Bones de nou....
després de dos setmanes parat completament (com heu vist perque gairebé no he escrit), he començat el nou objectiu (que es doble)....
Aquatló Badalona del Setembre (2.5+1+2.5)
Marató Palma de Mallorca 2008 (19/10/2008)
Pinta tot molt però que molt bé....
L'inici avui ha sigut cruel, no trobava un ritme comode al principi (ni al final), suposo que he rodat primer uns 45' a un ritme de 5.00 - 5.10, però no a gust, he anat pel pont de Calatrava fins a Diagonal, alla tota la diagonal fins al pirulo de la torre Agbar, i despres torna a pujar...
Seguidament he fet 10x200 (aprox) amb pendent mitja (Verge de Montserrat), totes les series han caigut entre 34 - 36'', tot i que les últimes em costaven moltissim..
Un cop acabades, he anat a fer 10 min extres a ritme extra lent (6'/km)... i au cap a casa falta gent // he fet les abdominals i flexions de rigor de cada dia..... i la dutxa...
Total uns 12 km en 1h 11'
Previa Marató de Barcelona 2017
Fa 7 anys
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada