Mitja Marató de Gava 2010

Doncs si... era un dia que en teoria volia rodar.. volia fer kms perke la tirada llarga ja l'havia feta.. i tampoc volia morir en l'intent...

Em vaig presentar a Gava doreta per recollir el dorsal (tot molt ben organitzat... gracies)... saludant a molts correcats i altres amics que em vaig trobar... un dels millors moments que tenen aquestes curses es quan pots comentar amb la gent...

Després de la xerradeta inicial, vaig anar a escalfar una mica amb la musiqueta aixi ja em posava a tó... vaig fer un parell de kms mooooolt xino xano... i em vaig plantar cap a la sortida.... allà em vaig trobar rodejada de correcats i de la gent que sortia a 1h45' (a 5'/km)...eppp cuidaooooo..... em dic que coi.. ho intento fins al 10 i després em deixo anar (feia temps que no feia mitja a tope, i 1h45 es molt aprop de la meva millor marca)...
Engega la mitja.. agafo ritmet mentre vaig xerrant amb uns i altres... Alexia, Stone, Oliveres, trigat... anem fent uns riures.. i els 4 primers kms cauen sense problemes, de pulsacions una mica alt pero prou acceptable.. en el kms 5 on hi ha la pujadeta i recollida d'ampolles... upsss massa gent.. m'agobio una mica.. ahhh kina rabia... decideixo seguir al mateix ritme pero posar-me a 15 metres per devant... alla em trobo en Trigat on em pregunta que com vaig, just en aquell moment vaig justet... pero penso que puc continuar igual.... els kms van caient.. i jo vaig passant kms a 4.45-4.50.. content veient que no tinc problemes... fem gir i passem el kms 10.. bufff marca 49'30'' epppp vas bé romero vas bé... tinc 30'' de ventatge.. just alla veig en Javi.. que em diu que "coño haceesss" (alucina, la veritat es que jo també que estigues devant) en el km 11 em pasa com una exhalació i em diu que vaig a 1h42', li comento que ho se, pero que em trobo bé (penso en el coixi que puc guanyar)... seguim kms endevant, vaig força tranquil lluny del grupet, en el km 15 tornem a agafar l'aigua (en Xavi i en Dani també m'avancen i em diuen que em veuen bé, jo encara més cofoi).. vaig prou acceptable... tirem endevant i anem a la recta intermiable (2kms) que encara el 18... i allà porto 1'20'' de ventatge sobre el temps marcat.. deuuuu puc fer marca.... (això em mata) accelero una mica (penso en el gel que m'he oblidat.. merdaaa) passo el 19 i porto ja 1'30'' de ventatge.. pero just alla.. bajonnn totall.... diosss
Em pasa l'alexia molt forta intento enganxarme al grup, pero queden 2 kms i encara fare un pet més gran si la segueixo... deixo el grupet en la baixada del 19.500... keda poc keda poc.. un corredor m'anima i m'enganxo amb ell... últim kms vaig motl tocat, veig que estic anant a casi 5.45 (merda de gel)...
encaro meta, i veig el grup de correcats animat.. subidón subidón... i auuu cap a l'estadi... veig que puc fer bon temps.. apreto dents.. i auuuu entro....

1h45'15''

Feliç i enfadat per parts iguals.... veig bon temps, que feia moooolt que no conseguia.. pero m'he quedat a 40'' de la meva marca i crec que amb un gel, ho hauria aguantat bé.......

ESTIC BÉ ESTIC MOLT BÉ....

el sub 4h de la marató s'intentara i a veure que passa... buff kins nervis....

Mitja Marató de BCN 2010 + 10 inicials

Doncs ara feia mesos (desde l'Octubre) que no competia, i em sentia amb temor de veure que podria fer... es presentava una bona data, 3 setmanes abans de la marató i poguer fer un bon test a ritme marató seria un bon punt de partida (o dolent si no l'aguantava)...

