Aquest cap de setmana (entre entreno y entreno) vaig fer un parón per anar a fer de voluntari de l'avituallament del km 9 i 14 (ja que anava i tornava la cursa) del Mig Challenge de Calella.
Només explicar 4 cosetes, primer de tot que m'ho vaig passar bomba, l'ambient entre els correcats que feiem d'avituallament va ser la ostia, riures, coneixer gent molt interesant (d'aqui els dos nous links que tinc agregats a la llista de blogs)... Després veure els superatletes (fessin el temps que fessin, per a mi tots tenien el mateix merit - es el mateix (per a mi) el tio que va acabar en 4horetes justes, que l'ultim participant que amb una disminució fisica portava més de 7 hores i li quedaven 7 kms encara (increible))... i finalment saludar a amics / companys de fatiga que estaven en un moment cru de la cursa (amb molts kms)... Victor, Raul, gent de Run2livebcn, etc.... FELICITATS
El fet que una persona es dediqui moltes moltes hores de la seva vida a fer un tema com aquest (prepararlo), es senzillament increible, amb una capacitat de sacrifici brutal....
El que hem decidit gairebé segur es que l'any vinent si no hi ha lesions, espero estar a l'altre costat, i poguer fer tris de llarga distancia (mig IM o Tris B), o sigui que el repte a partir del mes de Gener del 2010 sera la preparació d'aquest tri (sense oblidar les 2 maratons anuals)...
Gracies a tots els que vau anar, tan tri-atletes, com voluntaris, per disfrtuar de una prova genial com aquesta.
Com veieu (pels que esteu en el mundillo) no comento res de les mil croniques que es queixen del Drafting que va haver-hi, i de petites altres coses que s'han de millorar... espero que l'any que ve es repeteixi (hi ha noticies que es fara a valencia el mig Challenge), i jo pugui ser-hi (cas de que no hi sigui, hi han dos Tris B - molt semblants en kms - per Catalunya (Balaguer i Banyoles)
dijous, de maig 28, 2009
dijous, de maig 21, 2009
Findesemana Productiu
Bones ...
torno després de uns dies uan mica estresao, per un curset que havia de donar als comercials de la meva empresa....
Ara que torno, ja puc explicar el finde,
Dissabte.-
Vam quedar amb en Victor (Mufasa) per a fer kms de bici, i sincerament aprendre tan com podia de ell, que ja havia fet molts kms (en comparació amb mi)...
Vam quedar a les 9 del matí a Igualada, i vam fer 45 kms amb una mitja tranquileta (crec que de 20 kms/h), i amb una tornada molt rapida (inicialment vem inclus agafar uns 60kms/h en un tram de baixada forta.... yeeehhhaaaaaahhhhh)..
Destacar sobretot la gran conversa que vam tenir durant 2 hores... crec que he apres més en 2 hores de Triatlons que els molts blogs que porto llegits, sobre la cadencia, de natació durant la prova (i les bofetades que et pots emportar).... bufff.... GRACIES (ja t'ho vaig dir, però t'ho agraeixo moltissim). Em va anar molt però que molt bé...
Diumenge.-
Amb la Marta (l'altre entrenadora que tinc de bici... ajjajaj vaig cambiar de marxes per primera vegada perque ella em va ajudar, jijiji) vam anar a la platjeta,... i em vaig atrevir a enfundar-me el tri-mono, i au a nedar.... volia veure 2 coses principalment.-
1.- quan de temps aguantava ara que l'aigua esta freda de collons.
2.- veure si podia correr una mica (simulant anar al box) just després de nedar força estona.
Al entrar, collinssss.... estava super freda, però un cop ja portes 2 minuts a l'aigua, ja comença a calentarse el cos, i ja no hi ha problema, al final vaig fer 22' (anada 12' i tornada 10'.. ajudat per la corrent)...
al sortir de l'aigua (hi haiva una mica de mar de fons) vaig correr fins a la dutxa (uns 50m) i cap problema (biennnn)
O sigui dos bones cosetes per estar una mica més tranquil de cara a la Tri de Salou, que cada cop qeuda menys .... 2 Setmanetes i poc més....
torno després de uns dies uan mica estresao, per un curset que havia de donar als comercials de la meva empresa....
