.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Previa Marató de Barcelona 2017
Fa 8 anys
dijous, de maig 27, 2010
dimarts, de maig 25, 2010
Triatló Olimpica de GAVA
Doncs si ha arribat la primera part de la preparació per el mig IM de Balaguer (queden 4 setmanes) i per acabar-ho el Olimpic havia de possar la cirereta a la prepració de tantes setmanes.
Sona el despertador a primera hora 5.30' del matí i tot ja estaba preparat i llest (la nit anterior no volia sorpreses).. ens aixequem amb la marta (que m'acompanya i m'anima tot el camí) i fem via direcció a GAVA, allà ja d'inici veig els companys correcats, qui més qui mensy preocupat i motivat... i altra gent del mundillo que feia temps que no veia, en Raul (ex entrenador), el company (i ja finisher de un 70.3) Mario, ...
Agafem dorsal, i deixem tots els trastets ben preparats al meu box, i m'emporto el neopré direcció a mar... mel coloco amb l'ajuda de la marta, i allà observo la sortida del primer grup de gent (casquet vermell) entre els qeu anaven forces colegues.... ens tirem a l'aigua per estrenar neopré i veure la "caloreta" de l'aigua.. bufff esta fresqueta....
Queda ben poc, tot preparat, tothom al box .. sona la sirena....
Natació.-
L'idea inicial era intentar no rebre gaire i agafar un grupet de gent del meu nivell, i intentar buscar un espai... comencem i "como no" bofetades per tot arreu, que si cops amb els peus, estirades... bé com sempre una mica de tot, poc a poc i escurant-me cap a la dreta vaig agafant lloc i posant-me on em pertoca, arribem a la rpimera boia i començo a veure casquets vermells que ens creuen (just els que anaven fent la segona volta)... just devant meu em dono conte que esta en YUKI.... trec el cap de l'aigua i l'animo criant-l'ho (jajajaja al final em pregunta si era jo).. segueixo després de la boia i dels dos girs buscant la linea recte, intentant no sortir-me per fer metres... al final de la última recta ja trobo una bona situació estic tranquil, jo sol, sortim de l'aigua volta i torne-m'hi a la segona volta...ara hi ha molta menys gent, només en el primer pas de boia, veig que la gent s'acumula però el reste de temps solete solete... m'agrada nedar m'agrada molt... el neopré una mica incomode, però m'hi he d'acostumar... sortim de l'aigua i veig el crono -- marca 30'35'' (merda merda merda, volia fer menys de 27'), veig a la marta i li cometno que vaig malametn en el meu millor sector (després veig que tan malament no va ser, i suposo que va sortir llarga la natació).. corro mentre em desfaig de la part de dalt del tratge de neopré per quedarme lliure... al final trepitjo l'estora en 32'13'',
T1.-
transició força rápida, surt el neopré molt bé, em poso sabatilles, mitjons, ulleres, casc, agafo els gels, la bici 3'
Bici.-
Agafo la bici, era un circuit de dos voltes, i vull veure que tal es... al inici intento donar-li fort sense anar a muerte, em pasa en Nyef (Lluis), parlem un minut, pero veig que vaig molt més just que ell, no puc seguirlo, vaig intentant agafar a grupets, pero quan ho consegueixo em deixen rapidament, no puc seguir el seu ritme, ni a l'estela, encara estic molt peix de bici, puc rodar molta estona al voltant de 35km/h, però veig com la gent va molt rapida, sobre el km 12 veig la pujada que m'havien comentat son 1,5km no molt durs, pero per canviar plat, canvio i pam..... cadena fora.. merdaaa.... torno a posar cadena i em pasa en Hansi, ens saludem .. acabo de fer la pujada (ke dolent que soc pujant joder), despres mitja volta i tornem baixant, aprofito per anar el més rapid possible i recuperar, em deixo caure... al casi passar per la meta veig els meus pares i la marta... saludo envio petons (m'anima molt) i seguim.... donem volta i comença altre cop el circuit... buff.... venga venga...torno a veure la meva gent... anims anims.... i començo la segona volta ara ja se com va aixo.. veig la blanca.. m'hi enganxo una mica durant potser 4 kms.. a la rotonda ella tira i no puc seguirla, no val la pena forçar al máxim,... torna la pujadeta, alla torno a patir de valent i veient com gent em pasa (arribara un dia que aixo no passarà o això espero)... baixada i encaro arribada, tot molt ben organitzat i ben senyalitzat (un 10 per l'organització la veritat)... a l'arribada escolto els crits de l amarta i dels meus pares animant-me, vinga vinga...
