divendres, de febrer 29, 2008

Recollida dorsal 7661
























Avui he anat a el Pavello 6 de la fira a recollir el dorsal, ja només arribava he vist la "blue line" i se't posa la pell de gallina, era el final i clar he aprofitat per fer-me una foto allà al costat jajajaj

Esta una mica desgastada però com a minim puc dir a hores d'ara que ja la he trepitajada, diumenge espero seguir-la durant 42.195 m

Després juntament amb en Javi hem anat fins al Pavello 6 a buscar el dorsal, la veritat es que esta força bé i es força gran,


















he recollit el dorsal sense fer cap cua, no hi havia gairebé ningú i d'alla a buscar la samarreta que et donen - no esta gens malament

M'he fet una foto amb la samarreta tècnica que et donen (no la portaré el dia de la cursa - però aquesta si que no la regalo a ni deu).













Hem estat voltant per els stands que hi havia i el de runnerworld (tenda que hi ha a bac de roda cantonada amb litoral) li he fet una foto , ja que he vist els productes de la marta, m'ha fet molta gracia i per això li he fet.... (marta pedazo de publi que us fa aquesta gent).....


Al final abans de tornar cap a casa, hem quedat amb en Javi on em recullira. Ell fara desde el km 10-11 fins gairebe el final (no la fa completa), això no us imagineu el que m'ajudara, perque en els meus pitjors moments a partir del 35, ell encara estara prou bé per portar el ritme... a veure que tal aquell punt...
Estem molt molt aprop, i de ganes no en falten....
Ja us ho explicare bé bé....

dijous, de febrer 28, 2008

Entreno dijous 28 Febrer

Avui he sortit a fer l'últim entrenament abans de la marató, Tal com em marcaba el programa ....

han sigut 30 minutets a 5.40, un ritmet molt lent i poca cosa més....

Ara ja només queda cuidarse amb el tema menjar (ja porto una mica de pasta al cos), i anar demà a recollir el dorsal a la plaça Espanya... bufff kins nervis

Javi nos vemos a las 15.30 alli, para recoger el dorsal.

dimecres, de febrer 27, 2008

Link molt interesant

Bona pagina web m'han passat respecte el tema marató

http://estadium.ya.com/pematiga/index.htm

En aquesta pagina, s'explica tots els estadis mentals que la persona passa mentre corre la marató, deixeu-me fer un breu...

Hi han 6 estadis que son els seguents.-

1.- Euforia - nervis Pre-carrrera
(Desde abans fins al km 6)

2.- Xerrada
(del km 6 al 16)

3.- Transició
(del km 16 al 24)

4.- Latent
(del km 24 al 35)

5.- Patiment
(del km 35 al 42)

6.- Extasis final de carrera
(son 200 m abans d'arrivar-hi)

El més interesant són els consells que et dona per patir el minim (dins que tinc assumit que patire molt) i com afrontar el tema en positivitat maxima, sobretot entre els km 30-42 que es el més dur.
El consell que més m'ha cridat l'atenció i segur que aplicare es mai pensar en els km que et queden si no en esl que has passat ja (sobretot cap al final, tipic tipic de fer-ho).

Moltes gracies papa pel Link. - genial.

dilluns, de febrer 25, 2008

Blue Line - S'apropa la Marató

Si, si .... la marató ja es aquí i els carrers de BCN, el diumenge passat ja es va pintar la "Blue Line".
Que que es això?

Doncs en totes les maratons del món es pinta una linia exactament per on passa la marató de BCN, que (en teoria) medeix exactament 42.196m. Aquesta linia esta en totes les maratons (el que es veu que no es clar, es el color, ja que a Amsterdam la pinten de taronja - como no els holandesos)...

O sigui que s'apropa senyors i els nervis estan a flor de pell

per cert dorsal assignat, tinc el 7661... o sigui que si el veieu saludeu jajajajajajajaj

IPSEN Pharma vs Sandro Rossell

Avui ha tocat partidet de Futbol amb Ipsen, la veritat es que anava amb reserves pensant en estar tant de temps com pugues a la banqueta (això s'apropa nois, i no vull cap lesió per tonteries)...

El partit l'hem jugat fatal fatal...
Hem començat 7 contra 7, rapidament ens hem posat 1-0 (gol Javi), jugavem malament però estavem dins del partit, hem seguit jugant i la mitja part l'hem acabat 1-1, començant la segona part, ha caigut el 2-2. I aquest ha sigut el moment fatidic per nosaltres, que ha passat? doncs un d'ells s'ha lesionat (sembla increible perque s'han quedat amb 6) i a partir de llavors, no se que ens ha passat pero ens hem posat 4-2 amb un moment amb fallos brutals a la defensa i atac, jugavem fatal, despres amb gol de Pablo de cap (4-3) ens hem animat per remontar a 4-4, quedaven només 7 minuts per acabar, pero encara ha donat temps per encaixar dos gols més nosaltres i marcar-ne un.

Total del fatal partit 6-5.... molts gols pero un joc horroros... a veure si millorem

de moment aquesta segona fase de la lliga (hem pujat), portem 3 perduts i 1 guanyat, diguem que no es una gran ratxa, a veure si millorem.

diumenge, de febrer 24, 2008

Estrategia Marató BCN 2008 - 2

Faig un update del tema,
aqui penjare varies coses aixi qui vulgui seguir el tema de la marató de BCN per la ciutat, ho tindra més fàcil,

Primer poso el planol de la cursa,


Com veieu, comença a les 8.30 a la plaça espanya, amb un total de 8900 inscrits, amb llebres a 2.45, 3.00, 3.15, 3.30, 3.45, 4.00 i 4.30.

D'inici anirem per la crta de Sants fins a el Camp Nou, després Diagonal, per acabar tornant a Plaça Espanya, on passarem el km 10. Agafarem la Gran Via fins gairebé el centre on pujarem passant per la Pedrera i enfilarem cap a la Sagrada Familia, on ja haurem passat el km 15. Passada l'esglesia de Gaudi, agafarem Mallorca fins a la Meridiana per anar per Felip II i passar el pont de Calatrava que sera el km 20. Passat, la mitja ens trobarem a la torre Agbar, despres tornarem a la Gran Via fins a Rambla Prim per anar al Forum, alla passarem pel 30 (on comença la marató de veritat), anirem per la zona de la platja, passant per les torres "bessones" barcelonines. Passarem el 35 (espero estar una mica senser) per sota de l'arc de triomf, anant cap al centre de BCN baixant per les rambles fins a Colon, allà anirem a buscar el Paral.lel (km 40) i tornar a l'inici per acabar.

Pel qui vulgui venir a veure per on vaig passant posso les hores de pas per cada punt km...

km 5 - 28.45 (8.58)
km 10 - 57.30 (9.26)
km 15.- 1.25.41 (9.55)
km 20.- 1.56.09 (10.26)
km 25.- 2.23.33 (10.53)
km 30.- 2.50.30 (11.20)
km 35.- 3.18.24 (11.48)
km 40.- 3.47.33 (12.17)
km 42.- 4.01.02 (12.31)
De color verd, hi ha els temps meus que en principi segur que cumplire a rajatabla (aprox 5 mas o menos), a partir del 30 aquesta seria la previsió optimista, o sigui mantenint un ritme decent decent.

L'excel que vaig enviar a la gent, no el puc penjar aquí, però si algú el vol, envieu-me un mail (romeroalbert@ono.com).

Em trobo prou bé com per seguir el ritme que crec que he de portar.
En prinpici m'enganxare a la llebre de sub 4h, on portara un ritme molt molt semblant al que volia portar, en aquest grup, força nombros crec, estare engaxat fins al km 30 i a partir de llavors depenent de com em trobi doncs enrera o endevant a por todas.....
Si veig que hi ha molt de follon, amb el tema que som massa gent per els avituallaments i hi ha problemes, doncs tirare uns 500 metres per devant d'aquest grup. pero els temps son similars...

Entreno dissabte 23 de Febrer

Ja queda tot just una setmana, i volia fer una última prova abans del gran dia....

la prova era testar la pujadeta de Paral.lel per veure que no era tan dura com la veure el dia de la marató, ja que portare 40 km en les cames, i molt probablement em serviria per animar-me i pensar "vinga que dissabte passat la vas fer i tampoc era per tan"...

