Quan es fa el tonto es paga....
Aixi podria definir com a anat aquest matí per Montornes.... perque dic això doncs perque el entreno de Bombers d'ahir i el tema de Bicing per la tarde, em van deixar les cames tocades (burro)....
Hem començat a ritme de creuer, sabia que els dos primers km eren un puja baixa i no he vist el kilometratge, pero creia que anava correcte, hem començat la pujadeta constant que et portava fins a la Roca, alla es on he vist el primer km el 4, i indicava el meu retllotge 19.56'' (bienn)... anava a ritme i no em costava mantindre... hem passat tots els kilometres, i en el 7 m'he tornat a trobar a en Javi, ell m'ha comentat que anava una mica tocat, continuavem a ritme de 5 i em sentia bé però veia clar que no podria fer marca.. La idea llavors era fer una cursa decent i fer segona marca (per sota de 1.50), semblava prou a l'abast. El km 10 l'hem passat en 50'14'', seguia pintant molt bé, em notava bé i pensava que llavors tocaba baixada, en Javi em comentava que anava tocat, i hem aminorat el km 11 fent-lo a 5.30, pero el reste de km fins al 14 ha caigut altre cop a 5.. Quan veia el km 14 la cama ja m'ha donat un aprimera senyal de Stop... pero ha sigut uns 500 metres més enllà que m'ha donat una punxada i he preferit parar-me i anar al trot fins a la meta (la setmana que ve hi ha bombers, i el repte es important)...
O sigui que si vaig fer el burro ahir, fotet Romero..... Content pero de veure com he estat prou bé fins al 14, i com si no hagues fet el burro el dia anterior crec que podria fer un bon registre.
O sigui que primer retiro.
En Javi a la contra ha fet un fantastic 1.48 (niño estas hecho un crack), i en Dani s'ha mogut en el 1.36 (que em comentava que estava fatal - m'agradaria estar sempre tan fatal jajajaj)...
D'altre banda tenim una corredora nova, la Marta Teixidó ha fet la cursa de 5 km amb un fantastic temps de 29' (molt be marta guapa)
diumenge, de març 30, 2008
dissabte, de març 29, 2008
Entreno dissabte 29 de Març - Bombers3
Tercera sessió de Bombers.... no se si ho hem fet bé perque demà hi ha la Mitja de Montornes i avui foguejarme aqui fara que sigui molt dur, arrivar per sota de 1.44 o quasi impossible....
La veritat es que ha estat tan bé com sempre... les sessions son sensacionals i els entrenadors ho fan molt pero que molt bé .... (gracies si algun cop ho llegeixen algun desl tres, que ho dubto jaajja)...
Avui tocaba seires curtes i rapides.. primer 20 minuts de trote (crec que debiem anar a 5'/km com sempre), i despres hem fet 3 progressions de 100 m i seguidament 12x200m a ritme ràpid en tres blocs de 4 seires cadascun, i entre els 3 blocs descans de 2 minuts....
Ha sigut ben dur la veritat, i els grups avui hi havia moltissima gent (una cinquantena de persones per grup), i això ho ha fet ben soportable, ja que el caliu de la gent fa molt....
Però ja veurem demà que tal ha anat o com passarà factura el que hagim fet avui... Us explico.
La veritat es que ha estat tan bé com sempre... les sessions son sensacionals i els entrenadors ho fan molt pero que molt bé .... (gracies si algun cop ho llegeixen algun desl tres, que ho dubto jaajja)...
Avui tocaba seires curtes i rapides.. primer 20 minuts de trote (crec que debiem anar a 5'/km com sempre), i despres hem fet 3 progressions de 100 m i seguidament 12x200m a ritme ràpid en tres blocs de 4 seires cadascun, i entre els 3 blocs descans de 2 minuts....
Ha sigut ben dur la veritat, i els grups avui hi havia moltissima gent (una cinquantena de persones per grup), i això ho ha fet ben soportable, ja que el caliu de la gent fa molt....
Però ja veurem demà que tal ha anat o com passarà factura el que hagim fet avui... Us explico.
Entreno divendres 28 de Març
Després de dos dies per Italia que no m'han deixat poguer entrenar ni un sol minut, a la tornada d'ahir vaig anar a fer piscina.
