Mitja Marató de Gava 2010

Doncs si... era un dia que en teoria volia rodar.. volia fer kms perke la tirada llarga ja l'havia feta.. i tampoc volia morir en l'intent...

Em vaig presentar a Gava doreta per recollir el dorsal (tot molt ben organitzat... gracies)... saludant a molts correcats i altres amics que em vaig trobar... un dels millors moments que tenen aquestes curses es quan pots comentar amb la gent...

Després de la xerradeta inicial, vaig anar a escalfar una mica amb la musiqueta aixi ja em posava a tó... vaig fer un parell de kms mooooolt xino xano... i em vaig plantar cap a la sortida.... allà em vaig trobar rodejada de correcats i de la gent que sortia a 1h45' (a 5'/km)...eppp cuidaooooo..... em dic que coi.. ho intento fins al 10 i després em deixo anar (feia temps que no feia mitja a tope, i 1h45 es molt aprop de la meva millor marca)...
Engega la mitja.. agafo ritmet mentre vaig xerrant amb uns i altres... Alexia, Stone, Oliveres, trigat... anem fent uns riures.. i els 4 primers kms cauen sense problemes, de pulsacions una mica alt pero prou acceptable.. en el kms 5 on hi ha la pujadeta i recollida d'ampolles... upsss massa gent.. m'agobio una mica.. ahhh kina rabia... decideixo seguir al mateix ritme pero posar-me a 15 metres per devant... alla em trobo en Trigat on em pregunta que com vaig, just en aquell moment vaig justet... pero penso que puc continuar igual.... els kms van caient.. i jo vaig passant kms a 4.45-4.50.. content veient que no tinc problemes... fem gir i passem el kms 10.. bufff marca 49'30'' epppp vas bé romero vas bé... tinc 30'' de ventatge.. just alla veig en Javi.. que em diu que "coño haceesss" (alucina, la veritat es que jo també que estigues devant) en el km 11 em pasa com una exhalació i em diu que vaig a 1h42', li comento que ho se, pero que em trobo bé (penso en el coixi que puc guanyar)... seguim kms endevant, vaig força tranquil lluny del grupet, en el km 15 tornem a agafar l'aigua (en Xavi i en Dani també m'avancen i em diuen que em veuen bé, jo encara més cofoi).. vaig prou acceptable... tirem endevant i anem a la recta intermiable (2kms) que encara el 18... i allà porto 1'20'' de ventatge sobre el temps marcat.. deuuuu puc fer marca.... (això em mata) accelero una mica (penso en el gel que m'he oblidat.. merdaaa) passo el 19 i porto ja 1'30'' de ventatge.. pero just alla.. bajonnn totall.... diosss
Em pasa l'alexia molt forta intento enganxarme al grup, pero queden 2 kms i encara fare un pet més gran si la segueixo... deixo el grupet en la baixada del 19.500... keda poc keda poc.. un corredor m'anima i m'enganxo amb ell... últim kms vaig motl tocat, veig que estic anant a casi 5.45 (merda de gel)...
encaro meta, i veig el grup de correcats animat.. subidón subidón... i auuu cap a l'estadi... veig que puc fer bon temps.. apreto dents.. i auuuu entro....

1h45'15''

Feliç i enfadat per parts iguals.... veig bon temps, que feia moooolt que no conseguia.. pero m'he quedat a 40'' de la meva marca i crec que amb un gel, ho hauria aguantat bé.......

ESTIC BÉ ESTIC MOLT BÉ....

el sub 4h de la marató s'intentara i a veure que passa... buff kins nervis....

L'Everest dels nedadors...

Em falta comentar com va ser la setmana passada i la gran jornada de diumenge amb la mitja marató de GAVA - CASTELLDEFELS, on hem vaig quedar amenys de 1' de batre la meva propia marca de mitja..... va ser molt gran

Mitja Marató de BCN 2010 + 10 inicials

Doncs ara feia mesos (desde l'Octubre) que no competia, i em sentia amb temor de veure que podria fer... es presentava una bona data, 3 setmanes abans de la marató i poguer fer un bon test a ritme marató seria un bon punt de partida (o dolent si no l'aguantava)...

Intenció??? doncs fer 31 kms a 5.50'' i xino xano.... a veure si podria aguantar aquest ritmet (total si feia com l'any 2009 la mitja en 1h59' seria un gran resultat)..

Arribo a la platjeta a primra hora del matí, "ESTA NEVANT!!!!!!!!!!!" diossss... 3ºC i nevant.. no es un gran inici, però es lo que hay... surto del cotxe congelat, poso en marxa el Garmin i el pulsometre (així puc controlar-me a tope).. i apalins a trotar.. vaig bordejant la platjeta a ritme molt suau (6,25'') i amb la calma, em trobo en Nacho (kin crack estas fet nano... preparant el teu primer IM.. buffff), ens enganxem tots dos junts i acabem de fer els kms mentre anem saludant a gent (Oliveres, Albert BP, Pedro, Kasumei, Koldo...) que feien la seva tirada particular, total surten 9 kms a un ritme de 6'15'' (molt lent, pero bon escalfament)...