1h21'21''
T2.-
Molt rápid deixo la bici, em cambio bambes per sabatilles... i au a correr .... surto..
1'14''
Correr.-
Em dona la sensació que vaig molt lent així que començo, veig en Rubens, que em pasa com un makina... deu meu, no el puc seguir... sensacions rares... cames pesades i penso que vaig lent, marco el primer km 4.45'' eppppp nano... que vas massa rápid, em plantejo posar a 5.20 i mantenir-lo (significaria fer un 52')... tots els altres kms vaig a 5.15, vaig bé.. em pasa en Trigat i veig la resta de colegues darrera, vaig pensant en aguantar i tirar endevant.. la primera volta (5km) ja s'ha acabat, m'he hidratat bé i vaig bé... la marta s'ajunta i m'acompanya durant 1km a 5.20 i descalça (kina fiera tu jajaj.) segueixo ja pensant en el moment de l'arribada i en intentar que no caigui massa el ritme.. veig que el sol apreta de valent ... em torno a hidratar, ja només queden 2 kms.... vinga vinga... encaro les últimes rectes i corves, i ja ho tinc allà.. just quan estic arribant posen al musica de Guru Project (Infinity) casualitat (amb el qeu m'agrada a mi jajjaj).. veig els correcats animant-me (gracies makines... kins cracks sou)... després els meus pares i la marta.... ja ho tinc ja ho tinc.... 53'36''
total.- 2h51'33''
Sensacions molt molt bones de cara a Balaguer, haig de tindre cap i pensar que allò es molt més llarg...
En quant a posicions molt content amb la de natació
Natació.- 178 de 439 (40%)
Bici.- 349 de 439 (80%)
Correr.- 361 de 439 (84%)
Poc a poc he de millorar aquests registres pero veig que el camí es bó...
Gracies a tots els que m'ajudeu, tan present com pensant en mi.. Gracies de debó.
Sona el despertador a primera hora 5.30' del matí i tot ja estaba preparat i llest (la nit anterior no volia sorpreses).. ens aixequem amb la marta (que m'acompanya i m'anima tot el camí) i fem via direcció a GAVA, allà ja d'inici veig els companys correcats, qui més qui mensy preocupat i motivat... i altra gent del mundillo que feia temps que no veia, en Raul (ex entrenador), el company (i ja finisher de un 70.3) Mario, ...
Agafem dorsal, i deixem tots els trastets ben preparats al meu box, i m'emporto el neopré direcció a mar... mel coloco amb l'ajuda de la marta, i allà observo la sortida del primer grup de gent (casquet vermell) entre els qeu anaven forces colegues.... ens tirem a l'aigua per estrenar neopré i veure la "caloreta" de l'aigua.. bufff esta fresqueta....
Queda ben poc, tot preparat, tothom al box .. sona la sirena....