Intenció??? doncs fer 31 kms a 5.50'' i xino xano.... a veure si podria aguantar aquest ritmet (total si feia com l'any 2009 la mitja en 1h59' seria un gran resultat)..

Arribo a la platjeta a primra hora del matí, "ESTA NEVANT!!!!!!!!!!!" diossss... 3ºC i nevant.. no es un gran inici, però es lo que hay... surto del cotxe congelat, poso en marxa el Garmin i el pulsometre (així puc controlar-me a tope).. i apalins a trotar.. vaig bordejant la platjeta a ritme molt suau (6,25'') i amb la calma, em trobo en Nacho (kin crack estas fet nano... preparant el teu primer IM.. buffff), ens enganxem tots dos junts i acabem de fer els kms mentre anem saludant a gent (Oliveres, Albert BP, Pedro, Kasumei, Koldo...) que feien la seva tirada particular, total surten 9 kms a un ritme de 6'15'' (molt lent, pero bon escalfament)...

Ens posem a la sortida i allà veiem en Jordi (al capdevant de tot jajajjaj kin makina.. el tio al principi i deia que no volia apretar jajjajajajaj)... ens acomiadem d'en Nacho, ja que ell busca millor temps que jo... sortida.. em calmo i vaig trotant, veig que la gent m'avança amb molta facilitat, pero jo calmaaaaa... el primer km cau en 5,35''.. no vaig malament... segueixo anant igual, ja que de cardio vaig molt bé, i em trobo en Jimix, eppp ell em diu que vol fer 1h50', anem junts fins al km 4 a 5.25-5,30'' (amb la pujada paral.lel inclosa).... allà s'acomiada i es posa a 5'/km (adeuuuuuu).. vaig bé em sento comode, els kms cauen a 5'20 aprox, més rapid del que volia pero de moment anem bé.. em trobo en Xevi (collins per fi ens veiem nano), i ens posem a 5'15 trotant i xerrant, les meves pulsacions continuen per sota de 160, i vaig respirant tranquilament.. estic content, veig que puc tirar tranquilament sense fer un sobre-esforç bestia... al km 14 en Xevi em demana que el deixi, que va accelerat... eppp li dono un gel, i m'en foto un altre jo (el meu segon), porto 24 kms i vaig bé, estic content, decideixo deixar-lo i veure com puc arribar fins al final.... vaig tirant i el km 15 el paso a 4.40, penso que així no podré seguir fins al final, pero segueixo...
Veig que vaig avançant moltissima gent, que la velocitat no baixa, els kms cauen a 4.35-4.40, content com un jinjol... vaig molt alt de pulsacions (ja porto kms)... pero no vaig fatal... penso en seguir...
em torno a trobar al Nacho (acompanyant la merce.merce) i ens saludem.. el deixo per veure si puc arribar bé al final... i auuu aqui... els ultims 7 kms cauen a 4.40'' i feliç...

Arribo a meta en 1h49'35''... i un total de 31 kms (li he de sumar 1h que havia fet abans)...

Això em crea dubtes de que he de fer a la marató.. surto a per les sub4h?? he millorat 10 minuts el temps de l'any passat (fent el mateix) i les sensacions eren espectaculars... o sóc prudent i surto a 4.15... diossssss.........

Ja veurem que pasarà..
(he de dir que la tirada de 31 va vindre precedida de 60 kms de bici - dissabte, i run (1h) + Piscina (3500 m) divendres), em trobo bé i content....

Mitja Marató Sabadell 2008 - Temps

Adjunto un grafic amb els temps de pas de cadascún dels km, aquest retllotge es una meravella.

Com es veu, al rpincipi molt bé, molt per sobre del que esperava pel tema de ritme de marató, pero al final vaig patir massa (la temperatura va fer estralls)...

Mitja Marató Sabadell 2008

Després de lo de Caldes i el concert de COLDPLAY (diossss ke bó que va ser), em vaig aixecar d'horeta per anar a correr els 21 km pertinents a Sabadell. Vaig quedar amb en Juan a les 8.30 i varem marxar cap allà.
El dia pintava super super caluros, però el plantejament era el de ritme de marató, aixo significava acabar entre 1h55 i 2h, i esperant no patir massa.