Ara que torno, ja puc explicar el finde,
Dissabte.-
Vam quedar amb en Victor (Mufasa) per a fer kms de bici, i sincerament aprendre tan com podia de ell, que ja havia fet molts kms (en comparació amb mi)...
Vam quedar a les 9 del matí a Igualada, i vam fer 45 kms amb una mitja tranquileta (crec que de 20 kms/h), i amb una tornada molt rapida (inicialment vem inclus agafar uns 60kms/h en un tram de baixada forta.... yeeehhhaaaaaahhhhh)..
Destacar sobretot la gran conversa que vam tenir durant 2 hores... crec que he apres més en 2 hores de Triatlons que els molts blogs que porto llegits, sobre la cadencia, de natació durant la prova (i les bofetades que et pots emportar).... bufff.... GRACIES (ja t'ho vaig dir, però t'ho agraeixo moltissim). Em va anar molt però que molt bé...
Diumenge.-
Amb la Marta (l'altre entrenadora que tinc de bici... ajjajaj vaig cambiar de marxes per primera vegada perque ella em va ajudar, jijiji) vam anar a la platjeta,... i em vaig atrevir a enfundar-me el tri-mono, i au a nedar.... volia veure 2 coses principalment.-
1.- quan de temps aguantava ara que l'aigua esta freda de collons.
2.- veure si podia correr una mica (simulant anar al box) just després de nedar força estona.
Al entrar, collinssss.... estava super freda, però un cop ja portes 2 minuts a l'aigua, ja comença a calentarse el cos, i ja no hi ha problema, al final vaig fer 22' (anada 12' i tornada 10'.. ajudat per la corrent)...
al sortir de l'aigua (hi haiva una mica de mar de fons) vaig correr fins a la dutxa (uns 50m) i cap problema (biennnn)
O sigui dos bones cosetes per estar una mica més tranquil de cara a la Tri de Salou, que cada cop qeuda menys .... 2 Setmanetes i poc més....
dijous, de maig 14, 2009
IROMAN 2
El guanyador del Ironman 2008 a Hawai....
Craig Alexander....
Temps...
Swim 51:43
Bike 4h37:19
Run 2:45:00
Total.- 8h17:45
Deuuu MEUUUUU.....
M'ENCANTA LA GUANYSDORA... SEMPRE LA VEIG AMB UN SOMRIURE I SEMBLA INCREIBLE...
Craig Alexander....
Temps...
Swim 51:43
Bike 4h37:19
Run 2:45:00
Total.- 8h17:45
Deuuu MEUUUUU.....
M'ENCANTA LA GUANYSDORA... SEMPRE LA VEIG AMB UN SOMRIURE I SEMBLA INCREIBLE...
dimarts, de maig 12, 2009
Swim+ Bike.... Caña al cuerpo....
Avui i pensant que demà (hi ha la final de la copa del Rei), no entreno, volia donar-me una mica de canya, que ara feia dies d'entrenos normalets i encara no havia doblat cap vegada... O sigui que com tocava piscina... he decidit de fer els 3000m que em tocaven i despres 45 kms de bici (estatica)...
He fet 4 estiraments, i com m'havia oblidat el mono, he anat amb el banyador normal (bien, aixi podre tornar a veure si hi ha diferncies)...
Surto em llenço.. carril per a mi (no hi havia ni deu) FIESTAAAAAA.....
Primers 1000.-
19'25'' (es veritat el tratge de tri funciona... la setmana pasada vaig fer en 19' i amb carril ocupat)
Segons 1000.-
20'02'' (es nota ke ja començo a anar una mica tocat, ja no vaig tan ràpid, tot i qu eel carril encara es només per ami)
Tercers 1000.-
20'18'' (una miqueta més lent, pero hi havien 2 persones en el carril, aguanto força correctament)..
Total.- 3kms en 59'55''
Prou decent..
em canvio i auuu cap a la bici estatica... he posat el nivell 6 (controlant pulsacions 155-165) i he rodat a 30 km/h, aixo vol dir que en 1h24' que he fet, he conseguit 42kms.. no esta gens malament....