De manera que aprofitant que he anat a dinar a casa dels papis, he sortit corrent, baixant desde casa fins a la platja (passant pel forum, per allargar-ho una mica) i enfilant Paral.lel amunt, -- la primera part del paral.lel es relativament plana, pero hi ha una segona part que s'enfila de mala manera, pero he mantingut perfectament el ritme (una mica més fort que el de la marató)

O sigui que han sigut 15 km més a les meves cames, i el paral.lel no s'ha fet tan dur..

Ara ja queda només el dia de la prova final, ja que la propera setmana els entrenos son molt molt lights....

Dinant a casa, mon germà m'ha comentat que igual faria alguns km amb mi, m'ha fet ilusió ... suposo que no els fara, perke després m'ha comentat que faria el ridicul si vol fer 10 km amb mi (els últims) i no em pot seguir el ritme jajajajajaja

dijous, de febrer 21, 2008

Estrategia Marató BCN 2008

Us volia explicar una mica la estrategia a dia d'avui (últimament dubto per tot en relació a la cursa), he estat parlant molt amb molta gent que m'ha ajudat molt a decidir que fer.... aixi que abans de dir res, agraeixo a tots els que m'han ajudat (Javi / Dani / Juan / Rodri) i els correcats (http://www.corredors.cat/) ..

Després dels agraiments dir, que he parlat amb molta gent i he dubtat molt, pero penso seguir dede l'inici el globus de 4 hores, aixo vol dir que pasare per la mitja a ritme 5.40 amb un temps de 1.59.40, i intentare estar enganxadet a en Korfbaler (llebre de sub 4h) fins al km 35, un cop passat el arc de triomf, llavors valorarem forces i tirarem endevant, ens quedarem al grup o farem el ke podrem...

Un dels temes que mes em mengen la bola, es com es que jo em veig per acabar en sub 4h i a corredors.cat em comenten ke si, i en Rodri o en Dani l'any passat (a la mateixa marató) van fer tots dos 4 hores o més, amb millors temps de mitja, això m'ha fet donar tantes i tantes voltes al tarro.... penso que es molt i molt important l'estrategia de la marató i el dinars/sopars de la setmana previa, de manera que el mur arrivi el més lluny possible.

Us seguire explicant.

Entreno dijous 21 Febrer

Avui em trobava cansadet, i he fet un entreno molt lleuger, crec que esta sortint tot el cansament dels entrenaments de les ultimes setmanes (contant per sobre en 3 setmanes dec haver fet uns 120-150 km).... de manera que com ja estem de cara a la recta final, doncs 60 minutets a ritme lentet (similar al de la marató - 5.25)....

total una estoneta ben bona i un bon paissatge per veure mentre corro, moltes vegades quan corro per la ciutat, acabo pensant de la sort que tinc de viure en aquesta ciutat, probablement una de les 5 millors ciutats del mòn (encara qeu molts es queixin)

dimarts, de febrer 19, 2008

IPSEN Pharma vs....

Com intento fer semanalment (bé sempre que hi vaig) m'agrdaria posar 4 linies sobre el partit d'ahir de futbol...

Primer dir que varem començar tardissim 23.30, pero va valer la pena, despres de que alguns de l'equip anessin a fer un frankfurt a la zona de pedralbes (mal fet, perque els hi va estar repetint tot el partit), i de la xerrada i riures habituals al vestuari,

varem dirigirnos al cap (petit) que juguem cada setmana, alla varem començar a escalfar i acabar de preparar qui sortiria, ja que erem 8.
D'inici ja ens varem adonar que no eren un equip brutal i que pertant el partit es podia guanyar, la veritat es que no portem el que es digui un alliga massa regular (les baixes per un motiu o un altre ens destrossen moltes setmanes)...
A la mitja part ja anavem 3-1 (amb dos gols meus, feiaaaa molllt de temps que no feia 2 gols en un partit, quina il.lusió)..., a la segona part la veritat es que la castanya s'ens anar tant que cadascu atacava cuidant poc la defensa.. i clar 3-2. Despres de uns moments tensos, en Cendros va posar la nota de qualitat amb un golas de molt lluny que va entrar apuradet al pal i amb un efecte guapo guapo.....4-2
Quan faltaven 3 minuts pel final, ens van fer el 4-3, pero ja no van tenir temps per a res...

O sigui que primera victoria d'aquesta segona fase, que ja ens convenia...

