EL MIG IM DE BALAGUER....
tal com he anat previament explicant, els entrenos han sigut durant casi 5 mesos força durs, dedicant moltes hores, pujnat a Balaguer a fer assaig general del que ens trobarem en la bici.... bé que ha sigut una bona dedicació durant aquests últims mesos... el tema running es el que més he deixat de banda, mentre que la natació i la bici l'he portat força correcte, penso que he millorat moltissim ... la bici aguanto una bona tirada llarga amb muntanyeta ... (encara no tinc bona velocitat pero la cosa es prou correcte) en quant a natació, casi un anyet entrenant al CNSA m'ha fet millorar moltissim, i poguer fer series de 100m casi a 1'30'' (cosa totalment impensable ara just fa un anyet)....
Circuit de Balaguer...
Inicialment comença amb una natació a l'estany
el circuit consta d euna volta de 1900 m, amb una aigua on obligaran a portar neopré, ja que estara molt molt freda (suposo que al voltant dels 15-16ºC)....
Un cop deixem l'aigua agafem la bici.. i aqui comença la diversió.......
la bici es una bici dura moooolt dura.... al final (el recorregut ha canviat en la útlima setmana, han reduit a 3 ports de muntanya i 92 kms....)
adjunto el diagrama del que era el circuit de bici, tot i que s'ha canviat un pelet...
Passem 2 cops pel port d'ager (anada i tornada) i un port inicial abans..
Poso altimetria perque veieu del que parlo
En aquesta ruta, hi ha a dia d'avui 3 ports de muntanya (els 3 primers) i uns 50 kms finals (a partir de la segona pujada del port d'ager)...on es pot acoplarse tranquilament un... (això m'encanta)... en aquesta última part penso que es on tinc oportunitats de apretar i guanyar part de tot el temps que perdre durant la pujada (on sóc realment dolents)...
Just en el km 90 hi ha la fantastica pujada al mur de la creu, son 250 pero el 14% de desnivell al final pica que cremen les cames....
Un cop deixem la bici en els boxes, comença un circuit de 7 kms (hem de fer 3 voltes)...
Aquest circuit passa pel mig de un parc on hi ha molt de terreny de gespa i terra, de manera que ens pot ajudar a no carregar tant les cames...
Son 21 kms planers (molt poca pujadeta), on ens arrosegarem...la intenció incial es començar a 6'/km i acabar com pugui... si pogues mantenir aquest 6'/km significaria fer una marca al voltant de 2h06'.... pero ja veurem....
Que es el que conseguim amb això? docns si ho conseguim acabar.... el gran "regal" es conseguir aquesta camiseta técnica (que no em treure durant setmanes i setmanes)....
Per acabar tothom parla del gran tracte que reben els finishers al final de la carrera amb una gran pasta party.... massatges i banys amb gel....
Quines ganes tinc
6 comentaris:
Albert, com em van dir a mi.... sent el debut, surt a disfrutar... Ja tornaràs l'any que vé a rebaixar la marca personal!!
Disfruta dels últims dies d'entrenament previ a Balaguer, i sort a la prova!! Tot i que vas molt preparat, així que no pateixis que sortirà genial!
Gracies Mario... la veritat es que voy cagadete cagadete.. pero ja esta fet.. tot el que es pot fer...
una abraçada.
Vinga crack, que ja ho tenim això!!
Serà un dia impresionant Albert!!!!!
Ens ho passarem de conya.
bufff.. tremolo de pensar en l'arribada..... bufff...
gallina de piel
Albert!!! Esa crónica bueeeeeena!!! L'estem esperant!!
Publica un comentari a l'entrada