Les sensacions a la piscina eren bones, i l'intenció era fer seires curtes i ràpides fins que vingues en Juan i la Nuria, per intentar ajudar-lo en el seu primer dia de Piscina.
La primera serie va ser de 500m en 10'05'' (bona velocitat) despres ja van arrivar i va començar el seu primer dia en Juan, li falta resistencia pero la velocitat i l'estil no el porta malament (per ser el primer dia) ara nen et falta fer km...
Les altres series van ser de 100 m (4 piscines) crec que debien caure unes 10 (no les vaig contar).. i totes elles per sota dels 2 minuts (la més rapida que recordi ara va ser de 1.45''...)
Entreno suau però bons temps
Les sensacions a la piscina eren bones, i l'intenció era fer seires curtes i ràpides fins que vingues en Juan i la Nuria, per intentar ajudar-lo en el seu primer dia de Piscina.
La primera serie va ser de 500m en 10'05'' (bona velocitat) despres ja van arrivar i va començar el seu primer dia en Juan, li falta resistencia pero la velocitat i l'estil no el porta malament (per ser el primer dia) ara nen et falta fer km...
Les altres series van ser de 100 m (4 piscines) crec que debien caure unes 10 (no les vaig contar).. i totes elles per sota dels 2 minuts (la més rapida que recordi ara va ser de 1.45''...)
Entreno suau però bons temps
dimecres, de març 26, 2008
Entreno dimarts 25 de Març
Se que faig la cronica una mica tard (24 hores ajajaaj), però ha sigut un dia esgotador
Resumeixo l'entreno
SImplement vaig fer 1 km en 20.10'' per fi vaig tornar a temps normals (quina ilusió ultimament m'havia baixat la moral estar sempre 1 o 2 min per sobre en cada km)
despres vaig fer 2 seires de 100 cadascuna en 1.45 --- bien bien.....
D'alla agafa el cotxe i vaig anar directament a fer el partidet de Futbol amb Ipsen... el partit va ser dles mes fàcils que hem jugat, varem guanyar 9-3 ..... erem 7 justos i aixo va significar que va ser un entreno doble....
Ultimament estic força ficat en el post de corredors.cat de duatlons i triatlons, enterant-me del un ha de disposar (tratje, etc...) la veritat es com molts d'alla diuen hi han mil pijades. joder.... pero bé poc a poc, que no ve d'aqui.
Com a últim, dir que estic content que en Juan s'apuntes a la piscina, aixo significa que hi ha un altre penjat que potser es comença a plantejar el tema de Duatlons / Triatlons, per aquest any o any que ve..... Sort Juan...
Resumeixo l'entreno
SImplement vaig fer 1 km en 20.10'' per fi vaig tornar a temps normals (quina ilusió ultimament m'havia baixat la moral estar sempre 1 o 2 min per sobre en cada km)
despres vaig fer 2 seires de 100 cadascuna en 1.45 --- bien bien.....
D'alla agafa el cotxe i vaig anar directament a fer el partidet de Futbol amb Ipsen... el partit va ser dles mes fàcils que hem jugat, varem guanyar 9-3 ..... erem 7 justos i aixo va significar que va ser un entreno doble....
Ultimament estic força ficat en el post de corredors.cat de duatlons i triatlons, enterant-me del un ha de disposar (tratje, etc...) la veritat es com molts d'alla diuen hi han mil pijades. joder.... pero bé poc a poc, que no ve d'aqui.
Com a últim, dir que estic content que en Juan s'apuntes a la piscina, aixo significa que hi ha un altre penjat que potser es comença a plantejar el tema de Duatlons / Triatlons, per aquest any o any que ve..... Sort Juan...
diumenge, de març 23, 2008
Entreno dissabte 22 de Març - doble sessió
Doncs si, ahir em vaig fotre doble sessió pal cuerpo.....
Vaig anar a la pisicna per la tarda amb la intenció de fer 2 x1000m, em notava molt pessat del dinar (pollo a l'ast), pero pensava que havia fet poca pisicna aquesta setmana (l'Ironterra s'apropa i vull haver fet el maxim de Km possibles)...
