Menys de 5 dies .. i descontando....

Quien da menos señoress....... ???

aquesta seria la frase que es podria fer per encarar ja la recta final a la marató de BCN 2010, tot el que no hagis fet... no t'hi escarrasis que ja no pots fer res de res.

He fet pocs quilometres, pero estic content amb la carga de treball que he anat fent (bici, natació, ...) això m'ha donat un suplement que no m'ha donat la cursa a peu... m'ha fet estar tranquil de cara a la marató i al repte d'encararla amb un sub4h (ho aconseguire? quilo sa?)...

En la web de la marató ja han posat els dorsals de totes les persones que participen i per tan ja tinc assignat el nou numeret -

10604

Aquest serà el número que lliure el diumenge, per intentar arribar altre cop a la Plça Espanya 42 kms després i maleint el dia que vaig inscriurem (segur segur)

Enganxo el plànol de la cursa per qui el vulgui seguir, però tot i això teniu la web de la marató de BCN on hi ha tota la informació ben detallada

http://www.maratobarcelona.es/ (dins de l'apartat cursa.. on posa circuit interactiu)

Els temps de pas quins seran?... doncs si tot funciona bé, i com la intenció es acabar en un sub 4h.. serien el seguents... (entre paréntesis poso la hora de pas - recordeu que per fer la sortida passen 5 minuts entre que surt el primer i l'últim, per tan es un aproximat ...)

km 5 - 28.45 (8.58)
km 10 - 57.30 (9.26)
km 15.- 1.25.41 (9.55)
km 20.- 1.56.09 (10.26)
km 25.- 2.23.33 (10.53)
km 30.- 2.50.30 (11.20)
km 35.- 3.18.24 (11.48)
km 40.- 3.47.33 (12.17)
km 42.- 4.01.02 (12.31)
De color verd, tens els temps que en principi segur que cumplire a rajatabla (aprox 5 mas o menos),
a partir del 30 aquesta seria la previsió optimista, o sigui mantenint un ritme decent decent.

D'altra banda i per recordar la última marató poso una foto de la de Bilbao... bon records tot i que molt de patiment per culpa de la lesió al bessó.. però la 4arta al sarrò.

Doncs amb aquest bon regust de boca (tot i la lesió vaig disfrutarla molt ... i li en dec una a Bilbao)... us deixo fins el cap de setmana... tothom qui vingui i em vegi, que em foti un crit (anire del mateix color taronja que vaig a la foto, amb el meu nom devant i darrera - com els nens petits per si em perdo, no?)

Bilbao Night Marathon - 24/10/2009

Fa prop de 6 mesos (durant la recollida de dorsals de la marató de BCN 2009) vaig veure una marató qeu em va interesar moltissim, era en una ciutat que tenia molt bona pinta (Bilbao), i el que més em va agradar en aquell moment -- Era nocturna (amb el que m'assegurava (o això creia) dos coses, gairebé sense calor i de nit, amb l'atractiu de correr iluminat per la lluna i per focus)....

Amb aquestes idees el divendres vam anar a Bilbao, una preparació una mica "light o descafeinada" (digue-m'ho així) durant els mesos d'estiu, degut a volguer fer masses coses (tris curtes + travessies), van fer que em presentes a dos setmanes vista amb menys quilometres dels que voldria (tot i fer alguna tirada que rondava els 30 kms en 3hores). Si a aquesta preparació li sumem que dos divendres abans, em faig una micro-rotura al bessó, es un afegit per pensar que la marató serà un repte realment dificil. El objectiu inicial de aproximar-me a les 4 hores, cau ja desde l'inici, ja que els temps que vull portar, no son per complir la fita, el meu bessó crec que no m'ho permetria.

O sigui que divendres agafem cotxe amb la increible Marta (sempre animant-me i ajudant-me), i ens presentem després de un viatge ben xulo a Bilbao cap a les 12 de la nit, check in i au a dormir... Dissabte pel matí aprofitem per fer una mica de turisme visitant la part nova i l 'antiga i veient una mica l'ambientillo de la ciutat... Fantàstic....
Anem a recollir el dorsal cap al final del matí, on sense problemes ens donen totes les indicacions, i alla veig el COMPRESPORT.... penso en tots els consells de gent com en Jordi, i altres que m'aconsellaven de agafar-lo, o sigui que vaig cap al tenderete montat.... Començo xerrant animadament amb els dos nois que hi ha a la tenda, un d'ells clavat a en Marcel Zamora, i entre riures i xerrera em comenta que es son germa... Pau Zamora.... li comento lo gran que es el seu germà (ja deu estar fins als collons que li diguin), i acabem parlant de LD. Em diu que també farà la marató de Bilbao, i m'explica els beneficis del Compresport, decidit i convençut pago els 30 eurakers, esperant que funcioni, i que el bessó aguanti...

Acabem buscant algun italià per menjar, però ni un tu.... al final a dinar al Corte Ingles (que trist... jajja menjant a Bilbao a un Corte Ingles).. Pasta i ready....

