Entreno divendres 29 d'Agost

Aprofitant que avui era dia de Vacances a Granollers, m'he aixecat ben ben doreta per a fer una tirada llarga, la intenció més que en Km era fer 3 horetes o una mica més a poguer ser....

M'he llevat ben dora, les 6 he menjat les dos barretes classiques i el platan que tan bé m'han funcionat casi sempre, he begut una mica... i auuu amb el cotxe cap a la Crta de les Aigues, per arribar allà sobre les 8 del matí.... ja hi havia forces cotxes allà estacionats (o sigui que ni de bon tros era jo el primer)
Vaig estirar i cap a les 8.20-8.30 començava a correr en direcció cerdanyola, la veritat es correr per aquests paratges es una verdadera meravella, la única pena es que estiguin tan lluny de casa.

Vaig anar fins a després del segon pont en 48', la tornada va ser igual (el ritme intentava ser el de la marató 5.40-6.00), un cop arribat al parking altre cop i begut el corresponent Iso (de Nutri Sport clar). vaig tornar a girar-me per fer un altre bon troç (ja portava uns 16-17 km), al mateix ritme vaig fer una anada i tornada de 37', fins on acaba la zona d'esfalt després del primer pont..

Total.- 2hores 58' i crec que entre 29 i 30 km.

Entreno dimecres 27 d'Agost

De nou a BCN i a entrenar s'ha dit, ja que el divendres d'aquesta setmana vull fer una tirada ben llargueta (aprofitant que tinc festa al curro)...

Avui he fet primer una mica de correr 3 voltes a Can Dragó (o sigui 6 km) i abdominals durant 15 min.
Després he anat a la piscina i he fet primer 600 m (300 esquena i 300 braça) i després 650 metres més en Crol.

Espero que divendres sigui un molt bon dia ja que ho intentaré ben doreta pel matí.

Formentera

Hem estat 5 dies a Formentera (que ha sentao como diosss....), he aprofitat aquests dies per fer una mica de natació a mar, (correr no m'ha donat temps, massa stress jajajaja)..

Primer dia a Ses Illetes vaig fer 1 hora justa (59.52'') i em vaig endur a l'últim minut una bona marca de medusa (tremenda picada em va fotre aquella mini-medusa marró)..

Segón dia a Cala Saona, van ser 39'

Em trobo molt a gust a l'aigua això em fa pensar que debutare directament en un Sprint i no passare a provar els Super-Sprints.

NIke Sportaband +

Avui m'han fet un fastastic regal (gracies Marta) ....

El Nike Sportband +, es un braçalet amb una especie de llapis, que va conectat amb el xip de la bamba i et mesura distancies.

Tornare a estar actiu dintre del mòn Nike +, i a sumar kilometres, que em vaig quedar amb uns 1060 km en 10 mesos (preparació per la marató de BCN 2008), i com s'em va trencar la conexió amb el ipod no vaig poguer continuar-ho....

O sigui que partir d'ara tornare a tenir detallats les carreres que faci, espero poguer-ho estrenar avui.

Proves natació Juan - Juliol 2008

Durant aquestes setmanes amb en Juan, hem estat millorant el tema natació, varem fer unes grabacions en video, per tal de que ens poguessim veure a posteriori.

Juan penjo tan la superficial com la de sota l'aigua per si vols descarregar-la.

Entreno dimecres 20 d'Agost

Ahir volia començar a doblar per tornar a veure que tal anava, ja que les sensacions en el apartat de correr no son dolentes del tot.

Vaig començar amb 1 km a la piscina, sense problemes, com no portava el retllotge no vaig poder mesurar el temps, pero crec que no estava del tot malament.

Després de canviar-me vaig fer 4 voltes a Can Dragó (uns 8 km) i tot seguit vaig anar al gym, per tal de fer series a la cinta (mai abans ho havia fet), vaig estar fent series de 1.5' a 15 km/h (que venen a ser uns 4'/km o una mica menys), el descans era de 1.5' a la meitat de la velocitat. Total 15 minuts amb intervals.

Vaig acabar fent les series de abdominals y flexions que faig sempre i auuuu se fini, aprox 2 horetes.

Entreno 19 d'agost

Per començar de nou per Barcelona, volia fer un recorregut apropet de casa , aixi que vaig anar pel recorregut que tinc per Passeig Valldaura, total uns 10 km en 49', amb força puja baixa, que ja va bé per fer fortes les cames.