En arrivar vaig veure que no hi havia ni deu.. 8 carrils per a 3 persones (Jo era la quarta). bieennnnnnn.....
El primer km, ja veia que no anava bé mentra feia piscines, el vaig fer en 22'11'', força lamentable però m'excuso amb qeu el pollastre i les patates pesaven massa.
Vaig descansar 1 minut, i després a intentar fer el segon km, allà quan portava uns 700 m, vaig patir una rampa, i vaig pensar que era el moment de deixar-ho, no valia la pena forçar....
O sigui qeu en total 1.700m (dilluns per la matina més), i avui una mica de running per aquesta tarda, seguint el programa d'entreno de Bombers.
Vaig anar a la pisicna per la tarda amb la intenció de fer 2 x1000m, em notava molt pessat del dinar (pollo a l'ast), pero pensava que havia fet poca pisicna aquesta setmana (l'Ironterra s'apropa i vull haver fet el maxim de Km possibles)...
En arrivar vaig veure que no hi havia ni deu.. 8 carrils per a 3 persones (Jo era la quarta). bieennnnnnn.....
El primer km, ja veia que no anava bé mentra feia piscines, el vaig fer en 22'11'', força lamentable però m'excuso amb qeu el pollastre i les patates pesaven massa.
Vaig descansar 1 minut, i després a intentar fer el segon km, allà quan portava uns 700 m, vaig patir una rampa, i vaig pensar que era el moment de deixar-ho, no valia la pena forçar....
O sigui qeu en total 1.700m (dilluns per la matina més), i avui una mica de running per aquesta tarda, seguint el programa d'entreno de Bombers.
dissabte, de març 22, 2008
Entreno dissabte 22 de Març - Bombers2
Avui segona part de bombers, hem anat amb la marta a les 9.50 a l'estació del Nord (com la setmana passada), allà com ja era tardet i havien casi començat a escalfar no hem provat bambes.
Hem començat amb els estiraments devant les carpes Nike. (foto adjunta), el colega de la setmana passada ha tornat a fer els estiraments (la veritat es que ho fa super-agradable).
D'aquí en carrera continua i trote perrero, hem anat fins al parc de la Ciutadella, la marta i jo ens haviem separat cadascú en el seu grup.
Al arrivar al Parc, hem fet 15 min d'escalfament (al principi em notava molt garrativat), i després uns exercicis per acabar els estiraments.
I a continuació ja ens ha anunciat que fariem Fartlek, joderrrr he pensao..... el exercici ha consistit en 10 minuts a ritme normal + 3' a ritme de carrera (75%) + 2' a ritme lent altre cop + 1' Sprint + 5' ritme lent + 5' a ritme de carrera.
Els últims 5 minuts han sigut brutals.... estava fet pols pols.... estava suplicant que acabes, i això que anava per la meitat del grup, estic convençut que hi havia força gent a 4'/km i jo intentava anar a 4.30'/km.
Després hem fet (en la rambla del mig del parc) 6 x 100 rectes amb progressió. Cansadet Cansadet ja estava.
I per acabar 5 minuts extres a ritme lent per acabar de refredar i això ja ens portava cap al Parc de l'estació del Nord per fer estirmaents finals. Total 51 minuts d'entreno i durillos durillos.....
Ens ho hem passat bomba la veritat,
Frozen Barcelona
Se que només parlo de temes de running, però ahir amb la Marta varem fer una historia que em va encantar i ho volia escriure.
A les 15.00 en punt (vam arribar pels pèls), començava un tema que es deia Frozen Barcelona, una iniciativa que ja s'havia fet a NY, Londres i Paris, i ara s'havia convocat a traves de Internet a BCN.
El tema consistia en que desde que tocaba la trompeta (l'instigador), t'havies de quedar durant 5 minuts completament parat, amb la posició que vulguis però sense moures. La veritat es que hi havia molta gent (suposo que uns 200) a la plaça Reial, i la gent que no ho sabia va flipar per un tubo (quin riure)...