Ens posem a la sortida i allà veiem en Jordi (al capdevant de tot jajajjaj kin makina.. el tio al principi i deia que no volia apretar jajjajajajaj)... ens acomiadem d'en Nacho, ja que ell busca millor temps que jo... sortida.. em calmo i vaig trotant, veig que la gent m'avança amb molta facilitat, pero jo calmaaaaa... el primer km cau en 5,35''.. no vaig malament... segueixo anant igual, ja que de cardio vaig molt bé, i em trobo en Jimix, eppp ell em diu que vol fer 1h50', anem junts fins al km 4 a 5.25-5,30'' (amb la pujada paral.lel inclosa).... allà s'acomiada i es posa a 5'/km (adeuuuuuu).. vaig bé em sento comode, els kms cauen a 5'20 aprox, més rapid del que volia pero de moment anem bé.. em trobo en Xevi (collins per fi ens veiem nano), i ens posem a 5'15 trotant i xerrant, les meves pulsacions continuen per sota de 160, i vaig respirant tranquilament.. estic content, veig que puc tirar tranquilament sense fer un sobre-esforç bestia... al km 14 en Xevi em demana que el deixi, que va accelerat... eppp li dono un gel, i m'en foto un altre jo (el meu segon), porto 24 kms i vaig bé, estic content, decideixo deixar-lo i veure com puc arribar fins al final.... vaig tirant i el km 15 el paso a 4.40, penso que així no podré seguir fins al final, pero segueixo...
Veig que vaig avançant moltissima gent, que la velocitat no baixa, els kms cauen a 4.35-4.40, content com un jinjol... vaig molt alt de pulsacions (ja porto kms)... pero no vaig fatal... penso en seguir...
em torno a trobar al Nacho (acompanyant la merce.merce) i ens saludem.. el deixo per veure si puc arribar bé al final... i auuu aqui... els ultims 7 kms cauen a 4.40'' i feliç...

Arribo a meta en 1h49'35''... i un total de 31 kms (li he de sumar 1h que havia fet abans)...

Això em crea dubtes de que he de fer a la marató.. surto a per les sub4h?? he millorat 10 minuts el temps de l'any passat (fent el mateix) i les sensacions eren espectaculars... o sóc prudent i surto a 4.15... diossssss.........

Ja veurem que pasarà..
(he de dir que la tirada de 31 va vindre precedida de 60 kms de bici - dissabte, i run (1h) + Piscina (3500 m) divendres), em trobo bé i content....

Sant tornem-hi.....

Fa ja molt de temps que no escribia per falta de trobar un momentet....

Com han anat aquestes setmanes? doncs en general diria que força content, hi ha hagut una mica de tot, la mitja potser es de unes 7-9 hores de dedicació setmanals (encara estic dins el primer bloc del programa i encara no puja molt el nivell de exigencia).

Resum Swim.- Pel que fa a la natació es del que més content estic... nova marca personal en 100m i 200m (1'34''30 // 3'22''), i superat el qeu volia conseguir per arribar bé aquest estiu (baixar en els 100m de 1'35'')... ara he de conseguir aguantar el ritme en distancies llargues (1500 /2000m), vull intentar baixar de marca aquest mateix divendres fent un 1500 que em deixi per sota de 29' (espero conseguir-ho)

Resum Bike.- Bicicleta.. buff..... kms en porto uns quants, m'estic acostumant ja a fer més de 60 kms seguits cada cap de setmana, això em dona molta confiança... pero veig que encara vaig massa peix, milloro en distancia però no gaire en velocitat (poc a poc romero poc a poc)... les mitjes em surten (tirada llarga) a 25-26 km/h.... però en quant em trobo un desnivell d'importancia pateixo com un condenao... l'última tirada (85kms) que vam fer va ser la zona de (a veure si enganxo el track) Gava - St Sadurní... amb una pajara de 20kms (útlims), allà anava totalment destrossat (després de haver pujat 2 ports durets durets)... notes positives.. distancia i velocitat en baixada (vaig arribar a veure un 65 kms/h en el tram més inclinat)... nota negativa... el pajarón que me pilló (només vaig fotrem un gel i 0,5L de isostar... molt poc)

Resum Run.- content i decebut en parts iguals,... content perque em trobo bé, tant de pulsacions com de ritmes (sobretot pensant en la marató), la tirada que he fet de 30 kms amb tothom em va sortir una mitja de 5'27'' amb 2 kms finals a 5.05, sense patir moltissim.
decebut, peruqe porto masses pocs kms per enfrentarme a la marató de BCN amb cara i ulls i espero que això no em passi massa factura (també he de dir que no em presiono massa pel fet de fer una marca).. o sigui que "a lo hecho pecho"....

Espero que les setmanes passin bé i que consegueixi tirar endevant els reptes d'aquest 2010, que de moment tot pinta molt molt bé....