Són les 20.00h i jo encara no estic fora de l'Hotel, la pressa em pot, com sempre fem tard (i aquest cop a la sortida de la marató que era a les 20.15)... arribem justets justets.. i sort que es retrasa uns 5-10 min.. bufffff.... estiro... em poso la música, últim petó a la marta ... i sona la bocina....
Tu tranqui Romero, em demano, el primer km amb tanta gent surt lent, l'animació es brutal, hi ha molta gent (penso que es momentani) - 6.25', m'he marcat anar a 6.05-6.10 per no forçar el besso (uns 10-15'' més lent per km), comença a obrirse una mica i puc anar a un ritmet comode, vaig mirant els parcials i sempre estan massa baixos 5.35-5.45.. bufff massa rapidddd.. tranquil... hi ha tanta gent animant que et du tot el circuit encandilat mirant la gent que t'anima, paso el km 6 i veig a la marta, li comento que vaig bé... seguim a ritmes encara una mica massa alts, travessem la ria, i a l'altre costat encara esta a tope de gent, la gent s'obria per deixar-te passar i animarte (increible)....
passo el 8, i li torno a dir a la marta que tot va fantastic... bufff vaig molt bé .. potser massa ràpid.. ja veig que sera una marató solitaria, ja que hi ha pocs corredors, pero encara enllaço amb gent, una dona que m'acompanya del 12 al 16 (allà es despenja)... un grupet de 2 fins al 18... i allà veig la imatge de la marató ... Un paio despullat completament corrent la marató (només portava les bambes.. kin riure)... segueixo passant pels poligons industrials, una mica solitaris, amb ritmet de 6.00 ja que pujava constantment, al arribar al km 20 decideixo prendrem el primer gel, la gent quan passes pels pobles animava moltissim (Gallina de piel)... segueixo bé, tranquil de pit, i cames correctes, paso la mitja marató (segons jo 21.400, després a tothom li sortia una marató llarga) en 2h06' (el qeu volia si hagues estat bé del bessó, o sigui que upsss).... ara comença la baixada, ja que la tornada fa lleugera baixada, algun dels seguents kms em surt una mica rapid, altre normalet.... i arriba el km 24 i patam..... Trabada en el bessó dolent... buff quin mal... em paro, estiro, estiro més... aixi uns dos minuts... penso bé, fins a la propera ambulancia i ho deixo... pero després de caminar uns 300 m, veig que puc tornar a correr... a partir d'aqui sera un calvari, ho se, pero vull arribar ,vull penjarme la 4 arta medalla, vull tenir el "plaer" de patir per pensar, ho he conseguit... vaig lent, i quan veig que esta a punt de pujar el bessó freno i camino... als avituallaments son Metes per a mi, on paro agafo esponjes i mullo molt els bessons per tal de calmar el dolor....
Els kms van caient, però veig que vaig realment lent per culpa d'aquest tema (entre 7 i 8' km)... dolor SI.... pero si arribo valdrà la pena... arribo al km 33, i vieig la Marta (Biennnnn , m'animo moltissim).. paro un moment per xerrar amb ella (m'explica els missatges que ha rebut donant-me anims), li explico el que em passa mentre caminem i m'acompanya uns 250 metres, em dona forces i em diu que m'espera al 36... una altre meta per a mi... vinga correr una mica més.. puc fer-ho senser fins al 36 i alla em segueix uns altres metres, vaig realment lent, per no carregarlo extra, vaig cardat i el dolor es clar...
A partir d'aqui es una volteta per dins de Bilbao, per poc a poc caure els kms es fan eterns... vaig passant força gent que va complemament caminant, jo aqui encara vaig corrent, només paro uns 200 metres en el 38, i fins al final corrent, al final del km 41 veig una noia amb una estravada molt important, l'ajudo a estirar, estic un minutet apurant (no crec que a mi em vingui de 1 o 2 minuts).... quan sembla que esta millor jo tiro a correr mentre ella em diu que caminara fins al final, la deixo i encaro el últim km, alla vegi un noi, caminant li dic que em segueixi, que vaig lent, s'enganxa i m'explica que es madrieleny i apunt d'acabar la seva primera marató... quan queden 200 m per arribar em trobo la marta altre cop.. .i anem direcció a meta... Ke gran... tornarem a entrar altre cop junts (la segona)...
Aquesta segona mijta ha sigut un desastre, em surt un 2h24', i per tan a 7'/km, un horror, però ja entro, ja tinc la medalla, els voluntaris m'animen, m'ajuden... Ke gran ke es akesta ciutat i ke gran la gent.....
Total.- 4h 30'54''

Un record meravellos, una molt bona marató per fer marca (ja uqe es realment plana), animacio brutal fins al 23 (penses que estas al tour en alguns moments de la gent que t'anima i ajuda).. despres ja es massa tard, pero tot i aixi hi ha gent animant...
Vamos que li dec a aquesta marató una altra participació d'aqui a un parell d'anys o tres, pero en millors condicions i buscant el sub4h o unamica menos......

Microrutura fibrilar

Putada putada.. però després de la fisio d'avui ja tinc diagnostic...

Micro-rotura Fibrilar al bessó esquerra....

Després de xerrar una bona estona amb ella, i dir-me que ara no pot fer res, ja que si no, no podria correr la marató segur, he decidit que sortire més tranquil del que pensava i ho intentare (arribar) que es l'important d'aquest segon objectiu....

Si puc arribar a la meta sera un gran que... si no .. .doncs a veure fins on aguanto.. espero que lluny lluny... pero no haig de notar tibades salvatges al bessó ja que si no, m'ha comentat que pot ser molt pitjor....

Ja veurem que passa dissabte

Previ Marató de Bilbao

Males noticies he tingut durant aquest cap de setmana.....

Divendres fent el meu entreno setmalan de correr + piscina (correr 12 kms suaus + 1h30' de pisicna totals) .. en l'últim viratge de la pisicna, al impulsar-me en la pared, rampa salvatge que em va donar....
No li vaig donar més importancia, parant l'entreno...

Fins a qui quedaria com una anecdota...

El problema es quan el dissabte quan m'aixeco fa realment mal, i la tirada de 20 kms que havia de fer la vaig aplaçar a el diumenge, pero a dia d'avui encara em fa força mal... KK de vaka... falten 5 dies, i tinc dolors al bessó. ..

La meva sort serà que demà anire a l'Eva i a veure que em diu...

