dilluns, de novembre 10, 2008

1era semana amb Hanrath

Bones, tal com crec que ja vaig dir en un altre post, porto una setmana amb entrenador personal (a traves de corredors.cat), l'intenció es poguer fer un entrenament digne per tal de baixar 4h la marató de BCN 2009,i que per tan algú que en sap molt més que no pas jo, em porti un bon ritme d'entrenaments.

Aquesta passada ha sigut la primera setmana d'entrenament sota aquest pla, ja que portava dos setmanes de parón total degut a la marató de Palma, i per tan per començar a sigut tranquileta.-

Dilluns.- Futbol
Dimarts.- 50' RS (pulsacions 150)
Dimecres.- Descans
Dijous.- 60' RS (puls - 150)
Divendres.- gym (tronc superior)
Dissabte.- entreno conjunt - 10' RS 50 RA (tot i que es va convertir en 10'RS/25'RA/5'RS/10'RA/5'RC/5'RS)
Diumenge.- Descans

Per començar no ha estat gens gens malament, aquesta setmana (segona) encara pinta una mica light amb 3 dies només, pero espero que a partir de la seguent hi hagi molta més canya...

1 comentari:

Víctor Gutiérrez ha dit...

Bon entreno company!!! Però si volies canya t'hauries d'haver apuntat a lo del Fabián! La primera setmana és acollonant, jajaja!!!! Demasié pal cuerpo! Jo aquesta setmana, de moment, me la prendré tranquileta.