Avui i pensant que demà (hi ha la final de la copa del Rei), no entreno, volia donar-me una mica de canya, que ara feia dies d'entrenos normalets i encara no havia doblat cap vegada... O sigui que com tocava piscina... he decidit de fer els 3000m que em tocaven i despres 45 kms de bici (estatica)...
He fet 4 estiraments, i com m'havia oblidat el mono, he anat amb el banyador normal (bien, aixi podre tornar a veure si hi ha diferncies)...
Surto em llenço.. carril per a mi (no hi havia ni deu) FIESTAAAAAA.....
Primers 1000.-
19'25'' (es veritat el tratge de tri funciona... la setmana pasada vaig fer en 19' i amb carril ocupat)
Segons 1000.-
20'02'' (es nota ke ja començo a anar una mica tocat, ja no vaig tan ràpid, tot i qu eel carril encara es només per ami)
Tercers 1000.-
20'18'' (una miqueta més lent, pero hi havien 2 persones en el carril, aguanto força correctament)..
Total.- 3kms en 59'55''
Prou decent..
em canvio i auuu cap a la bici estatica... he posat el nivell 6 (controlant pulsacions 155-165) i he rodat a 30 km/h, aixo vol dir que en 1h24' que he fet, he conseguit 42kms.. no esta gens malament....
Bon entreno i millors sensacions.
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
2 comentaris:
Albert, on he de signar per poder fer un 3000m a la piscina amb aquests temps????jajaja
Molt bé tío!!!! MOlt bon entrenament!!!
gracies company...... on he de signar de fer els temps que fas en bici i en run ? jajajajaj jo ni ho somio encara... tot i que em plantejo seriament el half l'any vinentn... ja veurem
Publica un comentari a l'entrada