Comença la cursa, com hi havien barrejats els participants de la C. Popular (8km) i els de la mitja, era molt feixuc tot, perque hi havia tanta gent. els km queien, i la meva intenció seguia sent mantenir un ritme constnat, al principi anava potser una mica massa rapid, perque hi havia un tram de baixades important, i rondava els 5' o 5'15'' .... Un cop finalitzada la primera volta al circuit, s'ha quedat només la gent de la mitja, que ha fet més agradable el correr... Els bombers seguient tirant aigua (quin plaer)... els temps en la segona volta ja no eren tan bons (calor + km .. es noten), pero tots els km seguien estant dins de la mitja planejada.

De manera que sensacions bones, i fantastic cap de setmana....

Temps x km.-
5.14/5.04/5.05/5.17/5.12/5.20/5.34/5.41/5.34/5.30/5.44/5.16/5.22/5.37/5.16/5.42/5.47/5.59/5.54/5.54/5.32

Mitja Marató de Montornes 2008

Quan es fa el tonto es paga....

Aixi podria definir com a anat aquest matí per Montornes.... perque dic això doncs perque el entreno de Bombers d'ahir i el tema de Bicing per la tarde, em van deixar les cames tocades (burro)....

Hem començat a ritme de creuer, sabia que els dos primers km eren un puja baixa i no he vist el kilometratge, pero creia que anava correcte, hem començat la pujadeta constant que et portava fins a la Roca, alla es on he vist el primer km el 4, i indicava el meu retllotge 19.56'' (bienn)... anava a ritme i no em costava mantindre... hem passat tots els kilometres, i en el 7 m'he tornat a trobar a en Javi, ell m'ha comentat que anava una mica tocat, continuavem a ritme de 5 i em sentia bé però veia clar que no podria fer marca.. La idea llavors era fer una cursa decent i fer segona marca (per sota de 1.50), semblava prou a l'abast. El km 10 l'hem passat en 50'14'', seguia pintant molt bé, em notava bé i pensava que llavors tocaba baixada, en Javi em comentava que anava tocat, i hem aminorat el km 11 fent-lo a 5.30, pero el reste de km fins al 14 ha caigut altre cop a 5.. Quan veia el km 14 la cama ja m'ha donat un aprimera senyal de Stop... pero ha sigut uns 500 metres més enllà que m'ha donat una punxada i he preferit parar-me i anar al trot fins a la meta (la setmana que ve hi ha bombers, i el repte es important)...

O sigui que si vaig fer el burro ahir, fotet Romero..... Content pero de veure com he estat prou bé fins al 14, i com si no hagues fet el burro el dia anterior crec que podria fer un bon registre.

O sigui que primer retiro.

En Javi a la contra ha fet un fantastic 1.48 (niño estas hecho un crack), i en Dani s'ha mogut en el 1.36 (que em comentava que estava fatal - m'agradaria estar sempre tan fatal jajajaj)...

D'altre banda tenim una corredora nova, la Marta Teixidó ha fet la cursa de 5 km amb un fantastic temps de 29' (molt be marta guapa)

Mitja Marató de Gava 2008

Ultima prova abans de la gran cita el dia 2 de Març.....

Mitja Marató de Gava - Castelldefels, avui era un bon dia (no feia molta calor) per correr, hem quedat a les 8.30 (una hora abans de la sortida) amb en Javi i en Dani, he deixat el cotxe al Barnasud i he anat a peu fins al poliesportiu on donaven els dorsals, allà ja amb ells dos m'he acabat de canviar i deixar la roba al guardaropia.