Bon entreno i millors sensacions.
He fet 4 estiraments, i com m'havia oblidat el mono, he anat amb el banyador normal (bien, aixi podre tornar a veure si hi ha diferncies)...
Surto em llenço.. carril per a mi (no hi havia ni deu) FIESTAAAAAA.....
Primers 1000.-
19'25'' (es veritat el tratge de tri funciona... la setmana pasada vaig fer en 19' i amb carril ocupat)
Segons 1000.-
20'02'' (es nota ke ja començo a anar una mica tocat, ja no vaig tan ràpid, tot i qu eel carril encara es només per ami)
Tercers 1000.-
20'18'' (una miqueta més lent, pero hi havien 2 persones en el carril, aguanto força correctament)..
Total.- 3kms en 59'55''
Prou decent..
em canvio i auuu cap a la bici estatica... he posat el nivell 6 (controlant pulsacions 155-165) i he rodat a 30 km/h, aixo vol dir que en 1h24' que he fet, he conseguit 42kms.. no esta gens malament....
Bon entreno i millors sensacions.
dilluns, de maig 11, 2009
Bike & Photos
Bones...
diumenge despres de la sortida fallida del dissabte em vaig emportar els papis (jajajj els enredo en tot pobres).. i vaig anar a fer la sortida llarga del finde, intentant a veure com montar-m'ho per anar a Sitges a veure el Sprint (al final impossible)....
La sortida va ser de 34 kms (que no esta gens malament) els ritmes ja son una mica millors, pero encara pateixo moltissim per tenir velocitats normaletes, sobretot en pujada.
La setmana que ve hem quedat un grupet de Corredors.cat, que m'ajudara moltissim a veure que tal esta el tema..
Com a últim comentari, el mamon del Serpiente em va fer arribar ke va a fer la Marató d'Adelaida (sisi a Australia)..... Kina enveja... MOLTISSIMA SORT COMPANY...
dissabte, de maig 09, 2009
BIKE - Centelles
L'idea d'avui era fer uns quants kms (voltant els 40)... però les coses no han sortit com volia...
he començat amb moltes ganes .. i quan portava uns 7 kms... (pujadeta guapa) tenia tota la sensació de que la roda de radera anava molt molt baixa... m'he parat he intentat inflar-ho, però no ho he conseguit.. amb el que he decidit de tornar, i demà serà un altre dia.....
Total.- 13.5 kms
Vmit.- 22 km/h
La veritat es que no m'ha sortit gens bé, amb el que demà hi tornarem... a veure si m'ho puc convinar amb anar a veure els colegues que competeixen a Sitges.....
Ja veurem com sortira tot.
he començat amb moltes ganes .. i quan portava uns 7 kms... (pujadeta guapa) tenia tota la sensació de que la roda de radera anava molt molt baixa... m'he parat he intentat inflar-ho, però no ho he conseguit.. amb el que he decidit de tornar, i demà serà un altre dia.....
Total.- 13.5 kms
Vmit.- 22 km/h
La veritat es que no m'ha sortit gens bé, amb el que demà hi tornarem... a veure si m'ho puc convinar amb anar a veure els colegues que competeixen a Sitges.....
Ja veurem com sortira tot.
divendres, de maig 08, 2009
Entreno Run - Run2live
Ahir com la majoria dels dijous, vaig anar a entrenar amb el grup, per fer el dia de qualitat.....
i collons, si vam fer qualitat...
Vaig arribar puntual per començar a fer els 4 kms que fan sempre per tirar fins al parc de la Ciutadella... a ritme de trote perrero...
Allà ja ens vam distribuir en grupets segons les series que volguessim fer... vam acabar d'estirar i fer unes progressions, i auu.... a intentar fer 6x6000 a 4'00... en el meu pensament estava en fer-les totes a 4.15 peruqe encara no puc seguir aquests ritmes...