Sigui com sigui, dissabte surto desde la linia de sortida, si no em fa mal, sortire a 6'/km d'inici i intentar progressivament incrementar ritme.... Si fa mal, sortire a veure si peto... espero que no sigui així... pero després de tants kms vull estar a la linia de sortida...

Us explico més, quan sapiga....

Bilbao Night Marathon

Com molt bé sabeu... arriba la data de fer la meva 4arta marató, tot iq ue no porto gaires posts explicant-ho....

Els entrenos durant el mes de Setembre no han sigut lo bons que jo hauria volgut, per mil motius, de manera que no se que tal sortira, acbar estic gairebe segur que si, pero no se com anira...

L'última gran prova va ser dissabte, vaig sortir a fer 30 kms amb valors entre 6 i 5.45'/km, i despres del segon km, ja vaig notar problemes d'estomac molt importants, tot i fer un intentona de retirada, vaig decidirme a tirar endevant i passes el que passes, al final molt content perque vaig aguantar bé durnat 27 kms, el temps invertit va ser de 2h40' (tot i l'entrneo del dia anterior de piscina que tenia molt tocades les cames) i moooolllt feliç peruqe tot i patir molt (pel tema de l'estomac podia conseguir-ho)....

De manera que ja he decidit sortir a 5.55-6.00 durant la marató i si puc incrementar el rtime en el km 30.. a veure que pasa que segur que m'ajudara el temps (nocturna) i la Marta (com sempre fidel seguidora .. Gracies)

Us penjo foto del recorregut, com a info

Marató BCN 2009 - Cronica

Ara que tinc una mica de temps fare la crónica... va pa largo... per si un cas...

Son les 5.30 del matí, sona el despertador, per la nit casi no he pogut dormir...bufff quins nervis... mira que sóc tranquil, però quan arriba una marató em poso sempre com un flan, no se que coi passarà amb aquesta prova...
Em llevo, em dutxo i agafo l'esmorzar, 1 L de beguda isotónica (Nutri Sport clar), i 2 barretes de iogurt amb poma + 1 platan, per tneri les forces carregades..
Desperto la Marta, com sempre s'ha volgut aixecar ben dora i estar amb mi, deu quina emoció.... A les 7 del matí ja agafem el cotxe per anar cap a l'inici de la cursa, m'he vestit de Correcat (amb equipació oficial, em fa especial il.lusió)

Arribem a les torres de plaça españa a les 7.30 com haviem quedat, allà ens trobem el Juan, nervios també i amb intenció de fer un 3h05' (deu meu,... aixo no ho veure mai en el meu marcador segur)... esperem en Rodri, Tibi i Nilo, colegues també, arriben a les 8 i fem les abraçades de rigor... Ens diem el nerviosos que som i ens encaminem cap al guardarropia, la cua es espectacular (únic punt a millorar aquest any de la Marató).. la Marta es quedara per deixar les bosses d'en Rodri i en Nilo, i ens encaminem cap a la sortida, no sense abans desitjar sort i un petonas (bufff kins nervis i quian sort de tenir-te al costat princesa)....

Ens distribuim en el calaix, jo m'en vaig al darrera de tot, perque intento justet les 4h i no es just tapar al pas a gent que vol fer 3.30.. allà al final estant, s'hem presenta algú que sera important en aquesta marató de BCN 2009, es diu Joaquim (KIMI a corredors.cat).. no ens coneixem pero ell m'ha conegut per l'equipació, jo li explico el que vull fer, i que no se si em surtirà el sub4h pero que ho veig dificil, li dic que si vol pot intntar-ho amb el grup de devant que segur que li surtirà millor.. però em comenta que com es la seva primera marató prefereix anar a un ritme tranquilet i no petar al km 35.... li explico que vull començar a 5.40-5.50 tots els kms i a partir del 25-30 ja veurem com anem i si podem apretem i si no apretem els dents (jijij).. accepta de molt bon grat...

Comença la marató, tret inicial veig com la gent agafa el carrer de Sants (es veuen a lo lluny) sortida de casi 10.000 persones porta un temps... al final vam sortir que marcaba 7'... poc a poc, intentem anar situant-nos amb grups del nostre ritme, esquivant a moltissima gent (normal) ... comencen a caure els kms tota va molt bé, el company es molt agradable, anem xerrant tranquilament, aquests kms veus a molta gent de festa, disfressats (recordo perfectament a dos xicots vestits amb tratges Hawaians.. i quan la gent els animava un d'ells no parava de donar les gracies)... et fixes amb tot i tothom, molts extrangers, algun que altre correcat et trobes pel cami i aprofites per saludar...
Arribem al camp Nou i allà em trobo a la prmera persona coneguda en Dani dels Endorfinics.. (saludo aixecant el polse... Com anemmm???).. pasem el km 5 a la Diagonal, anem super bé tots els kms han sigut una mica lents pero era un tema que hi havia massa massa gent (temps en el km5 29'31'').. a partir d'aqui ve la cosa serie, ens hem de posar a ritme, al 5 ens trobem la claca de Correcats, tots de taronja animant a saco... KINA IL.LUSIÓ... veig en Dani Pons.. coi que fot aqui si tenia que estar corrent aquest bon home (s'ha lesionat, quina rabia)... comencem a travessar el 7, em trobo la Susi, estar amb la camara de fotso, em tira una priemra foto i seguim corrent, es posa al meu costat i corre 1 km a mi... ondima tu... molt be nena... em diu qeu em ve a buscar al 9, i allà me la trobo, corre una estona més amb mi i unes fotikis extres... ens acomiadem i li agraeixo molt l'esforça d'aixecarse dora i de correr una estona (Gracies guapa)... seguim en KIMI i el menda anem xerrant, veiem a grups de gent, pero uns van massa rapids i els altres massa lents, decideixo que anem a la nostra, no vull petar com en les altres dos... arribem al km 10. alla una segona aigua i en KIMI em porta un iso-star (aquest tiu es un bon paio.. bona elecció he fet).. el km 10 el paso en 57'57'' (tots els kms per sota de 5.40 rapidet pero bé, era un tram de baixada).... seguim corrent arribant a la plaça espanya, on se que m'esperen els supportes... passem el 11 i el 12 i allà hi són, papi, mami i la meva xicota... fantastic... un subidón, pregunten que com vaig, contesto que molt bé..

Em trobo content, al 12 també em trobo en Hanrath, Mónica i en Nil's que em saluden efusivament, em fa molta il.lusió trobar-los allà... els saludo dient que tot OK... Ja encarem la Gran Via, allà porto un ritme que el noto un pelet fort (tot i els kilometres sortir igual)... seguim i passem junts el 13 i 14, encarem Pg de Gracia i disminuim una mica la velo.. això puja tu... les forces em mimben una mica ... i estic a punt de dir-li a en KIMI que tiri sol, que posare una mica de fre... però veig la seva il.lusió i tiro una mica endevant, passem el 15 (parcial 29'29''), una mica lent però correcte... just llavors entra a correr el primer company i ajuda corredora, un company de feina italià que em va prometre de fer 5 kms amb mi, en Federico (eppp ke no en Losantos, no fotem).. intercambien les primeres paraules i encarem poc a poc la meridiana (ja es veu al fons), però primer passem per la Sagrada Familia, quina il.lusió passar per aqui devant i quines fotos que deuen sortir aqui... De tan en tan em trobo correcats a tot arreu animant, grupets fent festuki... encarem Mallorca i el ritmet continua essent molt bó, la conversa es molt amena, ja s'ha esborrat la idea de deixar el grup, ja que vaig de puta mare altre cop (això te aquesta prova)... agafem Meridiana... i just passat el km 19... epp altre cop, els papis, i la marta i aquest cop acompanya la mare de la Marta, ... es posa a correr al meu costat i em diu que com estic, m'apropa 2 gels més (el primer ha caigut al 17 per tenir forçes), li contesto que bé i que content... seguim i passem el km 20 (bon altre parcial ... 28'51''), seguim i passem la Mitja, abans pero torno a veure la family i els envio petons, la cara d'aquest any per aquest km es molt millor que la de l'any passat (el temps una mica pitjor en aquest moment), passem la mitja i s'incorpora al grup en Victor (aquest crack em portara fins al final segur segur, penso)... la Mitja la passem en 2h01'12'', i molt contnets del ritme...

Baixem Felip II fins al pont, allà baixada una mica de ritme i au tornem-hi, els kms estant anant bé, les sensacions son bones, em noto ple de forces (es nota que el gel esta fent el seu efecte)... al passar el 24 per la Rmbla Prim, em passa com un coet en Pucurull (70 anys que té i correr com un crack... m'encantaria poguer arribar així tu)... ens saludem i seguim, passem el 25 (parcial 28'41''), bien bien.. agafo suc, i aigua a l'avituallament i en el 26 cau el segon gel, la bullofa que portava al dit del peu ja ha petat, i ara torno a correr sense mal ...
en el 28 (que es a dalt de tot de la Diagonal, torre Agbar) noto com ja portem kms i que la cosa ja es dificil... upss....en Kimi m'anima, en Victor m'ajuda, i l'italià encara esta allà (i em va dir que només faria 5 kms i ja en porta 13)... tiro de cap fins al 30 que fa baixada tu.... .(parcial 29'48'')... , en Federico em comenta que allà ho deixa... Grazie Mile bellisimo.... ara ja se que comença la part més dura, sort del dia perque si no la platja es podria fer horroros, comencem pels kms de la platja i només penso en deixar-ho, en frenar a sac i deixar que tirin, en Kimi va molt molt bé, li explico la situació, i em comenta que vol acabarla tots dos que no pari... no paro, tiro.. la gent m'ajdua molt... es pateix però es fantastic...
encarem ja la pujada per arribar a l'arc de triomf on allà si despres del gel s'ajuntara al grup la Marta i en Ferran, ... els kms passen però les cames comencen a notar-ho.. ja no sóc aquell paio somrient del km 20..

Arribo al km 35, en Ferran i la Marta s'apunten i aprofito el racó de begudes per frenar un moment i caminar 15'' (parcial 31'02'' - ja es noten els kms).. comecem a arrecar tots junts, som una colla... em poso a ritme, les cames ja fan mal, pero ara toca la part bonica, disfrutar del que es la marató, veig a gent coneguda, molt correcat, vaig a ritmet lent, tinc en KIMI aprop i m'anima (nen anaves com un tró), tirem avall portal de l'Angel... el ritmet torna a ser maco... se que allà aprop hi ha el grup correcat d'avituallament, veig al 38 la gemma i tots els correcats que em donen anims... que guapo es ser d'aquest grup de gent... seguim... faig alguna petita parada de 10'' ho necesito, les cames de tan en tan m'avisen que es possaran dures i no val la pena... mentre pel costat en Ferran i la Marta m'animen molt dient-m'he que ja queda poc que h oporto bé... arribem a Colon... vinga vinga... ja estem al 40 (parcial 32'41'' - una mica pitjor, pero no la debacle de l'any passat).. encarem C/ Sepulveda i allí ja penso que s'ha acabat, que ara no parem, que tirem endevant, que intenti no frenar (encara faig una mini parada de 10'')... i arribem a Plça. Espanya... deu meu cuanta gent, hi ha molta gent, veig altre cop el meu germà, els papis, amics, Nuria/Juan, Puza, Patricia, tots animant-m'he en l'arribada.. ja ho tinc ja ho tinc...