Despres de uan bona xerrera, i acordar amb en Javi que sortiriem a 5.30 i mantindriem ritme fins al final (pensant en acabar en 1.57.00), han donat el tret de sortida, ens hem posat en marxa rapidament i hem passat el primer km amb 5.05, hem pensat que anavem una mica rapid, pero la veritat no li he fet cas perque encara era l'inici de la cursa.

Els km 2, 3 i 4 queien a 5.05, 5.10, 5.05 respectivament, en Javi de tan en tan m'anava avisant de lo ràpid que anavem respecte l'acordat, pero en aquell moment estava amb molta força, estic en bon moment i pensava tira i ja veurem que pasara,...

Just llavors en el km 4 m'ha enganxat en Dani Pons, passant com un esperitat buscant el seu grup per acabar en 1.35, i despres de parlar un segon, m'ha dit, "colega vas a un ritme massa rapid", en aquell moment he pensat te raó i he aixecat una mica el peu del'accelerador, pero el km 5 ha caigut en 5.20

Despres de fer dos glopades a l'ampolla, i amb en Javi al meu costat que el veia molt bé de forces, he pensat de seguir a ritme, ja que estava tan i tan comode, axio ha fet que els km seguents caiguessin sobre el 5.10 tots, en el km 8, he pensat (mal pensat albert) "Si paso els 10 al voltant de 50 min, tiro a muelte a veure si faig marca", aixo ha fet que en Javi es desengaxes una mica, perque he apretat fins a fer caure els seguents km a 4.50 i 4.45..... el km 10 l'he passat en 51.20, i aixo ha fet que em desanimes a seguir amb el tema de la marca i seguir a un ritme normalet (sort)...
En Javi en el 11 ha tornat al meu costat i ja hem fet tirada a 5.10 constnat fins al km 18, allà hem baixat una mica el ritme (no gaire) i hem fet el ultim km (on hi ha un parell de pujades importants amb 5.38)....

A l'arrivada he vist el meu pare amb la camara de fotos en mà i m'ha fet la foto que adjunto al final...
Total 1.49.23, segona millor marca, pero amb regust agredolç,
- dolç, perke em veig molt bé de cara a la marató i sobretot a Montornes on veig possible baixar a 1.42
- agre, perque si havia proposat fer un ritme d'entreno i no l'he respectat, no es de rebut....

Mai havia fet una mitja tan i tan regular

del km 0 al 5 - 25:59
del km 5 al 10 - 25:23
del km 10 al 15- 25:50
del km 15 al 20- 26:24

Adjunto la foto del final

Mitja Marató BCN 2008 - Coletillas

Bueans,

era per escriure la ilusió que em va fer un missatget que vaig rebre el diumenge per la tarda on en Javi em confirmava una millor marca en aquesta cursa....

1.44'20'', por 11 segundos me has mejorado cabrón...

En Montornes espero que tan l'un com l'altre poguem millorar les nostres marques, bona cursa per poguer-ho fer, l'intent serà anar a 1.42.00, com? doncs passant els 10km amb 49' i fent la tornda (mig baixada) a 4.30 (a muerte) fins al final....
Javi antes de acabar el año nos tenemos que poner por debajo de 1.40 en medias i por debajo de 44 en 10km,
te apuntas no?

Una abraçada a tots els que de tan en tan us passeu pel blog - GRACIES, pel suport i anim que em doneu.

Mitja Marató de BCN 2008 + tirada previa

Bones,

avui el plantejament era ben clar.... provar la marató i els ritmes que agafare durant la cursa. Per conseguiro en Juan que esta a una setmana de preparar la Marató de Valencia (el tio la vol fer en 3.15), ha vingut a rodar una mica amb mi...

Hem començat a les 7.45 dins del parc de la ciutadella gairebé soletes, alla dins i a ritme de 5.45 hem fet un total de 12 km fins a les 8.50 (quan hem anat cap a sortida), cap a les 8.30 ens hem trobat en Dani i Javi que escalfaven per fer la mitja en condicions (espero que hagin fet marca - crec que en Dani ho anava a intentar) i també algún que altre corredors.cat. Un cop hem fet aquest 12 km ens hem posat a la sortida (allò a passat de ser un desert a ser les Rambles, la de gent que hi havia)..

