2ona Setmana amb en Hanrath

Comença a veure's una mica el tema de volum que farem durant aquestes primeres setmanes amb el entrenador. Us poso resum primer i despres explicacións

Dilluns.- Futbol
Dimarts.- 50' RS
Dimecres.- Descans
Dijous.- 70' RS-RA (que es van convertir en 10' RS / 55' RA / 5' RS)
Divendres.- Descans
Dissabte.- 20' RS i entreno divertit (va ser genial)
Diumenge (explico a sota).

Durant la setmana em vaig trobar francament bé, el dijous que era el dia més dur de la setmana, els ritmes començaven a ser una mica normalets (tot i que encara em trobo lluny del 100% de forma).
Dissabte, vaig aixecar-me a les 6 perque havia quedat amb la gemma del grup de corredors.cat d'entreno per anar a Ocata a entrenar amb el grup. Al arribar i desrpes de coneixer la majoria de la gent, vam fer l'entrenament, consistia en 20'RS i després jocs molt divertits però amb molt de cardio i sprints per la sorra de la platjeta. (durillo durillo)....

Diumenge.- va ser un dia dur... vaig aixecar-me dora perque en principi anava a provar per primera vegada amb en Rodri la nova bici (pinta increible), vam estar allà desde primera hora i vam donar-nos conte que faltaven les calas (diosss esto de no tener ni idea de bici me mata)... un cop vist que no podiem fer res de res, vam anar a correr, i vam fer
15'RS + 3 x 1km (a 4.30) + reste RS (total 1h15')
Per la nit la marta volia sortir a correr i em vaig tornar a aputnar, total uns altres 42' a ritmet maco.

Bona setmana, i la que entra es una mica més durilla.