Natació.-
L'idea inicial era intentar no rebre gaire i agafar un grupet de gent del meu nivell, i intentar buscar un espai... comencem i "como no" bofetades per tot arreu, que si cops amb els peus, estirades... bé com sempre una mica de tot, poc a poc i escurant-me cap a la dreta vaig agafant lloc i posant-me on em pertoca, arribem a la rpimera boia i començo a veure casquets vermells que ens creuen (just els que anaven fent la segona volta)... just devant meu em dono conte que esta en YUKI.... trec el cap de l'aigua i l'animo criant-l'ho (jajajaja al final em pregunta si era jo).. segueixo després de la boia i dels dos girs buscant la linea recte, intentant no sortir-me per fer metres... al final de la última recta ja trobo una bona situació estic tranquil, jo sol, sortim de l'aigua volta i torne-m'hi a la segona volta...ara hi ha molta menys gent, només en el primer pas de boia, veig que la gent s'acumula però el reste de temps solete solete... m'agrada nedar m'agrada molt... el neopré una mica incomode, però m'hi he d'acostumar... sortim de l'aigua i veig el crono -- marca 30'35'' (merda merda merda, volia fer menys de 27'), veig a la marta i li cometno que vaig malametn en el meu millor sector (després veig que tan malament no va ser, i suposo que va sortir llarga la natació).. corro mentre em desfaig de la part de dalt del tratge de neopré per quedarme lliure... al final trepitjo l'estora en 32'13'',
T1.-
transició força rápida, surt el neopré molt bé, em poso sabatilles, mitjons, ulleres, casc, agafo els gels, la bici 3'
Bici.-
Agafo la bici, era un circuit de dos voltes, i vull veure que tal es... al inici intento donar-li fort sense anar a muerte, em pasa en Nyef (Lluis), parlem un minut, pero veig que vaig molt més just que ell, no puc seguirlo, vaig intentant agafar a grupets, pero quan ho consegueixo em deixen rapidament, no puc seguir el seu ritme, ni a l'estela, encara estic molt peix de bici, puc rodar molta estona al voltant de 35km/h, però veig com la gent va molt rapida, sobre el km 12 veig la pujada que m'havien comentat son 1,5km no molt durs, pero per canviar plat, canvio i pam..... cadena fora.. merdaaa.... torno a posar cadena i em pasa en Hansi, ens saludem .. acabo de fer la pujada (ke dolent que soc pujant joder), despres mitja volta i tornem baixant, aprofito per anar el més rapid possible i recuperar, em deixo caure... al casi passar per la meta veig els meus pares i la marta... saludo envio petons (m'anima molt) i seguim.... donem volta i comença altre cop el circuit... buff.... venga venga...torno a veure la meva gent... anims anims.... i començo la segona volta ara ja se com va aixo.. veig la blanca.. m'hi enganxo una mica durant potser 4 kms.. a la rotonda ella tira i no puc seguirla, no val la pena forçar al máxim,... torna la pujadeta, alla torno a patir de valent i veient com gent em pasa (arribara un dia que aixo no passarà o això espero)... baixada i encaro arribada, tot molt ben organitzat i ben senyalitzat (un 10 per l'organització la veritat)... a l'arribada escolto els crits de l amarta i dels meus pares animant-me, vinga vinga...
1h21'21''
T2.-
Molt rápid deixo la bici, em cambio bambes per sabatilles... i au a correr .... surto..
1'14''
Correr.-
Em dona la sensació que vaig molt lent així que començo, veig en Rubens, que em pasa com un makina... deu meu, no el puc seguir... sensacions rares... cames pesades i penso que vaig lent, marco el primer km 4.45'' eppppp nano... que vas massa rápid, em plantejo posar a 5.20 i mantenir-lo (significaria fer un 52')... tots els altres kms vaig a 5.15, vaig bé.. em pasa en Trigat i veig la resta de colegues darrera, vaig pensant en aguantar i tirar endevant.. la primera volta (5km) ja s'ha acabat, m'he hidratat bé i vaig bé... la marta s'ajunta i m'acompanya durant 1km a 5.20 i descalça (kina fiera tu jajaj.) segueixo ja pensant en el moment de l'arribada i en intentar que no caigui massa el ritme.. veig que el sol apreta de valent ... em torno a hidratar, ja només queden 2 kms.... vinga vinga... encaro les últimes rectes i corves, i ja ho tinc allà.. just quan estic arribant posen al musica de Guru Project (Infinity) casualitat (amb el qeu m'agrada a mi jajjaj).. veig els correcats animant-me (gracies makines... kins cracks sou)... després els meus pares i la marta.... ja ho tinc ja ho tinc.... 53'36''
total.- 2h51'33''
Sensacions molt molt bones de cara a Balaguer, haig de tindre cap i pensar que allò es molt més llarg...
En quant a posicions molt content amb la de natació
Natació.- 178 de 439 (40%)
Bici.- 349 de 439 (80%)
Correr.- 361 de 439 (84%)
Poc a poc he de millorar aquests registres pero veig que el camí es bó...