Miro els meus companys ens agafem de les mans i entrem Marta a un costat i KIMI a l'altre... que feliç que sóc... es fantastic aquell moment... em penjen la medalla (la tercera al sac)... al final 4h12'21''... marca i temps de collons... la propera ja millorarem

Na i menos es lo mismo

Queda molt poc... els preparatius ja estan començant a fer-se... gels, roba, preparació.... i un llarg etcetera de coses que estic fent aquests dies...

Avui he començat a menjar pasta a l'hora de dinar, i menjare light per sopar.. aixi carrego de glucogen fins al cap damunt que em convindrà...

Desitjo molta sort a tots aquells que correu la marató de BCN 2009 i us passeu pel blog, estic molt animat, ja que ha arribat el dia i com sempre els nervis comencen a venir.. 42 kms són una xifra considerable de kms... i aixo fa posar un rum rum a la panxa...

Força gent m'ha confirmat que vindra a veure'm .. biennnnn kina il.lusió.. i els de sempre que m'estimen molt. em vindran a veure a forces llocs....
Fins i tot aquest cop 3 persones m'han dit que faran uns kms amb mi, Federico (company de treball italià) que vol fer del 15 al 20.. en Victor que crec que m'enxampara al 25 fins al final... i la marta que començara en el 35.. es simplement fatnastic tindrè gent que t'estima al teu voltant (gracies)....

I demà a recollir el dorsal.. que es el

7314

Marató Barcelona - NEWS

Bones a tothom...

com sabeu la majoria dels que em coneixeu, estem a les fases finals de la preparació de la marató de BCN 2009, això significa un bon nombre de quilometres a les cames i ja començar a estar preocupat per tot...

A només 5 setmanes del dia de la sortida, la organització ja ha penjat el nou circuit (una mica modificat per les obres per Barcelona) del marató d'enguany...

Adjunto el grafic, i durant els propers dies ja anire donant més informació....

Documental Berlin 2008

Avui m'han passat i he vist un fantastic documental de Informe Robinson, sobre la marató que va fer en Gebre aquest 2008 a Berlin (record del mòn de nou .- 2h 03' 58'')

http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe/Robinson/Noviembre/-/Gebreselassie/bate/record/mundo/pluvidftb/20081118pluutmftb_10/Ves/

Us poso la pagina on l'he vist per qui tingui ganes de donar-li una ullada, son 15 minutets sensacionals...

Gebre es una puta makina

ING New York Marathon

Despres de molts molts mesos de preparació els amics, Javi i Dani, ja estan corrent la marató de Nova York, a hores d'ara ja han passat el km 42 amb parcials increibles.....

km 5.- 29' 33''
km 10.- 57' 40''
km 15.- 1h 26' 00''
km 20.- 2h 01' 17''
km 25.- 2h 24' 34''
km 30.-2h 56' 06''
km 35.-3h 28' 02''
km 40.-3h 59' 17''
km 42.-4h 13' 02''

MOLTES FELICITATS CRACKSSS.....

Marató Palma - Fotos 3

Juan passant el km 9

Los coleguis encara correctes, al km 10

Ara ja no puc dir el mateix, en Rodri anava de PM , pero jo al 16 anava més preocupat que un pobre conill enmig de una manada de llops, em rondava pel cap el que patiria amb la calor que venia.

Fotos Marató Palma 2008 - Pre cursa 2

Arribant a les 7.45 del matí en Rodri, Juan i jo cap a la zona de guardarropia, uns amb més pinta que altres de corredors (jajajaj)...

Fotos Marató Palma 2008

Cartell del lloc on varem anar a fer una molt ben montada marató ... adjunto planòl de la ciutat per aquells que no la coneixin....

En la zona del parc de les aigues, es on varem anar a recollir els dorsals i teniem aprop la catedral (=arribada)




En Juan fent l'inscripció en la zona "selecta" només per a corredors, mai havia vist que separessin tan clarament uan zona de l'altre.

Marató Palma de Mallorca 2008

L'ilusió d'aquesta prova, sempre es un tema que em posa la pell de gallina, tants tants mesos preparant-la i sabent que per molt que estiguis preparat, patiras, patiras molt, com probablement ningú que no ho hagi fet no entendra, el que es el dolor a les cames durant kms pensant he d'arribar, en comptes de "ke coi... au adeu"....

(aviso pa navegantes... serà llarg, molt llarg... per si us agobieu, que ho sapigueu d'inici)


Doncs si aquest cap de setmana va ser de Marató i amb lletres majuscules, em feia molta il.lusió compartir km amb un amic / company de viatge (Rodri), compartir experiencia amb en Juan (no ens enganyem que de kms mai en compartirem perque es un crack), i fer-ne uns quants amb una de les persones que més m'estimo (Marteta)...


Vam arribar a Palma divendres i dissabte, vam estar passejant per la ciutat (fent potser una mica massa) i anant buscant llocs per dinar / sopar que estiguessin acordes amb el dia de la prova (pasta , arros, ....)... i anar-nos a dormir ben doreta (que ve de gust la veritat)...


Ens aixequem a les 6.30, per dutxar-me, esmorzar (dos barretes, i un suc), i vestirme amb la roba adecuada, la primera mirada per la finestra / balcó de l'habitació es veia clar que ni un sol nuvol....

hem quedat canviats amb en Juan a l'entrada, començen els nervis, hem demanat el taxi i quan ens ve a buscar, ja em veig la cosa molt aprop, el taxista ens diu la temperatura (22ºC) deuuu meu pot ser brutal avui.... arribem a la zona on hem de deixar l'avituallament personal, però abans veiem fugaçment a DVD i Turtle (pena no haver-nos fet foto, pero anavem amb el coet al cul) de corredors.cat, deixem (una mica tard) el nostre avituallament (acordat previament, pel km 30 i 36), i l'anecdota de la jornada, veiem com un alemany (crec) deixava al personal point 4 llaunes de cervesa pel km 30, perque ell deia que mai havia arribat a aquell km i si arribava això era un premi (jajajajajajaj pa partirse).....

