dimarts, de juny 09, 2009

Fotos Tri de Salou

Tot i que amb moltissim retras.... pujo les fotos del tri de Salou, on vam disfrutar com a conillets... espero repetir la mateixa alegria a BCN al Juliol, i que aquest cop molta gent em pugui acompanyar.



El box en arribar... (Becca you are thereee)

La bici amb el dorsal, que guapa queda.






Últims detallets... ke no em deixi ress.....

Bici en posición para darle canya.










Comença la natació.......(1er Federats)

Saludant a camara abans d'entrar "en faena"....











Dani sortint de L'aigua...
Esos nervios abans de començarrr..

Sortida a Tropel... en la foto es veu encara les meves primeres braçades.











Sortint corrent de l'aigua, amb molt males sensacions..... (kina rabia)


Declaració d'intencions, de com m'havia anat l'aigua) jajajaj.






1era Transició....
Esbufegant..... abans de començar amb el ke pensaba que seria el meu calvari.... (La bici)...
Sortint amb el correr ortopedic de les cales...
BICI...
Estil lamentable... amb les cames ben obertes... però una mitja que alucinaba... 33 km/h (amb trams que facilment superava els 50)..


Últims esforços per arribar amb el millor temps possible.

2ona Transició.
Baixant de la bici tan malament com se.... (he de practicar també això)
Parant el crono per tenir tots els temps correctes jajajaja.





Assegurant el temps abans de deixar la bici (es ke només em preocupa aquestes tonteries)

Correr



Petao petao..... feia el que podia.. darrera es pot veure el Marc de Run2live, que em va donar una lliçó en el correr.



Arribada... cara contenta, i el temps de 1h30'o2''... FELIÇ després de acabar la primera.. i primer obstacle superat per arribar a la verdadera meta.... DISTANCIA IRONMAN.








dilluns, de juny 08, 2009

Triatló de Salou......

Ja soc Triatleta?... No se si es que si o que no, perque? el que una cosa 1 cop, es pot considerar com un més del genere? Jo penso que encara no, falten moltes tris a fer i llavors ja podre pensar en que realment ho sóc...

Pero ahir, a Salou, va ser la bomba!!!!, vaig disfrutar com un "enanito"..

Vam llevar-nos ben ben dora (a les 5 del matí), després dels preparatius lógics i 4 tonteries varies, vam cargar la bici al cotxe, i cap a Salou falta gent.. una hora i mitja de trajecte per autopista (aborrit, però es lo que hay)...
Al arribar a Salou, cotxe a Parking, i vam treure la bici i anar a Boxes, allà ja em vaig trobar a Colegues, Dani & Cunyaoooo, Luis (run2live), ... i comencen els preparatoris, entrem als box, i busquem el nostre lloc.. penjo la bici i deixo al terra, tovallola, sabatilles x correr i per bici amb els mitjos, dorsal amb cinta ulleres de sol i casc. Repaso que no falti res... i sembla que no...

Ens posem la licra bé ... i anem a l'aigua que poc a poc ja s'acumula la gent, tanca el box a les 8.15... o sigui que ja esta tot fet, xerrem uns últims minuts i li desitjo sort al Dani (1era Sortida).... Sirena, i veig com tots els federats van a l'aigua... s'amunteguen, però no tan com em pensaba... veig que van cap a la primera boia, i hi ha gent que fa més metres (molt exterior), els de devant han agafat molta diferencia... la sortida es espectacular entre 5 tri-atletes, als 18-20 minuts veig passar al Dani, l'animem... i anem cap a la nostra sortida.....Foto final i tothom en posició...