Gracies a tots els que m'ajudeu, tan present com pensant en mi.. Gracies de debó.
dijous, de maig 20, 2010
Bona publi
M'enncata aquesta foto de publicitat que he vist en un blog de una colega (Sina)
La frase publicitaria (sempre agresiva) es realment bona.. però la foto m'encnata.. es simplement genial
.... clarament veus com s'apropa la gent o com s'allunya....
aprofito per fer 4 comentaris sobre el fet i el qeu fare...
1.- entreno natació ahir a mar
aprofitant que el mar estaba molt bé i ja comença l'epoca, vem fer l'estrena de mar, amb 12 coleuges, encara no m'ha arribat el neopré, per tan licra i al mar....
vaig disfrutar com un enano, la distancia? 1200m el temps? 19'51''... bon temps per la distancia
vam tirnar-nos tots al mar, pensaba que aniriem junts, pero entre xarrera i xarrera em vaig quedar l'últim a l'entrada, vaig veure com marxaven, i em vaig llençar amb ganes d'enxamparlos a tots.. poc a poc veia com anava atrapant a la gent, ells amb neopré i els revassaba, cada cop que en passaba un em donava moral per anar a pel seguent... total de sortida dels últims vaig acabar 2 o 3er crec.... molta motivació per decara a diumenge
2.-diumenge.- fantastic diumenge faig l'estrena de la temporada 2010 de tris, i ho faig en una Olimpica (espina del any 2009, on hem vaig quedar a 3kms de l'arribada).... kina es la motivació o l'objectiu, baixar clarament de 3h, i aixo passa per dos punts... 1/ fer una gran natació amb el neopré colocat i 2/ fer una molt bona bici apretant els dents en els 40 kms i intentnar enganxarme a un bon grup.... i despres que la carrera em posi al seu lloc, pero si tinc 1h per fer-la crec que vaig amb temps suficient...
La cosa ja esta aquí i crec estar preparat per els reptes de 2010....
Per cert ja he formalitzat la inscripció a la Marnatón 2010 (Setembre) prova de natació de 6.5kms (Algú s'apunta????) era una de les coses que tenia moltissimes ganes de fer.. i crec que ho treure amb bona nota....
La frase publicitaria (sempre agresiva) es realment bona.. però la foto m'encnata.. es simplement genial
.... clarament veus com s'apropa la gent o com s'allunya....
aprofito per fer 4 comentaris sobre el fet i el qeu fare...
1.- entreno natació ahir a mar
aprofitant que el mar estaba molt bé i ja comença l'epoca, vem fer l'estrena de mar, amb 12 coleuges, encara no m'ha arribat el neopré, per tan licra i al mar....
vaig disfrutar com un enano, la distancia? 1200m el temps? 19'51''... bon temps per la distancia
vam tirnar-nos tots al mar, pensaba que aniriem junts, pero entre xarrera i xarrera em vaig quedar l'últim a l'entrada, vaig veure com marxaven, i em vaig llençar amb ganes d'enxamparlos a tots.. poc a poc veia com anava atrapant a la gent, ells amb neopré i els revassaba, cada cop que en passaba un em donava moral per anar a pel seguent... total de sortida dels últims vaig acabar 2 o 3er crec.... molta motivació per decara a diumenge
2.-diumenge.- fantastic diumenge faig l'estrena de la temporada 2010 de tris, i ho faig en una Olimpica (espina del any 2009, on hem vaig quedar a 3kms de l'arribada).... kina es la motivació o l'objectiu, baixar clarament de 3h, i aixo passa per dos punts... 1/ fer una gran natació amb el neopré colocat i 2/ fer una molt bona bici apretant els dents en els 40 kms i intentnar enganxarme a un bon grup.... i despres que la carrera em posi al seu lloc, pero si tinc 1h per fer-la crec que vaig amb temps suficient...
La cosa ja esta aquí i crec estar preparat per els reptes de 2010....
Per cert ja he formalitzat la inscripció a la Marnatón 2010 (Setembre) prova de natació de 6.5kms (Algú s'apunta????) era una de les coses que tenia moltissimes ganes de fer.. i crec que ho treure amb bona nota....
dilluns, de maig 10, 2010
Temporada Triatló 2010
Bones a tothom
feia ja gairebé 3 mesos que no editava cap entrada al meu blog... perke? una mica per tot... falta de ganes... anar una mica estresao, i els entrenos em treuen força temps....