Després, vam estar buscant en la zona de guardarropia a veure si veiem altre cop els correcats per fer-nos foto... pero impossibleeee kina pena.

D'allà ja directe a la sortida, estavem col.locats finalment segons la marca que voliem fer, en Juan buscava el 3.10, i en Rodri i jo varem decidir intentar el sub4h. Allà estava la marta fent fotos fins a la hora d'inici.(la primera sortida era per la gent que feia la marató i la mitja marató) Varem veure gent disfraçada (el més curios, poso foto, un noi que anava amb botes camperas i roba interior, ens partime jajajajaj fer la marató aixi si la va acabar es increible). Arriba les 9 del matí i PUM... dona la sortida, comencem a correr 3 minuts després de la sortida passem per l'arc, i au (ha començat) ...

Anem intentant agafar el ritme, poc a poc, tal com haviem dit abans de començar no ens anavem a preoucpar si el ritme era bó o no. El km 1 no el veiem, passem el km 2.- 11.55'' (5.55'/km), bé no anavem malament potser una mica per sobre del que haviem planejat, anavem xerrant i veient els grups musicals que hi havia (els primers eren uns mariachis), seguim tiran endevant i rient una mica, anavem pel passeig maritim, el solete començava a sortir i apuntava a que faria un solazo de muerte, km 3.- 5.51'', potser anavem una mica massa lent, en Rodri es posava endevant a tirar una mica, pero no se que em passava que em costava agafar aquell ritme (que era molt inferior als ritmes normals de competició). Li comentava i m'estava menjant una mica el tarro.. girem per tornar enrera, km4.- 5.55'', la cosa pintava rara em començava a preocupar de veritat, ens ajuntem amb la gent de la cursa de 10km i passem la senyal de km5.- 6.19'' diosssssss. que pasa i em penso que tampoc anem tan tan lents, no sabia que em passava a les cames, perque em costava tan, li comentava a en Ro, a veure si el pobre volia tirar endevant, es va mantindre al meu costat animant-me constantment. Seguim veient gent que ens passava cagant llets (cursa de 10km) el km 6 no el veiem pero el km 7.- 11.25'' (5.42''), amb la mateixa sensació el temps es el que tocava, no acabo d'entnedre el perque (suposo que estaven mal col.locats), allà veiem la marta per primer cop i cauen alguens fotos, jo encara anava molt preocupat, ens possem pel port a fer la volta que tocava el 8 tampoc el trovem pero passem pel km 9.- 11.41 (5.50'') seguiem anant a bon ritme, tornem a veure la marta i ens fa un video a tots dos, en Rodri anava tan sobrat i jo superpreocupat, pero no se que pasa en aquest punt, que en 10 m vaig tenir la sensació d'estar perfecte, que tirava bé, amb calor, pero les cames OK, em vaig posar molt content, al km 10.- 5.55'' ja veiem la catedral, i comencem a entrar en el poble de Palma on hi ha pujades i baixades de manera una mica més important, aixo fa que sigui més dificil controlar el ritme.- km 11.- 5.38'' tenia una pujadeta pero les cames funcionaven prou bé, seguiem pel puja baixa enmig de la ciutat, km 12.- 5.33'', venen els carrers de baixada i comença una pujada, km 13.- 5.26'', en aquell moment comentem amb en Rodri que els últims km han caigut massa ràpid, i frenem una mica, la pujada es llargueta i enganxa amb la plaça on haviem dinat el dia anterior, km 14.- 6.20'', suposo que el km era massa llarg perque si no no ho entenc, seguim mantenint el ritme, durant tots els km hi havia un munt d egrups musicals / ballarins / de tot una mica... km 15.- 6.18'' no entenc res, penso que els km no deuen estar ben posats... aqui entre el km 15 i el 19 es on començo a pensar en el calor que fa (suposo que deviem estar ja a aquella hora a uns 25-27ºC), augmentem una mica el ritme, altre grup musical, el dorsal s'em cau, abans de que caigui (perque estava molt moll) me l'acabo d'arrencar i el coloco a la butxaca, els avituallaments estaven molt ben col.locats, cada 3/4 km teniem ampolles d'aigua a l'inici i despres isostar + fruita (sort d'això), seguim en el poble mig pujant mig baixant, el seguent km cau en 5.42'' km 16, penso que ja falta poc per la separació amb la gent de la mitja (creia que era en el km 17), allà veig una pujada important (segons crec recordar era l'última, era curta, pero fotia les cames molt) km 17.- 6.02'', veig que no ens separavem i que el calor començava realment a fer efecte negatiu, li comento a en Ro (ho recordo perfectament)... "nen patire molt molt molt", em diu que no hi pensi.... passem el km 18.- 5.46'' i el 19 5,57'', aqui es on hi ha la separació amb la gent de la mitja, veig com ens quedem amb molt poca gent, potser un grup de unes 15 persones en els mateixos 500 m, en Ro el noto que pot tirar molt i que m'esta esperant perque el meu ritme es el que frena la carrera, veiem a la Marta altre cop, subidón d'alegria/adrenalina, veig que la marta en segueix uns 500 m al costat.... la veritat es que això m'anima molt... segueixo amb en Rodri, on el km 20 cau en 7.01'', algo raro passa, el sol comença a caure amb molta força (suposoq ue ja estavem a 30ºC), les cames em pesen moltissim i tot i que la "manxa" em funciona bé, el cap tira poc.... pel que intueixo desde el 20 fins al final sera sota el sol sense una sola ombra (serà terrible), la mitja esta a punt, la gent entre la que vaig es tota extrangera, només hi ha en Rodri que m'acompanya, em comença a saber molt d egreu perque l'estic retenint totalment, km 21 5.32'' encara tinc una mica de reserves pero vaig tocat, el km 20 ha sigut lent, perque hi havia l'avituallament i he parat a veure una mica d'isostar. El temps de mitja no es dolent del tot (2h03) aprop del que volia (que eren 2h)... el cap veu clar que sera un patiment bestia bestia fins al final, km 22.- 6.06'' km 23.- 6.13'', aqui li demano a en Rodri que el camí junts s'ha acabat que faci ell sol, que jo anire trotan com pugui, que fare parades segur, que les cames em pesen molt que les tinc fatal.... despres de una abraçada tira endevant, em mentalitzo d'anar a partir d'aqui ben solet, perque aixi serà, vaig veient alemanys (principalment) que anem gairebe junts, on a estones trotem i a estones tirem, el cap intenta enganyar el cos, pensant que parare uns km més enllà, es molt solitari, no hi ha ningú animant, la carretera es al sol tots els km, això enfonsa... km 24 6.41 km 25.- 6.34 km 26 6.29'', veig clarament l'efecte "rodri" on quan ha marxat el meu ritme ha baixat de cop, em poso la música a veure si conesegueixo tirar una mica més però el pes de les cames no l'ajuda ni deu (el primer gel me l'he fotut en el km 17 i em guardo el segon pel km 30), segueixo mirant a veure si hi ha agluan cosa que m'anima, de tan en tan pasem al costat de bars, i això fa que la gent d'alla (alguna no tota) animi, no us imagineu el que ajuda això.