Fisio

Avui he anat a una fisio, no tinc cap lesió la veritat, però volia provar aixo que tan es parla en el forum del tema de descarrega de cames per part del fisio.

La veirtat es que la noia ha estat 1.45 hores dale que te pego descarregant-me les cames, i s'ha entretingut força als bessons (que els tenia una mica carregats), i moooolt barato 30 euritos....

el mateix dia no he notat res a part de dolor mentres em descarregava el besso (deu quin mal un punt que hi havia)...
Dimarts, el trobo millor pero dos dels punts on més va insistir els tinc encara dolorits, demà quan faci les series a veure que tal.

diumenge, de febrer 17, 2008

Marató Valencia 2008

He de fer una cita, ell ja ho explicara millor al seu blog, es en Juan Valls, que ha fet la marató de Valencia 2008 en un fantastic temps de 3.12.44, increible increible.....

Felicitats Juan.

Mitja Marató de Gava 2008

Ultima prova abans de la gran cita el dia 2 de Març.....

Mitja Marató de Gava - Castelldefels, avui era un bon dia (no feia molta calor) per correr, hem quedat a les 8.30 (una hora abans de la sortida) amb en Javi i en Dani, he deixat el cotxe al Barnasud i he anat a peu fins al poliesportiu on donaven els dorsals, allà ja amb ells dos m'he acabat de canviar i deixar la roba al guardaropia.

Despres de uan bona xerrera, i acordar amb en Javi que sortiriem a 5.30 i mantindriem ritme fins al final (pensant en acabar en 1.57.00), han donat el tret de sortida, ens hem posat en marxa rapidament i hem passat el primer km amb 5.05, hem pensat que anavem una mica rapid, pero la veritat no li he fet cas perque encara era l'inici de la cursa.

Els km 2, 3 i 4 queien a 5.05, 5.10, 5.05 respectivament, en Javi de tan en tan m'anava avisant de lo ràpid que anavem respecte l'acordat, pero en aquell moment estava amb molta força, estic en bon moment i pensava tira i ja veurem que pasara,...

Just llavors en el km 4 m'ha enganxat en Dani Pons, passant com un esperitat buscant el seu grup per acabar en 1.35, i despres de parlar un segon, m'ha dit, "colega vas a un ritme massa rapid", en aquell moment he pensat te raó i he aixecat una mica el peu del'accelerador, pero el km 5 ha caigut en 5.20

Despres de fer dos glopades a l'ampolla, i amb en Javi al meu costat que el veia molt bé de forces, he pensat de seguir a ritme, ja que estava tan i tan comode, axio ha fet que els km seguents caiguessin sobre el 5.10 tots, en el km 8, he pensat (mal pensat albert) "Si paso els 10 al voltant de 50 min, tiro a muelte a veure si faig marca", aixo ha fet que en Javi es desengaxes una mica, perque he apretat fins a fer caure els seguents km a 4.50 i 4.45..... el km 10 l'he passat en 51.20, i aixo ha fet que em desanimes a seguir amb el tema de la marca i seguir a un ritme normalet (sort)...
En Javi en el 11 ha tornat al meu costat i ja hem fet tirada a 5.10 constnat fins al km 18, allà hem baixat una mica el ritme (no gaire) i hem fet el ultim km (on hi ha un parell de pujades importants amb 5.38)....

A l'arrivada he vist el meu pare amb la camara de fotos en mà i m'ha fet la foto que adjunto al final...
Total 1.49.23, segona millor marca, pero amb regust agredolç,
- dolç, perke em veig molt bé de cara a la marató i sobretot a Montornes on veig possible baixar a 1.42
- agre, perque si havia proposat fer un ritme d'entreno i no l'he respectat, no es de rebut....

Mai havia fet una mitja tan i tan regular

del km 0 al 5 - 25:59
del km 5 al 10 - 25:23
del km 10 al 15- 25:50
del km 15 al 20- 26:24

Adjunto la foto del final


divendres, de febrer 15, 2008

Entreno Dijous 14 de Febrer

Com era dia de St Valenti jajajajajaj, avui hem anat a correr junts amb la Marta, hem sortit tard de casa, però voliem correr 10 km aprox, al sortir de casa ens hem dirigit cap a Can Dragó (la marta li va millor aquell terreny perque no li afecta tant els genolls - molt més suau), i allà hem estat fent voltes, de un costat cap a l'altre durant 57 minuts

Total d'entreno, 57 minuts i 10 km, o sigui un ritme de 5.45, perfecte entrenament per la Marato.