En aquestes setmanes, vaig acabar la marató de BCN amb nova marca personal 4h04'55'', grans sensacions (tot i no haverla preparar especificament, penso que aviat podre facilment baixar de les 4hores)... i gran ajuda per part de la meva parella, el meu cunyat i tota la gent que em va vindre a veure (gracies gracies gracies)..... Un petonas a tots ells....
Ara ja comença la realitat del 2010, el que volia fer, elque porto entrenant casi 1 any per arribar, LES TRIS, doncs si aquest any volia que fos realment el meu any de tris, aumentar la distancia, la duresa, el nombre.... POTSER M'he passat i tot escollint les proves...
Quines seran les del 2010?, com a minim i segur, seran les seguents.-
Maig.-
Triatló Olimpic de GAVA
Juny .-
Mig IM de Balaguer
Juliol.-
Triatló Sprint de BCN
Setembre.-
Triatló Olimpic de Tossa.
Durant els últims mesos (com a manera de resum) he fet millores i avenços en dos de les tres disciplines... practicant el que més necesito..... fare un petit resumillo.
Natació.-
Pel que fa a la natació (que en teoria també es un dels meus objectius de la temporada) i gracies als entrenos en el CNSA, he millorat molt... de passar (l'any passat) dels 2' per serie de 100m, al 1'35'' amb facilitat ... ara mateix els 2000 metres (any 2009 = 40') estic per sota de 37' facilment, de manera que es preveu una bona temporada.
Aquest any vull fer un parell de salvatjades que em venen motl de gust en temes de natació, la primera es la Marnatón, prova de llarga distancia 6,5 kms ... hi ha una segona Marnatón a l'octubre de 10 kms que m'he de pensar bé si vull participar-hi i he de fer alguna que altra prova a mar per veure que tal aquesta distancia.
A Formentera (durant les vacances d'estiu), segur que caurà també alguna "petita" volta de natació llarga...
Bike.-
Del tema bicicleta, estic molt content dels progressos (tot i qeu encara vaig l'ultim en la majoria dels entrenos que fem - no ens enganyarem)... però el fet de passar l'any 2009 de fer 40 - 50 km anant apurat a poguer fer actualment 100 kms (ho he fet més de 10 vegades ja) amb garanties de poguer correr després, em fa estar tranquil per les properes competicions... Objectiu com gairebé sempre, acabar amb "dignitat"
Durant aquests últims mesos i ja que teniem Balaguer motl motl aprop, hem fet un parell de salvatjades per veure que les distancies llargues i els ports de muntanya son OK per a mi (o com a minim els puc fer)...
Remanences curt. - 95 kms (+1100m desnivell positiu).. amb dos ports de muntanya de més de 15 kms cadascun
Balaguer circuit.- 92 kms (+1400m desnivell positiu) amb 4 ports de muntanya curts, i els dos murs
Running.- es el que tinc una mica més abandonat... desrpes de la marató m'ha fet pal entrenar aqeusta disciplina, pero estic força convençut que tinc temps de tornar per fer una mitja decent a balaguer (rondant les 2h05')
Seguire posant i postejant més sovint del que ho he fet per anar explicant les properes histories
Gracies a tots per ajudar-me
feia ja gairebé 3 mesos que no editava cap entrada al meu blog... perke? una mica per tot... falta de ganes... anar una mica estresao, i els entrenos em treuen força temps....
En aquestes setmanes, vaig acabar la marató de BCN amb nova marca personal 4h04'55'', grans sensacions (tot i no haverla preparar especificament, penso que aviat podre facilment baixar de les 4hores)... i gran ajuda per part de la meva parella, el meu cunyat i tota la gent que em va vindre a veure (gracies gracies gracies)..... Un petonas a tots ells....
Ara ja comença la realitat del 2010, el que volia fer, elque porto entrenant casi 1 any per arribar, LES TRIS, doncs si aquest any volia que fos realment el meu any de tris, aumentar la distancia, la duresa, el nombre.... POTSER M'he passat i tot escollint les proves...
Quines seran les del 2010?, com a minim i segur, seran les seguents.-
Maig.-
Triatló Olimpic de GAVA
Juny .-
Mig IM de Balaguer
Juliol.-
Triatló Sprint de BCN
Setembre.-
Triatló Olimpic de Tossa.