km 28.- 14.29 (7.14''), m'aturo alguna que altre vegada, les cames començen a fer molt de mal, pero soportable km 29.- 4.38 (que caxondos aquests) jajaja jo amb un ritme de merda i em posen un km supercurt km 30.- 8.09'' araaaaaa un de curt i un de llarg... vaya uns caxondossssss.....(el km 30 el paso en 3h 03, això indica haver fet 10 km en 1h5min, trist trist), en aquest km es el gir de tornada (ja kedaaaa poccc) allà hi ha molt agent animant - gairebe tothom extranger, la pell s'et posa de gallina, intento disfrutar del moment de veure gent que t'anima que et saluda.... pero només dura uns 500 m després torna la solitud, enganxo a un home de uns 60 anys de Irlanda (segons el club d'on venia) i em poso a roda, km 31.- 7.15 km.-32 6.54'' km 33.- 7.05'', tots els km son molt lents, el sol matxaca molt i no para ni un segon, ni un sol nuvol (maleit servicio meterologico, que pronosticava molts nuvols), cau el 34 i penso que la marta esta a punt d'apareixer, km 34.- 6.44'' i allà apareix, deuuu es com un ajut indreible, va a un ritme que em costa molt, que no puc seguir, el sol m'ha deixat fet una merda, em comenta que ha vist en Juan i que anava molt molt fotut, i en rodri una mica millor però també tocat.

M'anima tenir-la al costat, que faci els ultims 8 km amb mi, em regula el ritme m'ajuda molt (es un sol) km 35.- 6.56'' km 37.- 15.06 (7.30) he hagut de caminar una bona estona, i he hagut de pendre una bona dosi de aigues i isostar, + aigues que me les tiro per les cames per tal que no em pujin els bessons o els quadriceps (l'any que ve maratons fredes, no fotem)... ja queda poc, se segur que l'acabare, els dubtes que tenia sobre el km 25 de si podria acabar s'esvaeixen, miro el rellotge i veg casi impossible al ritme que vaig de fer ni de lluny marca, m'en oblido i només miro el rellotge per partirme de la velocitat que porto... la marta em segueix portant (crec que la gent m'enveja moltissim, una noia ben maca portante fins al final) km 38.- 7.32'' km 40.-15.33'', queden ja només 2 km estic en la recta final, es veu perfectament la catedral, tinc la marta al costat animant-me, i a vegades m'he de parar perque s'em puja tot, el calor es horroros s'em puja tot, el dolor en aquesta fase final a les cames es molt molt molt fort, pero queda res... dios ho tinc a tocar, km 41.- 8.01'', ja esta ja esta.... veig a la recta final a en Rodri, en Juan i la Sonia, m'animen... com ajuda això.. ufffff es un km es res de res....faig l'últim esforç i el km 42 cau en 6.15'' (més rapid que els ultims 15 km), ara ja es disfrutar, no m'entenc amb la marta i ella s'en va (volia que acabessim junts i entressim tots dos a la linia de meta) faig la volta per encarar els ultims 196 m, es per una passarela de fusta, hi ha molta gent animant, deuuu s'em posen els pels de puntaaaa i siiiii ho aconsegueixo de nou 4h32'19''

Previ Marató Palma de Mallorca - Meteo

La cosa pinta que queda molt molt molt poc... buffff kins nervis.. l'estomac el porto a mil voltes.. i a sobre (per més inri) aquesta nit he somiat que em lesionava (estic tarat)...

Poso la previsió meteorologica per diumenge, pena que la temperatura màxima (suposo que cap al migdia) serà de 25ºC, però com a mínim sembla que no fara un dia de sol exclusivament, el vent també pot anar en contra... però segur que ho disfrutem....

Bé ara ja fins a la tornada no posare res més, perque marxem aquesta tarda cap a Palma......

Bon Voyage

Entreno dimecres 16 d'Octubre

L'hora de la veritat ja arriba i ahir vaig sortir amb la marta a fer mitja horeta de carrera continua lenta... vam estar 33 minuts, i només durant els últims 5 minuts (que vam anar a uns 5'/km) la resta va ser a ritme de marató.

