La cosa cada setmana pinta millor, els entrenos són una mica més durs i sembla que la zona de volum arribara al seu maxim a principis de Gener, on l'Angel, m'ha comentat que les setmanes de max km seran de casi 70 km (bufff)...
Ahir vaig sortir a fer l'entreno de dijous que es el de qualitat... vam sortir a fer 20'RS i series i va quedar de la seguent manera.-
22'RS
8*(30''rapid +30'' lent)
2'RS
8*(30''rapid +30'' lent)
15' RA
Vaig quedar ben a gust, les series van ser fetes a la pista d'atletisme i totes les series eren entre 25-35'', depenent de lo cardat que anes, però he de dir que em vaig quedar molt satisfet de l'entreno...
Avui divendres toca 70 RS-RA i ja fins a la cursa de la Jean Bouin.
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada