Entreno dijous 24 d'Abril

Segona sessió de series / pujades amb la marteta... hem posat una mica de qualitat ultimament i espero que això també ho trobi/ noti en les meves properes curses (a finals del mes que ve he de començar a preprar la marató de Octubre 2008...

Hem sortit de casa els dos avui, a més anavem (sense voler) ben conjuntats jajaj ella portava la part groga de dalt de Bombers 2008 i la groga de Bombers 2006, i a sota tots dos unes malles negres..
Al sortir volia fer 10 min de escalfament (el gel aquest em va força bé) i despres encarar les pujadetes d'avui, despres de 10 minuts la Marta em deia que encara no estava amb les cames a tó, per tan hem continuat a ritme normalillo escalfant (finalment ha sigut 20 min), l'escalfament l'hem acabat al peu del C/ Mare de Deu de Montserrat, 2 travessies desde l'inici significa (calculat amb i-pod nike+) 180 metres, amb el que hem fet 9 series d'sprint (90%) fins a dalt, les recuperacions eren la baixada, xino xano o corrent al trote...
Totes les seires han caigut de la meva banda per sota de 35'' (la més rapida en 32''), la marta totes les series per sota de 40'' i la més rapida crec que 35''...

Despres hem acabat fent 10 minutets més fins a tornar a casa, per acabar fent els estiraments i unes abdominals que sempre van bé...