Hem començat la cursa al mateix ritme, hem fet la pujadeta de Via Laietana intentant no accelerar, us juro que es molt dificil anar frenats, en Juan m'anava indicant a quan anavem per km, el primer en 6 i el segon a 5.55, o sigui que ens hem posat una mica les piles i la baixada de les Rambles i pujada per el Paralel, ja a sigut al ritme que tocaba, els 5 km hem agafat l'aigua pertinent i he aprofitat de pendre 1 gel (seria al km 15-17 de la Marató), hem seguit tirant a un bon ritme Gran via enllà, poc a poc hem vist que estavem rodant a 5.30, pero les sensacions eren tan i tan bones que he decidit quedarme a aquest ritme, el pas dels 9 km (encaravem l'arc de triomf) m'he trobat a els meus pares que m'ha donat anims per tirar perfectament la resta de km....
Hem seguit fins al km 14 a 5.30 - 5.25 (depenent del km), on ja era la Diagonal i en Juan m'havia comentat que em deixaria per anar cap a casa, o sigui que ens hem acomiadat i jo continava força bé, he seguit a ritme mentre veia que anava avançant corredors, aixo m'animava moltissim...
Passant els seguents km per la vila olimpica (km 16 - 17 - 18) a 5.25, força rapids (pels km que portava a les cames), i a partir de llavors que ja només quedaven 3 km he intentat apretar una mica fins al km 20, en aquell moment l'objectiu s'ha transformat en acabar per sota de dos hores la mitja, .... i aixi ha sigut . 1.57.39... he arrivat (34 km despres de l'inici) força bé de forces i amb la moralt molt i molt alta de cara a la prova d'aqui a 3 setmanes....

A muelteeeeeee......

Gracies papes pels anims que m'heu donat - un petonas

Resultats Mitja GRN

Bones,

com erem molta gent l'altre dia (que conec evidentment) fent la mitja de GRN, posare el resultat de cadascú per ordre....

J. Valls 1.27.20
Dani 1.29.23
Rodri 1.31.44
Tivi 1.31.44
X. Teixidor 1.34.47
Richard 1.34.47
Albert 1.44.31
Javi 1.46.59
Ferran T. 1.49.50

En color Verd estan si es millor marca de la gent, com podeu veure moltissima gent va fer una fantastica marca personal..... bé qeu tothom va sortir content content.

Mitja Marató Granollers 2008

SENSACIONALLLLLLL

Una de les millors curses que he fet mai, m'ho vaig passar bomba. Faig el resum de la cursa perque ho entengueu.

Varem arrivar (Albert, Marta i Victor) sobre les 9.45 i varem anar a deixar les bosses, l'ambient era sensacional, estaba plagat de gent, el pavelló hi havia molts voluntaris i tots molt amables (gracies), varem deixar les nostres coses i ja vestits per la cursa, varem anar direcció a l'Estació on haviem quedat amb molta gent. De cami (i encnara dins del pavelló,ens varem trobar amb en Dani el seu cunyat i en Javi), la motivació era fantastica. Allà vaig intentar insistir a en Javi de començar la cursa tots dos junts a 5.00 '/km però va desestimar la oferta (pena perque haguessim arrivat tots dos junts)..
Un cop a l'Estació ens varem trobar en Serpiente i en Richal..., que estaven estirant i motivats per fer uns bons temps (tot i que en Serpiente pensaba que el Genoll li podia fer una mala pasada com aixi va ser ... pena nen)

En vista que cap dels altres grups amb qui quedavem es presentava (vaya panda de impresentables jajaajja) varem anar tirant cap a la sortida, i no ens varem posar en el calaix que ens tocaba (upssss)..... la sortida primer pels possibles guanyadors va ser viscuda amb emoció per la gent, veies els 4 kenians com gambaben ... diossss... eso es correr...