Res, que deixo un link al youtube dels primer video que he vist sobre el tema de BCN (de les altres ciutats hi han moltissims), no hi apareixem la Marta i jo, però es més que res perque veieu de que va el tema.
http://www.youtube.com/watch?v=C7MD3UFsvSg
A les 15.00 en punt (vam arribar pels pèls), començava un tema que es deia Frozen Barcelona, una iniciativa que ja s'havia fet a NY, Londres i Paris, i ara s'havia convocat a traves de Internet a BCN.
El tema consistia en que desde que tocaba la trompeta (l'instigador), t'havies de quedar durant 5 minuts completament parat, amb la posició que vulguis però sense moures. La veritat es que hi havia molta gent (suposo que uns 200) a la plaça Reial, i la gent que no ho sabia va flipar per un tubo (quin riure)...
Res, que deixo un link al youtube dels primer video que he vist sobre el tema de BCN (de les altres ciutats hi han moltissims), no hi apareixem la Marta i jo, però es més que res perque veieu de que va el tema.
http://www.youtube.com/watch?v=C7MD3UFsvSg
divendres, de març 21, 2008
IRONMAN vs IRONCAT
Durant aquestes setmanes (els que em coneixeu bé, ja us he matxacat el cervell), he estat parlant amb la gent de triatló de corredors.cat, sobre el tema IRONMAN. Sempre havia sentit a parlar del Ironcat, i no sabia el que era.
Segons m'he enterat, el tema IRONMAN es una empresa que en fa a tot el mòn, però no son les úniques proves de la distancia IRONMAN (3.8 km + 180 km + 42.2 km). El Ironcat, es la versió catalana que es celebra un cop l'any a l'Ampolla (17 de Maig aquest any), on el ressó mediatic es menor, però diuen que la organització cuida molt i molt bé els tri-atletes.
De manera que segur que abans de fer el Ironman 2013 que parlava a Lanzarote o Alemanya, faré el Català, primer per provar la distancia, i segon i important el tema economic de no tenir-te que desplaçar es molt important, agafes cotxe (amb la bici i la roba) i apa a l'ampolla s'ha dit.
El Ironcat m'el plantejo a dos anys vista 2010, de moment anire provant Aquatlons i Triatlons (a partir del 2009).
Segons m'he enterat, el tema IRONMAN es una empresa que en fa a tot el mòn, però no son les úniques proves de la distancia IRONMAN (3.8 km + 180 km + 42.2 km). El Ironcat, es la versió catalana que es celebra un cop l'any a l'Ampolla (17 de Maig aquest any), on el ressó mediatic es menor, però diuen que la organització cuida molt i molt bé els tri-atletes.
De manera que segur que abans de fer el Ironman 2013 que parlava a Lanzarote o Alemanya, faré el Català, primer per provar la distancia, i segon i important el tema economic de no tenir-te que desplaçar es molt important, agafes cotxe (amb la bici i la roba) i apa a l'ampolla s'ha dit.
El Ironcat m'el plantejo a dos anys vista 2010, de moment anire provant Aquatlons i Triatlons (a partir del 2009).
dijous, de març 20, 2008
Entreno dijous 20 Març
Avui primer dia de vacances de St Santa... i hem fet una mica de tot, anant pel centre a fer quatre compres.
Entre aquestes quatre compres, ja tenia en ment el meu regalet per haver acabat la Marató de BCN 2008. Feia temps que Nike m'havia enviat una publi al correu amb la nova camiseta d'aquest any i em vaig mig enamorar, de color blanc i vermell.
Entre aquestes quatre compres, ja tenia en ment el meu regalet per haver acabat la Marató de BCN 2008. Feia temps que Nike m'havia enviat una publi al correu amb la nova camiseta d'aquest any i em vaig mig enamorar, de color blanc i vermell.
Deixo foto adjunta perque veieu la camiseta que dic, aquesta foto va ser just abans de començar l'entrenament.
Vaig fer els estiraments, i vaig sortir a escalfar, primer 15 minuts de carrera continua escalfant, em tocaven series amb pujades, segons deia el programa 300 m x 9 amb un desnivell del 3-5%, però volia provar uan mica més de pendent i menys distancia. Aproximadament la distancia era de 250 m x 9 i el pendent crec que del 8-9% (pujadeta mijta-forta).
