Entreno Diumenge 29 de Juny

Al final a primera hora del matí vaig poguer fer la tiradeta (no tan llarga com m'hagues agradat), vam començar a correr a les 8.15' del matí a la carretera de les aigues (hi havia ja força gent)... el ritme inicial va ser tranquilet, la distancia es composava de una anada / tornada de uns 5.5km (aprox), de manera que cada cop qeu tornavem al parking haviem fet uns 11 km.

La carretera de les aigues esta fantastic perque hi ha fonts, es pla, te sorreta per correr i no asfalt i hi ha un circuit marcat (que podem demanar extra?)

L'inici va ser una mica dur, les cames les tenia molt dures, de manera que el primer pas va ser de 28.45'', un temps força correcte però el tema no era fer temps bons si no distancia llarga, la tornada va ser amb 27.48', haviem accelerat una mica el ritme, el sol començava picar de manera guapa guapa... san tornem-hi cap a fer una altre anada / tornada (ens haviem hidratat abans de res), la seguent anada (on el sol ja es cebava amb la gent que hi havia corrent) va ser en 27.33'', aqui ja vaig començar a notar que les cames em pesaven moltissim, i que en els trams de sol, el meu ritme baixava de manera dràstica, intentava que en les zones d'ombreta el ritme s'incrementes, perque en les de sol, anava a ritme horroros (recordo una frase d'en Juan per la zona d'ombra, que va ser "tio vas accelerat, debem anar per sota de 5 fàcil fàcil), total, temps de la 2ona tornada.- 27.23'' (millor temps jajajjaj pero si veia que no podia).

Final estiraments i xerrada final i cap a casa falta gent.- 1.52'56'' (casi 2 hores de matxaqueo).

D'allà vaig anar a la platjeta per fer una mica de natació, pero despres de 5' a l'aigua vaig veure que tota ella estava molt pero que molt guarra (hi havia com una capa de greix) que em va fer que pares de nedar.
Vaig arribar a casa que eren les 14h, i au agafa la bici (bicing.com) i cap a casa dels papis, entre l'anada i la tornada van ser 1h45' aprox

Dia que vaig aprofitar molt per posar-me altre cop enforma (aquesta propera setmana descanso dilluns però la resta dels dies a fer km)