Durant els últims mesos (com a manera de resum) he fet millores i avenços en dos de les tres disciplines... practicant el que més necesito..... fare un petit resumillo.
Natació.-
Pel que fa a la natació (que en teoria també es un dels meus objectius de la temporada) i gracies als entrenos en el CNSA, he millorat molt... de passar (l'any passat) dels 2' per serie de 100m, al 1'35'' amb facilitat ... ara mateix els 2000 metres (any 2009 = 40') estic per sota de 37' facilment, de manera que es preveu una bona temporada.
Aquest any vull fer un parell de salvatjades que em venen motl de gust en temes de natació, la primera es la Marnatón, prova de llarga distancia 6,5 kms ... hi ha una segona Marnatón a l'octubre de 10 kms que m'he de pensar bé si vull participar-hi i he de fer alguna que altra prova a mar per veure que tal aquesta distancia.
A Formentera (durant les vacances d'estiu), segur que caurà també alguna "petita" volta de natació llarga...
Bike.-
Del tema bicicleta, estic molt content dels progressos (tot i qeu encara vaig l'ultim en la majoria dels entrenos que fem - no ens enganyarem)... però el fet de passar l'any 2009 de fer 40 - 50 km anant apurat a poguer fer actualment 100 kms (ho he fet més de 10 vegades ja) amb garanties de poguer correr després, em fa estar tranquil per les properes competicions... Objectiu com gairebé sempre, acabar amb "dignitat"
Durant aquests últims mesos i ja que teniem Balaguer motl motl aprop, hem fet un parell de salvatjades per veure que les distancies llargues i els ports de muntanya son OK per a mi (o com a minim els puc fer)...
Remanences curt. - 95 kms (+1100m desnivell positiu).. amb dos ports de muntanya de més de 15 kms cadascun
Balaguer circuit.- 92 kms (+1400m desnivell positiu) amb 4 ports de muntanya curts, i els dos murs
Running.- es el que tinc una mica més abandonat... desrpes de la marató m'ha fet pal entrenar aqeusta disciplina, pero estic força convençut que tinc temps de tornar per fer una mitja decent a balaguer (rondant les 2h05')
Seguire posant i postejant més sovint del que ho he fet per anar explicant les properes histories
Gracies a tots per ajudar-me
dimarts, de març 02, 2010
Menys de 5 dies .. i descontando....
Quien da menos señoress....... ???
aquesta seria la frase que es podria fer per encarar ja la recta final a la marató de BCN 2010, tot el que no hagis fet... no t'hi escarrasis que ja no pots fer res de res.
He fet pocs quilometres, pero estic content amb la carga de treball que he anat fent (bici, natació, ...) això m'ha donat un suplement que no m'ha donat la cursa a peu... m'ha fet estar tranquil de cara a la marató i al repte d'encararla amb un sub4h (ho aconseguire? quilo sa?)...
En la web de la marató ja han posat els dorsals de totes les persones que participen i per tan ja tinc assignat el nou numeret -
10604
Aquest serà el número que lliure el diumenge, per intentar arribar altre cop a la Plça Espanya 42 kms després i maleint el dia que vaig inscriurem (segur segur)
Enganxo el plànol de la cursa per qui el vulgui seguir, però tot i això teniu la web de la marató de BCN on hi ha tota la informació ben detalladahttp://www.maratobarcelona.es/ (dins de l'apartat cursa.. on posa circuit interactiu)
Els temps de pas quins seran?... doncs si tot funciona bé, i com la intenció es acabar en un sub 4h.. serien el seguents... (entre paréntesis poso la hora de pas - recordeu que per fer la sortida passen 5 minuts entre que surt el primer i l'últim, per tan es un aproximat ...)
km 5 - 28.45 (8.58)
km 10 - 57.30 (9.26)
km 15.- 1.25.41 (9.55)
km 20.- 1.56.09 (10.26)
km 25.- 2.23.33 (10.53)
km 30.- 2.50.30 (11.20)
km 35.- 3.18.24 (11.48)
km 40.- 3.47.33 (12.17)
km 42.- 4.01.02 (12.31)
De color verd, tens els temps que en principi segur que cumplire a rajatabla (aprox 5 mas o menos),
a partir del 30 aquesta seria la previsió optimista, o sigui mantenint un ritme decent decent.
km 10 - 57.30 (9.26)
km 15.- 1.25.41 (9.55)
km 20.- 1.56.09 (10.26)
km 25.- 2.23.33 (10.53)
km 30.- 2.50.30 (11.20)
km 35.- 3.18.24 (11.48)
km 40.- 3.47.33 (12.17)
km 42.- 4.01.02 (12.31)
De color verd, tens els temps que en principi segur que cumplire a rajatabla (aprox 5 mas o menos),
a partir del 30 aquesta seria la previsió optimista, o sigui mantenint un ritme decent decent.
D'altra banda i per recordar la última marató poso una foto de la de Bilbao... bon records tot i que molt de patiment per culpa de la lesió al bessó.. però la 4arta al sarrò.Doncs amb aquest bon regust de boca (tot i la lesió vaig disfrutarla molt ... i li en dec una a Bilbao)... us deixo fins el cap de setmana... tothom qui vingui i em vegi, que em foti un crit (anire del mateix color taronja que vaig a la foto, amb el meu nom devant i darrera - com els nens petits per si em perdo, no?)
dijous, de febrer 25, 2010
Mitja Marató de Gava 2010
Doncs si... era un dia que en teoria volia rodar.. volia fer kms perke la tirada llarga ja l'havia feta.. i tampoc volia morir en l'intent...
Em vaig presentar a Gava doreta per recollir el dorsal (tot molt ben organitzat... gracies)... saludant a molts correcats i altres amics que em vaig trobar... un dels millors moments que tenen aquestes curses es quan pots comentar amb la gent...
Després de la xerradeta inicial, vaig anar a escalfar una mica amb la musiqueta aixi ja em posava a tó... vaig fer un parell de kms mooooolt xino xano... i em vaig plantar cap a la sortida.... allà em vaig trobar rodejada de correcats i de la gent que sortia a 1h45' (a 5'/km)...eppp cuidaooooo..... em dic que coi.. ho intento fins al 10 i després em deixo anar (feia temps que no feia mitja a tope, i 1h45 es molt aprop de la meva millor marca)...
Engega la mitja.. agafo ritmet mentre vaig xerrant amb uns i altres... Alexia, Stone, Oliveres, trigat... anem fent uns riures.. i els 4 primers kms cauen sense problemes, de pulsacions una mica alt pero prou acceptable.. en el kms 5 on hi ha la pujadeta i recollida d'ampolles... upsss massa gent.. m'agobio una mica.. ahhh kina rabia... decideixo seguir al mateix ritme pero posar-me a 15 metres per devant... alla em trobo en Trigat on em pregunta que com vaig, just en aquell moment vaig justet... pero penso que puc continuar igual.... els kms van caient.. i jo vaig passant kms a 4.45-4.50.. content veient que no tinc problemes... fem gir i passem el kms 10.. bufff marca 49'30'' epppp vas bé romero vas bé... tinc 30'' de ventatge.. just alla veig en Javi.. que em diu que "coño haceesss" (alucina, la veritat es que jo també que estigues devant) en el km 11 em pasa com una exhalació i em diu que vaig a 1h42', li comento que ho se, pero que em trobo bé (penso en el coixi que puc guanyar)... seguim kms endevant, vaig força tranquil lluny del grupet, en el km 15 tornem a agafar l'aigua (en Xavi i en Dani també m'avancen i em diuen que em veuen bé, jo encara més cofoi).. vaig prou acceptable... tirem endevant i anem a la recta intermiable (2kms) que encara el 18... i allà porto 1'20'' de ventatge sobre el temps marcat.. deuuuu puc fer marca.... (això em mata) accelero una mica (penso en el gel que m'he oblidat.. merdaaa) passo el 19 i porto ja 1'30'' de ventatge.. pero just alla.. bajonnn totall.... diosss
Em pasa l'alexia molt forta intento enganxarme al grup, pero queden 2 kms i encara fare un pet més gran si la segueixo... deixo el grupet en la baixada del 19.500... keda poc keda poc.. un corredor m'anima i m'enganxo amb ell... últim kms vaig motl tocat, veig que estic anant a casi 5.45 (merda de gel)...
encaro meta, i veig el grup de correcats animat.. subidón subidón... i auuu cap a l'estadi... veig que puc fer bon temps.. apreto dents.. i auuuu entro....