Cada serie la vaig fer entre 44 i 50 seg. Al final la última ja no podia dir ni buf, i encara em quedava minuts de carrera continua progressiva. Despres de l'ultim descans (ultima serie), vaig enfilar Maragall avall i vaig començar a un ritme tranquilet, cada 10 minuts augmentava el ritme, fins els ultims 10 que era a muerte, estava desfondat (debia anar a 4.20-4.30)... no estava malament despres del entreno que m'havia pegat.
En arrivar a casa vaig fer les pertinents abdominals i lumbars (10 minutets), i se fini.
Entreno dimecres 19 Març
Avui tocava piscina.....
El dia no pintava gaire bé, no em trobava al 100% i no us sabria explicar el perque, total que m'he tirat a la piscina amb la intenció de fer 6 series de 500 m (20 piscines), on volia que la meitat fossin amb "Pullboy" (aixi assegurava el tema de no tocar les cames).
La primera serie, ha sigut normal, temps no gaire bó, però pensava que era un tema d'engegar-me - 10'44''
La segona serie, he agafat el "Pullboy" i he intentat fer un bon ritme amb braços exclusivament, la sensació es sincerament rara, perque la part de darrera del cos flota (cosa que no passa quan vas normal), total 10'55'' (una mica pitjor però he pensat que era un tema de que només tocava braços)
Tercera serie.- 11'22'' Diosss que em pasava, feia mes de un minut per sobre del meu temps normal, avui no era el meu dia.
Quarta (pullboy) - 11'13'' Estava fatal, no daba pie con bola, i mentre feia tampoc em concentrava, no era el meu dia.
Cinquena.- 11'56'' buff "ni contarlo", el cap no se on el tenia ja
La sisena m'he decidit a fer-la a mig gas i ni tan se val he mirat temps...
Total unica cosa positiva es que he fet 3 km extres a ritme fluix (pero 3 km). Demà toca una mica de running (seguire els entrenos de Nike d ela setmana pasada, a veure si arrivo a bombers a tope).
El dia no pintava gaire bé, no em trobava al 100% i no us sabria explicar el perque, total que m'he tirat a la piscina amb la intenció de fer 6 series de 500 m (20 piscines), on volia que la meitat fossin amb "Pullboy" (aixi assegurava el tema de no tocar les cames).
La primera serie, ha sigut normal, temps no gaire bó, però pensava que era un tema d'engegar-me - 10'44''
La segona serie, he agafat el "Pullboy" i he intentat fer un bon ritme amb braços exclusivament, la sensació es sincerament rara, perque la part de darrera del cos flota (cosa que no passa quan vas normal), total 10'55'' (una mica pitjor però he pensat que era un tema de que només tocava braços)
Tercera serie.- 11'22'' Diosss que em pasava, feia mes de un minut per sobre del meu temps normal, avui no era el meu dia.
Quarta (pullboy) - 11'13'' Estava fatal, no daba pie con bola, i mentre feia tampoc em concentrava, no era el meu dia.
Cinquena.- 11'56'' buff "ni contarlo", el cap no se on el tenia ja
La sisena m'he decidit a fer-la a mig gas i ni tan se val he mirat temps...
Total unica cosa positiva es que he fet 3 km extres a ritme fluix (pero 3 km). Demà toca una mica de running (seguire els entrenos de Nike d ela setmana pasada, a veure si arrivo a bombers a tope).
dilluns, de març 17, 2008
Entreno dilluns 17 Març
Doble sessió preparatoria.
A por el IRONTERRA s'ha dit, intentarem el 0.2 al Juny (Sant Feliu) i si tot va bé, doncs a pel 0.4 (dobles distancies) al Setembre - St Carles de la Ràpita.
Crec que estic ja preparat pel 0.2 (que consta de 2 km de natació a mar obert i 10 km de running), tot i que de moment els temps serien molt, però que molt discrets. Començare a mirar que val un tratge d'Aquatló i si val la pena m'el comprare i començare a fer km (Nat i Run) un cop per setmana.