Encara tenia les cames una mica carregades, i el que he de fer avui (a part de descansar) es una bona sessió de COMPEX de Piernas Pesadas, a veure si recupero.

Una abraçada a tothom.

dijous, de febrer 14, 2008

Mitja Marató BCN 2008 - Coletillas

Bueans,

era per escriure la ilusió que em va fer un missatget que vaig rebre el diumenge per la tarda on en Javi em confirmava una millor marca en aquesta cursa....

1.44'20'', por 11 segundos me has mejorado cabrón...

En Montornes espero que tan l'un com l'altre poguem millorar les nostres marques, bona cursa per poguer-ho fer, l'intent serà anar a 1.42.00, com? doncs passant els 10km amb 49' i fent la tornda (mig baixada) a 4.30 (a muerte) fins al final....
Javi antes de acabar el año nos tenemos que poner por debajo de 1.40 en medias i por debajo de 44 en 10km,
te apuntas no?

Una abraçada a tots els que de tan en tan us passeu pel blog - GRACIES, pel suport i anim que em doneu.

Entreno dimecres 13 de Febrer

Ahir varem sortir amb poques ganes a fer les series que tocaven.

O sigui que primer vaig fer 45 minuts a un ritme de 5'/km, tot anava molt bé, vaig passar per Gracia i vaig arrivar a Can Dragó.
Alla em vaig disposar a fer les 5x2000m series, que em tocaben.
Varem començar amb la primera, el ritme era prou bó (una volta sensera a Can Dragó son 2 km justos), al final la vaig acabar en 9'31'' (o sigui una mitja de 4.45). Vaig començar amb la segona serie despres de un petit descans de 90'', semblava que les cames em pesaven (encara noto una mica els 34 km del cap de setmana pasat), i la meva idea mentre corria es que el temps era pitjor, pero al parar el crono marcava 9'24'' - no havia forçat molt i no entenia gaire bé el perqeu d'aqeustes sensacions pitjors en la segona volta si feia millor temps.
La tercera, va passar exactament el mateix que l'anterior, sensació d'anar lent i que no acabava d'arrencar, però altre cop vaig acabarla en 9.20'' (tornava a fer a 4.40'/km),

Despres d'aquesta tercera serie que havia pintat bé, vaig decidir que les cames estaven carregades i l'endemà tornava a tocar sortir, de manera que vaig veure que era bon moment per a parar.

Per cert, ja porto 970 km en el Nike +..... a propet de haver fet 1000 km en 8 mesos

diumenge, de febrer 10, 2008

Mitja Marató de BCN 2008 + tirada previa

Bones,

avui el plantejament era ben clar.... provar la marató i els ritmes que agafare durant la cursa. Per conseguiro en Juan que esta a una setmana de preparar la Marató de Valencia (el tio la vol fer en 3.15), ha vingut a rodar una mica amb mi...

Hem començat a les 7.45 dins del parc de la ciutadella gairebé soletes, alla dins i a ritme de 5.45 hem fet un total de 12 km fins a les 8.50 (quan hem anat cap a sortida), cap a les 8.30 ens hem trobat en Dani i Javi que escalfaven per fer la mitja en condicions (espero que hagin fet marca - crec que en Dani ho anava a intentar) i també algún que altre corredors.cat. Un cop hem fet aquest 12 km ens hem posat a la sortida (allò a passat de ser un desert a ser les Rambles, la de gent que hi havia)..