Swim

Sona la bocina, entrem mig corrent a l'aigua, em situo totalment a l'esquerra i endarrera, aixi m'evitare cops, em trobo de sobte en mig de cames i braços, pero força respectuos, no tan com m'havien dit, quan ja portem 100 metres hi ha més espai per nedar, vaig intenant mirar cap a la boia, pero es dificil, fa molta mala mar i hi ha força corrent... tira Romero tira... no m'hi fixo gaire amb la técnica (fallo).. torno a mirar la primera boia quan falten 50 metres, m'ha quedat superlluny (Merda), trenco per fer linia recta, i uyyy aqui si que es Sumooo, tot deu intentant passar al voltant de la boia, em salten les ulleres, pim pam pum... cops per tot arreu, segur que jo també en dono, sense maldat, .. de la primera a la segona boia, faig un camí força recte, lluitant una mica contra-corrent, gir a la segona boia, pim pam... altre cop... i aqui em separo del grup, pensant-m'he que anava recte i la gent es desviava... i nooooo... jo em vaig separar moltissims metres, quan m'en vaig adonar, vaig veure el meu error (Fatalllll)... Surto de l'aigua i veig la marta (anims anims), li dic que ho he fet fatal (en aquell moment tinc la sensació que surto dels últims de l'aigua (ella em comenta que de la meitat endarrera), arribo fins a box, amb una caraja de molt cuidado... (20'35'')

T1

Arribo i faig tal qual ho he planejat, casc i ulleres primer, m'asseco els peus amb la tovallola, mitjons, sabatilles posades (i m'oblido de glopejar aigua... ahhh merda).. agafo la bici i cap a la línia

Bike

Monto a la bici sense més problemes, li dono fort per intentar agafar una mínima velocitat d'inici (tira Romero tira, m'animo) agafo una velocitat comode dins de la ciutat i em sorpenc d'anar a més de 30 kms/h en els llocs plans, deu meuuuu... mai havia vist durant tanta estona mitjes altes.... segueixo tirant pensant que ja arribara el moment d'afluixar.. al mig del circuit una pujadeta, que em fa baixar a 20km/h, però molt molt comode (sempre amb plat gran), gir tancat, i torno a fotre-li fort per arrencar de nou....bien bien, vaig molt millor del que m'imaginava avançant moltissima gent (estic supercontent)... arribem altre cop a prop de la platja, últim gir i em trobo la marta de Cara, vaig molt fort, somric i veig que em fa fotos...(quina técnica més dolenta, he de millorar tantissim).. gir altre cop tancat, i comença la segona volta, aqui veig el Markitus (Run2live) i li dic que s'enganxi a veure si podem fer uan mica de drafting i no cansar-nos tan, pero no pot seguir (el plat de 54 que fa el seu efecte)... torno a donar-li fort, el circuit ja m'el conec, vaig ràpid, una mica tocadet, pero prou bé per tirar fort en les pujades i deixar-me caure a les baixades, amb la ventada que fa, gir tancat i últims 5 kms, em pasa el Luis, intento enganxar-me, pero veig que marxa uns 5 metres... passem un company, i em demana si tinc algo de veure, que no havia portat res, freno una mica i li dono el Carbo que portaba, veu i m'el torna, intento enxampar en Luis, pero res de res, esta massa lluny (uns 20-30 metres), arribo al final i surto de la bici (37'30'') Increible temps, pel que estic acostumat, no m'imaginaba ni de lluny fer això....

T2

Ens canviem ràpid, trec cales, i casc i poso bambes... i auu....

Run

les cames auuuuu, quina sensació més rara... (l'he ensajat massa poques vegades.. merda), van passant els kms i la gent em va enxampant, em passa el Markitus al km 2, i no el puc seguir (ahhh kina rabia), dec anar a 5.30'' i no consegueixo anar una mica fi, primera volta i molt lent, a per la segona, agafo 2 aigues, una me la tiro per sobre i la segona me la vec, vinga vinga, queden 2 kms, em torno a trobar la marta que m'anima molt (es un solete... Muaaa gracies), vinga queda poquet em vaig dient... km 4, eppp sembla que les cames tornen a ser meves, ... començo a veure que puc tirar més ràpid, crec que aquest últim el puc fer per sota de 5... arribo a l'arribada i bieennnn HEEE ACABATTT...... estic feliç, paro el retllotge (1h30'02'') i el parcial de correr en 26'20'', fatal però es lo que hay...