La veritat es qeu estic content i nervios a la vegada, el tema de fer 42 km sempre acollona, haver-se plantejat directament el sub4h, em fa menjar el tarro, pero aprofitar que la cursa sigui tan tan plana ajuda molt (adjunto perfil de cursa).... Els comentaris que he tingut amb gent de la zona, es que hi ha masses km (del 17 al 41) que no hi ha un sol edifici que tapi l'ombra i això si fa un dia brutalment caluros ho podem pagar molt molt car (espero que les previsions actuals es cumpleixin i no superin els 22ºC i faci un dia tapadot...

Pel que es veu en el perfil, només hi ha un tram de pujada (lleu) desde el km 8 al 14, la resta es tota ben ben plana....

Marató de Palma de Mallorca

Bones a tothom, la cosa ja esta molt molt molt propera, i ja només queden els últims preparatius... us poso el recorregut de la marató i els comentaris que un fantastic company de corredors.cat que viu a Mallorca fa sobre el circuit.

Aqui et poso el meu comentari sobre el recorregut:

Totalment pla fins al km 10, (n'hi han uns petits desnivells pero son molt petits)

A partir del km 10 es comença a ficar pel centre de la ciutat, amb un desnivells que aunque no siguin molt grans si que es noten, començarem per les rambles, el desnivell tipo les rambles de Barcelona, no es fort peró si es nota, després d'aquí ja comencen els tobogants tipics de quan et fiques per qualsevol ciutat, carrer per aquí carrer per allá, pujadeta, bajadeta i pim i pam, no es un circuit rapid per fer marca a la mitja marató pero tampoc es que sigui molt dur, te uns quants carrers petits que et fan perdre temps en el cas que s'anés a per marca (en mitja).

A partir del 17,5 es la separació, els de la mitja tiren cap a la dreta (meta) i els de la marató cap a l'esquerra.

A partir d'aquí tot es pla, comença la part complicada, a pesar de que vinen molts alemanys es molt posible quedar-se sol, tots en fila india, amb grupets molt petits, a la plaça de les Maravelles justament on vaig coneixer la meva dona (per aixó visc aquí, jo soc BAdaloní) donem la volta cap a meta, del km 28 fins al 31 está adoquinat, peró está be, es com qualsevol passeig de platja, només fot una mica, ademés que estém per sa vorera de la mar, aixó ho diu tot, posible vent i sol solet vinem a veure... La tornada cap a meta pot ser dura, es junta tot, posible soletat, posible sol i vent, i final del kilometres.

Jo l'any pasat em vaig retirar al km 39, el senyor del mazo va apareixer al km 30 i només vaig poder lluitar amb ell fins al 39... , si, es una p..ada, pero... no va poder ser jeje.

Com podeu veure pinta amb m olt de sol, si el temps acompanya malament i fa un solarro de la ostia, pero un circuit molt molt pla que ens ajudara molt als km finals que no hi hagi cap tubogan tipus BCN.

Entreno Divendres 10 d'Octubre

Euforia......

Ahir vem quedar amb en Juan per fer la prova del 6000 (vaig possar les taules fa uns dies), el tema es fer uns primers 6000 m a un ritme donat, i a posteriori fer un segon 6000 m a el maxim que puguis i veure el ritme que hi ha de difernecia.

A Can Dragó hi ha un circuit de 2 km justos, i com volia fer (o era l'intenció) un sub 4h el dia de la marató de palma, la intenció era fer els primers 6000 m en 32.30'', aixo vol dir que cada volta, l'havia de fer en 10'50''... en la segona tongada havia de fer per sota de 29' això significava fer 9.40'' per volta.

Vaig sortir de casa corrent (per tal d'escalfar) a un ritme molt lent, vaig arribar a Can Dragó, on allí vaig veure a en Juan, on varem xerrar uns minutets .... Comença el tema.... començo una mica fort pel que tenia que ser, ho noto pero veig que el rimte esta correcte, paso pels 2 km i 9.53'' upsss ke ràpid, baixo una mica la velo, el tema es transforma amb una cosa molt passable, passo els 4 km i 10'23'' ups upsss super rapid encara... la tercera volta aguanto una mica el ritme per acabar i els 6 km 10'25'' (igualico ke la segona)....
Ara bé el dificil, agafo aire durant 1'30'' i surto, epppp dono gas, però no a fons que són 6 km i els he de fer per sota de 29', vaig bé pero forçant una mica, primera volta 8.55'' collooooooo, miro a veure si puc aguantar el ritme perque vaig massa massa fort, segona volta 9.04'', decideixo parar perque anava molt sobrat per la prova i em quedaba una renda de 1'30'' per la última volta per fer sub 29',

Prueba superada (que deien en aquell concurs).... o sigui que provarem el sub 4h el dia de la Marató si la temperatura ens ho deixa.

tabla per a tests Marató

Adjunto la taula que he trobat per tal de veure les diferencies, crec que despres de que ahir per la nit llegis força sobre el tema, entenc com funciona el tema.

Després de mirar-me-la i pensar molt en quina estrategia penso

que es la millor per tal de superar el tema marató de una manera digne.. penso que he de provar fer la marató una mica per sota de 6'/km, aixo significaria fer el primer 6000 en 33.30 min (5.35'/km) i el segon 6000 l'hauria de fer per anar bé per sota de 30'. (algú em pot ajudar i dir si m'equivoco ??? vull fer la marató per sota de 4 h)

Marató BCN 2008 - Fotos enviades

Adjunto les fotos enviades per gent. Gracies a tots els que portaveu camera (Aitor, papes, Marta, Puza, Patri, ...)