1h45'15''
Feliç i enfadat per parts iguals.... veig bon temps, que feia moooolt que no conseguia.. pero m'he quedat a 40'' de la meva marca i crec que amb un gel, ho hauria aguantat bé.......
ESTIC BÉ ESTIC MOLT BÉ....
el sub 4h de la marató s'intentara i a veure que passa... buff kins nervis....
Em vaig presentar a Gava doreta per recollir el dorsal (tot molt ben organitzat... gracies)... saludant a molts correcats i altres amics que em vaig trobar... un dels millors moments que tenen aquestes curses es quan pots comentar amb la gent...
Després de la xerradeta inicial, vaig anar a escalfar una mica amb la musiqueta aixi ja em posava a tó... vaig fer un parell de kms mooooolt xino xano... i em vaig plantar cap a la sortida.... allà em vaig trobar rodejada de correcats i de la gent que sortia a 1h45' (a 5'/km)...eppp cuidaooooo..... em dic que coi.. ho intento fins al 10 i després em deixo anar (feia temps que no feia mitja a tope, i 1h45 es molt aprop de la meva millor marca)...
Engega la mitja.. agafo ritmet mentre vaig xerrant amb uns i altres... Alexia, Stone, Oliveres, trigat... anem fent uns riures.. i els 4 primers kms cauen sense problemes, de pulsacions una mica alt pero prou acceptable.. en el kms 5 on hi ha la pujadeta i recollida d'ampolles... upsss massa gent.. m'agobio una mica.. ahhh kina rabia... decideixo seguir al mateix ritme pero posar-me a 15 metres per devant... alla em trobo en Trigat on em pregunta que com vaig, just en aquell moment vaig justet... pero penso que puc continuar igual.... els kms van caient.. i jo vaig passant kms a 4.45-4.50.. content veient que no tinc problemes... fem gir i passem el kms 10.. bufff marca 49'30'' epppp vas bé romero vas bé... tinc 30'' de ventatge.. just alla veig en Javi.. que em diu que "coño haceesss" (alucina, la veritat es que jo també que estigues devant) en el km 11 em pasa com una exhalació i em diu que vaig a 1h42', li comento que ho se, pero que em trobo bé (penso en el coixi que puc guanyar)... seguim kms endevant, vaig força tranquil lluny del grupet, en el km 15 tornem a agafar l'aigua (en Xavi i en Dani també m'avancen i em diuen que em veuen bé, jo encara més cofoi).. vaig prou acceptable... tirem endevant i anem a la recta intermiable (2kms) que encara el 18... i allà porto 1'20'' de ventatge sobre el temps marcat.. deuuuu puc fer marca.... (això em mata) accelero una mica (penso en el gel que m'he oblidat.. merdaaa) passo el 19 i porto ja 1'30'' de ventatge.. pero just alla.. bajonnn totall.... diosss
Em pasa l'alexia molt forta intento enganxarme al grup, pero queden 2 kms i encara fare un pet més gran si la segueixo... deixo el grupet en la baixada del 19.500... keda poc keda poc.. un corredor m'anima i m'enganxo amb ell... últim kms vaig motl tocat, veig que estic anant a casi 5.45 (merda de gel)...
encaro meta, i veig el grup de correcats animat.. subidón subidón... i auuu cap a l'estadi... veig que puc fer bon temps.. apreto dents.. i auuuu entro....
1h45'15''
Feliç i enfadat per parts iguals.... veig bon temps, que feia moooolt que no conseguia.. pero m'he quedat a 40'' de la meva marca i crec que amb un gel, ho hauria aguantat bé.......
ESTIC BÉ ESTIC MOLT BÉ....
el sub 4h de la marató s'intentara i a veure que passa... buff kins nervis....
dimarts, de febrer 23, 2010
L'Everest dels nedadors...
Em falta comentar com va ser la setmana passada i la gran jornada de diumenge amb la mitja marató de GAVA - CASTELLDEFELS, on hem vaig quedar amenys de 1' de batre la meva propia marca de mitja..... va ser molt gran
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