Marquen la sortida, i au... em poso al final del grupet, amb la calma intentant no deixar-los anar gaire... passem els 500 i anavem bé, no m'havia distancia més de 3-4 metres del grup... al final ells apreten una mica més i jo... 3'58'' (moooolt bé penso).. em pregunta la Luisa que com havia anat, i li dic que molt forçat, i ja em va comentar que baixes a 4.10''... descansem 2'30'' i Segona Serie, m'ho prenc amb més calma, ja d'inici vaig a la cua, els deixo escapar més que ells van a 3'50'' i van forts... segona en 4'12'' (no esta malament) però em veig molt justet i he d'aguantar fins al final, descansem els 2'30'' que toquen, i pumm... sortida, em poso al final altre vegada amb una noia que esta preparant el Ironman d'Octubre (Rebecca) i arranquem a ritme més tranquil encara... bufff com costa, passem els 500 en 2'08'' i al final perdo comba amb la noia... 4'25'', a partir d'aqui ja veig que he d'aguantar com pugui el reste i no fer gaire el pena... (la gent segueix a 4.00-4.10'').. marquen la sortida per a tothom però a mi encara em queden uns segons de descans ja que he arribat més tard, surto quan toca.. ja vaig últim i sol desde l'inici (jajajaj).. la serie ja costa molt, les cames ja les tinc adolorides (i encar em queden per acabar 3 més) .. arribo.. bufffff 4'22'' (no esta malament del tot tampoc)... descanso i aprofito per respirar profund i fer uns quants estiraments... sortida.. espero.. ara si em toca.... PUM....5ena serie en 4'32'' (no em dona temps ni a mirar el retllotge quan arribo, estic fet pols... vinga que només queda una.. (pel cap passa deixar-ho i acabar en aquell moment, però lo bó d'anar en grup es que la pressió per no fer el pena et pot)... Sortida.. i jo ja surto 1'30'' després.. la distancia que m'han agafat entre les series.... Ara si em toca.. surto i faig el que puc.. es fa molt molt molt llarg, vaig de crani, per acabar la puta serie... buff com costa, lescames no les puc aixecar... 4'34''... s'ha acabat tu....
Ara tornada fins al punt inicial... estiraments.... i cap a casa.. total 1h51' de matxaqueo guapo, amb una bona primera serie (aguantant el ritme).. i la resta fent el que podia....
i collons, si vam fer qualitat...
Vaig arribar puntual per començar a fer els 4 kms que fan sempre per tirar fins al parc de la Ciutadella... a ritme de trote perrero...
Allà ja ens vam distribuir en grupets segons les series que volguessim fer... vam acabar d'estirar i fer unes progressions, i auu.... a intentar fer 6x6000 a 4'00... en el meu pensament estava en fer-les totes a 4.15 peruqe encara no puc seguir aquests ritmes...
Marquen la sortida, i au... em poso al final del grupet, amb la calma intentant no deixar-los anar gaire... passem els 500 i anavem bé, no m'havia distancia més de 3-4 metres del grup... al final ells apreten una mica més i jo... 3'58'' (moooolt bé penso).. em pregunta la Luisa que com havia anat, i li dic que molt forçat, i ja em va comentar que baixes a 4.10''... descansem 2'30'' i Segona Serie, m'ho prenc amb més calma, ja d'inici vaig a la cua, els deixo escapar més que ells van a 3'50'' i van forts... segona en 4'12'' (no esta malament) però em veig molt justet i he d'aguantar fins al final, descansem els 2'30'' que toquen, i pumm... sortida, em poso al final altre vegada amb una noia que esta preparant el Ironman d'Octubre (Rebecca) i arranquem a ritme més tranquil encara... bufff com costa, passem els 500 en 2'08'' i al final perdo comba amb la noia... 4'25'', a partir d'aqui ja veig que he d'aguantar com pugui el reste i no fer gaire el pena... (la gent segueix a 4.00-4.10'').. marquen la sortida per a tothom però a mi encara em queden uns segons de descans ja que he arribat més tard, surto quan toca.. ja vaig últim i sol desde l'inici (jajajaj).. la serie ja costa molt, les cames ja les tinc adolorides (i encar em queden per acabar 3 més) .. arribo.. bufffff 4'22'' (no esta malament del tot tampoc)... descanso i aprofito per respirar profund i fer uns quants estiraments... sortida.. espero.. ara si em toca.... PUM....5ena serie en 4'32'' (no em dona temps ni a mirar el retllotge quan arribo, estic fet pols... vinga que només queda una.. (pel cap passa deixar-ho i acabar en aquell moment, però lo bó d'anar en grup es que la pressió per no fer el pena et pot)... Sortida.. i jo ja surto 1'30'' després.. la distancia que m'han agafat entre les series.... Ara si em toca.. surto i faig el que puc.. es fa molt molt molt llarg, vaig de crani, per acabar la puta serie... buff com costa, lescames no les puc aixecar... 4'34''... s'ha acabat tu....