Avui he fet per primera vegada controlant temps, una tirada llarga de piscina aprofitant que no hi havia casi ningú (tenia el carril gairebé sol per mi)... Total he fet una tirada de 2 km (80 piscines sense parar) i m'he trobat genial dins l'aigua, poc a poc haig d'augmentar aquesta distancia, però al final el pulsar i veure un 39'44'' - m'ha sentat genial (per sota de 40', bien)..
Després rapidament m'he canviat, i he anat a fer running (definitivament no tinc el nike + - merda), tirada de 6 km (aprox 3 voltes a Can Dragó) i les he fetes en 29'11'' - total bones sensacions i anava de menys a més, encara podria haver fet un parellet de voltes extres fàcil fàcil, ... però m'he decidit per fer 10 series de 100 metres (aprofitant la pista d'atletisme que hi ha a Can Dragó) per fer exercicis de Força i Velo.
Totes les series estaven al voltant dels 18'' (el doble del record del mòn) jjajajaj els de Sara Lee i els del Futbol, saben perfectament que el meu fort no es precisament la velocitat punta (oi Toni / Marc?).
Tomorrow more
A por el IRONTERRA s'ha dit, intentarem el 0.2 al Juny (Sant Feliu) i si tot va bé, doncs a pel 0.4 (dobles distancies) al Setembre - St Carles de la Ràpita.
Crec que estic ja preparat pel 0.2 (que consta de 2 km de natació a mar obert i 10 km de running), tot i que de moment els temps serien molt, però que molt discrets. Començare a mirar que val un tratge d'Aquatló i si val la pena m'el comprare i començare a fer km (Nat i Run) un cop per setmana.
Avui he fet per primera vegada controlant temps, una tirada llarga de piscina aprofitant que no hi havia casi ningú (tenia el carril gairebé sol per mi)... Total he fet una tirada de 2 km (80 piscines sense parar) i m'he trobat genial dins l'aigua, poc a poc haig d'augmentar aquesta distancia, però al final el pulsar i veure un 39'44'' - m'ha sentat genial (per sota de 40', bien)..
Després rapidament m'he canviat, i he anat a fer running (definitivament no tinc el nike + - merda), tirada de 6 km (aprox 3 voltes a Can Dragó) i les he fetes en 29'11'' - total bones sensacions i anava de menys a més, encara podria haver fet un parellet de voltes extres fàcil fàcil, ... però m'he decidit per fer 10 series de 100 metres (aprofitant la pista d'atletisme que hi ha a Can Dragó) per fer exercicis de Força i Velo.
Totes les series estaven al voltant dels 18'' (el doble del record del mòn) jjajajaj els de Sara Lee i els del Futbol, saben perfectament que el meu fort no es precisament la velocitat punta (oi Toni / Marc?).
Tomorrow more
diumenge, de març 16, 2008
Entreno diumenge 16 de Març
Avui per primera vegada he sortit a correr amb el meu pare, era una cosa que tenia ganes de fer, o sigui que he arrivat més dora del normal a casa dels papis, m'he canviat i apa a sortir a correr. El ritmet esta molt bé (crec que debiem anar a uns 6.20 aprox - el i-pod el tinc espatllat), i així hem estat 22 minutets, gens gens malament (estic convençut papa que faras una bona cursa als 3 km de Montmeló).
Un cop hem tornat a casa, volia fer una mica de Fartlek, i he fet 3 tongades de 6 minuts totals (4+2) de carrera continua normal (uns 5'/km) convinat amb 2 a bon ritme (crec que debia anar a 4.20)... m'he sentit a gust amb el ritme aixo, m'ha fet veure que anirà bé el tema de provar els sub 45' als bombers.
Content del dia d'avui.
Un cop hem tornat a casa, volia fer una mica de Fartlek, i he fet 3 tongades de 6 minuts totals (4+2) de carrera continua normal (uns 5'/km) convinat amb 2 a bon ritme (crec que debia anar a 4.20)... m'he sentit a gust amb el ritme aixo, m'ha fet veure que anirà bé el tema de provar els sub 45' als bombers.
Content del dia d'avui.
dissabte, de març 15, 2008
Entreno dissabte 15 de Març
Entreno Bombers
Avui he anat a provar a veure que tal això del entreno de Bombers, la veritat es que anava una mica esceptic, no sabia si seria una bona estona d'entreno o seria una mica una festa i punto.