Em trobo agent i vaig saludant, amb un somriure a la cara, Victor (Mufasa) Gutierrez, Becca (de Run2live, que la tia ha quedat 6ena, joderrr), els companys, Markitus, Luis, Dani.....

Ja he acabat... Ke bé, ke bee.......

Penjo fotos a la tarda...

dissabte, de juny 06, 2009

4037

Aquest es el meu dorsal per a demà...

ja he anat a buscar el gorro i dorsals (bici i correr) i es veia un bon ambient, ara falta preparar totes les eines de la competició, i demà a aixecarse ben ben dora.....

Bufff kins nervis.

dimarts, de juny 02, 2009

Transicions

Una de les parts importants (i més en tris curtes) són les transicions (pas que pasa entre proves diferents), hi ha dos transicions (uan de nadar a bici, i la segona de bici a correr), i fer-ho bé o malament pot significar un parell de minuts de diferencia (i agobiar-te o no).

Una de les millors maneres explicades que he trobat per fer correctament les transicions es la seguent...

si teniu alguan cosa a comentar ja direu...


dilluns, de juny 01, 2009

Sera veritat que els somnis es cumpleixen????

Keda ja només una setmaneta per al debut en tris... estic acollonit perdut la veritat....

Cada cop que hi penso trobo més coses que em falten, més entrenos que hauria d'haver fet, més canya que hauria d'haver pegat.... però es el primer, i ja esta aqui i fet, fet esta...

De cara a aquest primer tri, porto el seguent.-

Swim.- Penso que a mar i piscina ho porto bé, penso que això puc estar molt tranquil (tot i que em neguiteja moltissim el fet de la "lluita" inicial - ke superarem), porto molts kms, i 750m no crec que s'hem atravessin gaire, d'aqui penso que puc sortir enuna posició prou decent (meitat del meu grupet)... Ara (fa dos dies) m'he comprat un nou "juguet" - unes PowerPlate de Speedo (per 12 euros) ... espero poc a poc millorar técnica amb això, i evidentment força de esquena/braç, per anar poc a poc una mica més ràpid

Bike.- Porto molts pocs kms, pero també es una sprint, m'acollona el inici, a l'arrencada, que les cales no s'hem coloquin a la primera, m'acollona molt també el fet de rodar en grupet... mai ho he fet, i el fet de entrar en un grup i no poguer seguir el ritme o moure'm massa penso que em costa... bufff... (quants dubtes.. deu meu) , em falta kms de rodatge amb la bici, espero que entre el tri de Salou i el tri de BCN, aquesta sigui la prioritat numero 1 i m'ho monti com sigui pero rodi minim 1 cop per setmana amb la bici.

Run.- Desde la mara´to de BCN que molta cosa no faig, em va fantastic haver-me enganxat al grup dels run2livebcn, em dona ales, per veure que tinc bona millora i que si hi poso de la meva part, ho conseguire, per la primera tri, no em marco volguer fer un temps espectacular en aquest sector, tot el que baixi de 25' estare content ... em falta kms, pero penso que també ho millorare...

Previsions per la tri de Salou (si tot funciona decentment)....

Swim.-
Espectacular.- entre 13' i 15'
OK.-inferior a 15'
Malament.- superior a 17'

Bike (pensant que es circuit planet planet).-
Espectacular .- entre 35 - 40'
OK.- inferior a 43'
Malament.- Superior a 50'

Run.- (circuit pla de dos voltes)
Espectacular.- entre 20 i 22'
OK.- 25'
Malament.- superior a 27'

Bé ja explicare alguan coseta més aquesta setmana...

Em queden alguns dies d'entreno
dimarts.- 3000m swim + 5 kms run
dimecres - 2 classes d'spinig seguides (Juan t'apuntes oi?)
dijous.- Run2live
divendres.- tecnica natació
dissabte - RES.... anar a recollir dorsal