Hem començat la cursa al mateix ritme, hem fet la pujadeta de Via Laietana intentant no accelerar, us juro que es molt dificil anar frenats, en Juan m'anava indicant a quan anavem per km, el primer en 6 i el segon a 5.55, o sigui que ens hem posat una mica les piles i la baixada de les Rambles i pujada per el Paralel, ja a sigut al ritme que tocaba, els 5 km hem agafat l'aigua pertinent i he aprofitat de pendre 1 gel (seria al km 15-17 de la Marató), hem seguit tirant a un bon ritme Gran via enllà, poc a poc hem vist que estavem rodant a 5.30, pero les sensacions eren tan i tan bones que he decidit quedarme a aquest ritme, el pas dels 9 km (encaravem l'arc de triomf) m'he trobat a els meus pares que m'ha donat anims per tirar perfectament la resta de km....
Hem seguit fins al km 14 a 5.30 - 5.25 (depenent del km), on ja era la Diagonal i en Juan m'havia comentat que em deixaria per anar cap a casa, o sigui que ens hem acomiadat i jo continava força bé, he seguit a ritme mentre veia que anava avançant corredors, aixo m'animava moltissim...
Passant els seguents km per la vila olimpica (km 16 - 17 - 18) a 5.25, força rapids (pels km que portava a les cames), i a partir de llavors que ja només quedaven 3 km he intentat apretar una mica fins al km 20, en aquell moment l'objectiu s'ha transformat en acabar per sota de dos hores la mitja, .... i aixi ha sigut . 1.57.39... he arrivat (34 km despres de l'inici) força bé de forces i amb la moralt molt i molt alta de cara a la prova d'aqui a 3 setmanes....

A muelteeeeeee......

Gracies papes pels anims que m'heu donat - un petonas

dissabte, de febrer 09, 2008

Resultats Mitja GRN

Bones,

com erem molta gent l'altre dia (que conec evidentment) fent la mitja de GRN, posare el resultat de cadascú per ordre....

J. Valls 1.27.20
Dani 1.29.23
Rodri 1.31.44
Tivi 1.31.44
X. Teixidor 1.34.47
Richard 1.34.47
Albert 1.44.31
Javi 1.46.59
Ferran T. 1.49.50

En color Verd estan si es millor marca de la gent, com podeu veure moltissima gent va fer una fantastica marca personal..... bé qeu tothom va sortir content content.

Dissabte 9 de Febrer

Ben ben aprop de la marató de BCN, aquest cap de setmana l'he plantejat com una prova vital per veure si el meu ritme inicial que vull agafar es el correcte, i si estic preparat per fer els 42 km i 196 m per barcelona.

Com em provo? doncs fàcil, faré la mitja de BCN 2008 (avui anire a buscar el dorsal i el tallavents que m'han comentat es genial) i abans de començar a fer la mitja fare una tirada inicial de 12 km (començare a les 7.45) al voltant del passeig Picasso, aixi un cop siguin les 9 del matí em posare a la cua de la sortida per la mitja i intentare seguir el mateix ritme que vull portar (o sigui 5.45 els primers 20 km i la resta - fins a 33 a 5.30).

Per si algú vol veure el recorregut de la mitja aquesta es la pagina on es pot trobar....

http://www.bcn.cat/mitjamarato/recorregut.html

dimecres, de febrer 06, 2008

Entreno dimarts 5 de febrer

Vaig arrivar a Sevilla ahir per curro, i clar que havia de fer a 38 de febrer, doncs anar a correr, estic fatal falal (avui dimecres, doncs estic com el cul.... al llit desde les 7 de la tarda),vaig estar corrent 40 minuts a ritme lentet 5.20.......

Molt més no puc explicar, dir-vos que feia caloreta (14º a les 9 de la nit), i que el parque de Maria Luisa esta molt bé per correr (per si algun dia veniu)

Una abraçada....

dilluns, de febrer 04, 2008

Mitja Marató Granollers 2008

SENSACIONALLLLLLL

Una de les millors curses que he fet mai, m'ho vaig passar bomba. Faig el resum de la cursa perque ho entengueu.

Varem arrivar (Albert, Marta i Victor) sobre les 9.45 i varem anar a deixar les bosses, l'ambient era sensacional, estaba plagat de gent, el pavelló hi havia molts voluntaris i tots molt amables (gracies), varem deixar les nostres coses i ja vestits per la cursa, varem anar direcció a l'Estació on haviem quedat amb molta gent. De cami (i encnara dins del pavelló,ens varem trobar amb en Dani el seu cunyat i en Javi), la motivació era fantastica. Allà vaig intentar insistir a en Javi de començar la cursa tots dos junts a 5.00 '/km però va desestimar la oferta (pena perque haguessim arrivat tots dos junts)..
Un cop a l'Estació ens varem trobar en Serpiente i en Richal..., que estaven estirant i motivats per fer uns bons temps (tot i que en Serpiente pensaba que el Genoll li podia fer una mala pasada com aixi va ser ... pena nen)

En vista que cap dels altres grups amb qui quedavem es presentava (vaya panda de impresentables jajaajja) varem anar tirant cap a la sortida, i no ens varem posar en el calaix que ens tocaba (upssss)..... la sortida primer pels possibles guanyadors va ser viscuda amb emoció per la gent, veies els 4 kenians com gambaben ... diossss... eso es correr...

Poc despres varem sortir el reste del grup (6000 alteltes la mitja i 1500 el 1/4), varem començar tots 3 a ritme de 5.00, la marta anava tranquila i amb pas segur, vam passar el km 1 amb 5.20, vaig pensar que era normal, ja que la sortida estava molt plena i costava de sortir, el km 2 (encara anavem tots tres junts) ja el varem fer a 5.10, encara estavem una mica freds, pero el ritme era molt acceptable, varem creuar de banda a banda, ja que els de 5 al cap de pocs metres es separaven, quan vaig veure que anavem una mica lents pel temps que volia marcar, li vaig comentar a en Vicotr i la Marta que em separava del grup, de manera que vaig tirar sol, ... inicialment fantastic em vaig trobar penya del corredors.cat (Krlos, ...) que em sobrepassaven com esperitats, com corre aquesta penya deu....
Aixi vaig anar passant escoltant musiqueta fins al km 5, era una pujada constant pero no feia mal a les cames, podia aguantar estar al voltant de 5 el km tranquilament (no em veia ofegat). Passat aquest km hi ha una serie de pujades baixades que ho noten les cames, al km 6 estaven les aigues, vaig agafar-ne una per glopejar una mica (ja que veure no vaig veure)... Seguia anant a 5 el km i sense forçar molt, estava entremig de un grup de gent força heterogeni, algun maimakansu, altres corredors.cat, ....
passem el Km8 i sento qeu de lluny la gent cridava, veia una moto en sentit contrari, al cap de un minut vaig veure un tio esperitat ... deu meu kin ritme... wanjiru que tirava com un condemnat (al final va fer 59 min - aixo no es d'aqeust mon), ja li portava uns 500 (ell estava al km 13) metres al segon classificat.
Seguia tranquilament sense patir gaire de cames i ja imaginant-me aquella pujada a la Garriga que tan i tan em va costar l'any passat, de manera que km 9 girem per entrar a la Garriga i veig la pujada inicial, vaig frenar una mica pensant -- despres ja ho recuperaras --, i vam entrar al passeig principal (de sorra) del poble , aquella pujada increible de l'any passat (que recordava), s'havia transformat en la meva ment en una pujada suau com la resta del cami ( i vaig pensar, deu que malament que anava l'any passat per aquell punt).... La Garriga hi havia molta gent esperant i saludant, quina bonica sorpresa, vaig passar el km 10.5 amb 54.09 o sigui que una mica superior a 5 el km.....
Aquest punt em va decidir a pensar casi com un GASOSA, i vaig pensar que era baixada tot (excepte el km 15), de manera qeu la meva ment deia A MUELTEEEEEEEE....... vaig incrementar el ritme a 4.30-4.40, volia veure si podia aguantar fins al final o reventava abans, em vaig fotre el gel en el km 12 i em va sentar de puta mare....
Vaig aguantar el ritme i veia que anava restant segons al retlloge, el meu cap anava fent calculs per veure si podria fer el temps marcat (1.47) pintava que si...
Vaig passar el km critic del 15 (que vaig trigar una mica més - 5.00 altre cop) i em vaig tornar a posar a 4.40 fins al final, l'entrada a GRN city ,va ser increible, veient moltissima gent a la voravia saludant i animant (SENSACIONAL).. vaig veure els Pavons al km 18 (no se si em van veure a mi)...
Quan seguia, veia que tenia fet el baixar de 1.47, i pensava qeu si seguia a aquell ritme aniria a 1.45, al final quan vaig veure la Marta i en Vicotr al final de la cursa, em va donar temps per dir-lis que entraria en 1.44, jajajajajaj la Marta pobre pensava pero calla i corre.....

Final, 1.44.31, (casi 6 minuts mensy que la meva millor marca... uallaaaaaa).....

Adjunto la cursa que vaig fer, es veu la progresio i el final que anava a tope




Javi como me la has pasado pongo la tuya, asi comparas si kieres....