Poc despres varem sortir el reste del grup (6000 alteltes la mitja i 1500 el 1/4), varem començar tots 3 a ritme de 5.00, la marta anava tranquila i amb pas segur, vam passar el km 1 amb 5.20, vaig pensar que era normal, ja que la sortida estava molt plena i costava de sortir, el km 2 (encara anavem tots tres junts) ja el varem fer a 5.10, encara estavem una mica freds, pero el ritme era molt acceptable, varem creuar de banda a banda, ja que els de 5 al cap de pocs metres es separaven, quan vaig veure que anavem una mica lents pel temps que volia marcar, li vaig comentar a en Vicotr i la Marta que em separava del grup, de manera que vaig tirar sol, ... inicialment fantastic em vaig trobar penya del corredors.cat (Krlos, ...) que em sobrepassaven com esperitats, com corre aquesta penya deu....
Aixi vaig anar passant escoltant musiqueta fins al km 5, era una pujada constant pero no feia mal a les cames, podia aguantar estar al voltant de 5 el km tranquilament (no em veia ofegat). Passat aquest km hi ha una serie de pujades baixades que ho noten les cames, al km 6 estaven les aigues, vaig agafar-ne una per glopejar una mica (ja que veure no vaig veure)... Seguia anant a 5 el km i sense forçar molt, estava entremig de un grup de gent força heterogeni, algun maimakansu, altres corredors.cat, ....
passem el Km8 i sento qeu de lluny la gent cridava, veia una moto en sentit contrari, al cap de un minut vaig veure un tio esperitat ... deu meu kin ritme... wanjiru que tirava com un condemnat (al final va fer 59 min - aixo no es d'aqeust mon), ja li portava uns 500 (ell estava al km 13) metres al segon classificat.
Seguia tranquilament sense patir gaire de cames i ja imaginant-me aquella pujada a la Garriga que tan i tan em va costar l'any passat, de manera que km 9 girem per entrar a la Garriga i veig la pujada inicial, vaig frenar una mica pensant -- despres ja ho recuperaras --, i vam entrar al passeig principal (de sorra) del poble , aquella pujada increible de l'any passat (que recordava), s'havia transformat en la meva ment en una pujada suau com la resta del cami ( i vaig pensar, deu que malament que anava l'any passat per aquell punt).... La Garriga hi havia molta gent esperant i saludant, quina bonica sorpresa, vaig passar el km 10.5 amb 54.09 o sigui que una mica superior a 5 el km.....
Aquest punt em va decidir a pensar casi com un GASOSA, i vaig pensar que era baixada tot (excepte el km 15), de manera qeu la meva ment deia A MUELTEEEEEEEE....... vaig incrementar el ritme a 4.30-4.40, volia veure si podia aguantar fins al final o reventava abans, em vaig fotre el gel en el km 12 i em va sentar de puta mare....
Vaig aguantar el ritme i veia que anava restant segons al retlloge, el meu cap anava fent calculs per veure si podria fer el temps marcat (1.47) pintava que si...
Vaig passar el km critic del 15 (que vaig trigar una mica més - 5.00 altre cop) i em vaig tornar a posar a 4.40 fins al final, l'entrada a GRN city ,va ser increible, veient moltissima gent a la voravia saludant i animant (SENSACIONAL).. vaig veure els Pavons al km 18 (no se si em van veure a mi)...
Quan seguia, veia que tenia fet el baixar de 1.47, i pensava qeu si seguia a aquell ritme aniria a 1.45, al final quan vaig veure la Marta i en Vicotr al final de la cursa, em va donar temps per dir-lis que entraria en 1.44, jajajajajaj la Marta pobre pensava pero calla i corre.....

Final, 1.44.31, (casi 6 minuts mensy que la meva millor marca... uallaaaaaa).....

Adjunto la cursa que vaig fer, es veu la progresio i el final que anava a tope

Javi como me la has pasado pongo la tuya, asi comparas si kieres....