Ara tornada fins al punt inicial... estiraments.... i cap a casa.. total 1h51' de matxaqueo guapo, amb una bona primera serie (aguantant el ritme).. i la resta fent el que podia....
dimecres, de maig 06, 2009
Piscina - entreno 5 de Maig
Bones de nou....
ahir ja vam tornar a la rutina després de una setmana passada molt gossa (pocs kms fets)... ahir tocava nedar una bona estona, anava amb l'intenció de fer 2000 m, però com em trovaba bé al final van caure 3.000m
Els primers 2000 m en 39'09'' (primer km en 19'12'')
El tercer mil el vaig fer més lent (amb la calma) ja que era de "premi", i em va sortir en 20'15''...
Sensacions? bonissimes... crec que aqui es on puc fer un paper més digne de les tres proves (m'estresa una mica pensar en les bofetades que es reparteixen al principi de la cursa.. però que hi farem)
Per cert avui queda just 30 dies per el debut en Tri.... això realment es la conta enrera.....
ahir ja vam tornar a la rutina després de una setmana passada molt gossa (pocs kms fets)... ahir tocava nedar una bona estona, anava amb l'intenció de fer 2000 m, però com em trovaba bé al final van caure 3.000m
Els primers 2000 m en 39'09'' (primer km en 19'12'')
El tercer mil el vaig fer més lent (amb la calma) ja que era de "premi", i em va sortir en 20'15''...
Sensacions? bonissimes... crec que aqui es on puc fer un paper més digne de les tres proves (m'estresa una mica pensar en les bofetades que es reparteixen al principi de la cursa.. però que hi farem)
Per cert avui queda just 30 dies per el debut en Tri.... això realment es la conta enrera.....
dilluns, de maig 04, 2009
Semaneta tranquila
Aquesta setmana i desrpes del morat que em va quedar de la fisio del dilluns ... ha estat molt tranquileta (aquesta propera tornarem a la carga pero poc a poc)...
dilluns .- Futbol + fisio
dimarts.- descans
dimecres.- descans
dijous.- 45' CC Run (light)
divendres.- 40' CC Run (mig - Begur)
dissabte.- Subma
diumenge.- Subma
O sigui que a part de fer una mica de carrera continua no he fet res més... descansare avui dilluns per tal de recuperar del tot el morat, i a partir de demà, comencem el que espero que sigui una bona setmana d'entreno i millora de bici.
Pel que fa als colegues, gran debut del company Victor en Tri Sprint ... 1.14'... jo ni sonat arribare a aquesta marca aquest any ni el vinent... pa que enganyar-nos (espero estar aprop del 1.25' i sere un tio feliç)...
Una abraçada.
dilluns .- Futbol + fisio
dimarts.- descans
dimecres.- descans
dijous.- 45' CC Run (light)
divendres.- 40' CC Run (mig - Begur)
dissabte.- Subma
diumenge.- Subma
O sigui que a part de fer una mica de carrera continua no he fet res més... descansare avui dilluns per tal de recuperar del tot el morat, i a partir de demà, comencem el que espero que sigui una bona setmana d'entreno i millora de bici.
Pel que fa als colegues, gran debut del company Victor en Tri Sprint ... 1.14'... jo ni sonat arribare a aquesta marca aquest any ni el vinent... pa que enganyar-nos (espero estar aprop del 1.25' i sere un tio feliç)...
Una abraçada.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