He arrivat doreta (crec que abans de hi hagues casi ningú de la organització - tres quarts d'hora abans), he fet 10 minutets de trote perrero per el parc de l'estació nord, després ja hi havien instalades 4 carpes (petitones) de Nike +.
Just a l'hora ha arrivat en Javi, i hem anat devant a les carpes, allà ens hem convençut de provar unes bambes diferents a les que teniem. Nike + et deixava que provessis les seves bambes durant tot l'entreno, i he provat unes Pegasus (totalment noves), la veritat es que la primera impresió després de possar-me-les ha sigut força bona.
Hem anat amb el nostre grup (grup intermig) i hem estat entrenant amb un noi amb que la veritat ha sigut super agradable. hem fet estiraments durant 10 minuts (potser una mica massa). I just després, hem anant tirant cap al parc de la ciutadella a trote perrero, en arrivar allà, em fet un bon escalfament a 5.00 (aprox) durant 15 minutets, donant voltes per el recinte.
Després ens ha explicat que anavem a fer entreno de força durant tota la sessió. Això volia dir que fariem 8 series a bon ritme (aproximadament a 4.30-4.40), i entremig 8 exercicis de força, 4 de tronc inferior i 4 de tronc superior. La veritat es que despres de cada exercici, les cames les notava una mica més carregades, els exercicis han sigut genials, i realment les seires de 4 minuts a 4.30, un petit grup les intentavem fer a 4.10 - 4.20 (era jo en aquest grup) i encara la cosa anava millor (en Javi ha arrivat a fer-ne una a 3.53).
Total que després de 1h i 15', hem tornat a el parc d'inici per tornar les bambes (no m'han acabat d'agradar tan com les NB que porto ara), i hem fet els estiraments finals.....
Entreno fantastic.
Avui he anat a provar a veure que tal això del entreno de Bombers, la veritat es que anava una mica esceptic, no sabia si seria una bona estona d'entreno o seria una mica una festa i punto.
He arrivat doreta (crec que abans de hi hagues casi ningú de la organització - tres quarts d'hora abans), he fet 10 minutets de trote perrero per el parc de l'estació nord, després ja hi havien instalades 4 carpes (petitones) de Nike +.
Just a l'hora ha arrivat en Javi, i hem anat devant a les carpes, allà ens hem convençut de provar unes bambes diferents a les que teniem. Nike + et deixava que provessis les seves bambes durant tot l'entreno, i he provat unes Pegasus (totalment noves), la veritat es que la primera impresió després de possar-me-les ha sigut força bona.
Hem anat amb el nostre grup (grup intermig) i hem estat entrenant amb un noi amb que la veritat ha sigut super agradable. hem fet estiraments durant 10 minuts (potser una mica massa). I just després, hem anant tirant cap al parc de la ciutadella a trote perrero, en arrivar allà, em fet un bon escalfament a 5.00 (aprox) durant 15 minutets, donant voltes per el recinte.
Després ens ha explicat que anavem a fer entreno de força durant tota la sessió. Això volia dir que fariem 8 series a bon ritme (aproximadament a 4.30-4.40), i entremig 8 exercicis de força, 4 de tronc inferior i 4 de tronc superior. La veritat es que despres de cada exercici, les cames les notava una mica més carregades, els exercicis han sigut genials, i realment les seires de 4 minuts a 4.30, un petit grup les intentavem fer a 4.10 - 4.20 (era jo en aquest grup) i encara la cosa anava millor (en Javi ha arrivat a fer-ne una a 3.53).
Total que després de 1h i 15', hem tornat a el parc d'inici per tornar les bambes (no m'han acabat d'agradar tan com les NB que porto ara), i hem fet els estiraments finals.....
Entreno fantastic.
dimecres, de març 12, 2008
Entreno dimecres 12 Març
Piscina 4km per primera vegada he arrivat a aquesta xifra en un sol dia durant una sessió unica, per tal de fer km i no presionar-me amb el temps, no he agafat el retllotge de manera que podia nedar tranquilament (sense utilitzar les cames).
Les series han sigut 8 x 500 m (20 piscines), on feia 3 piscines rapides, i la quarta feia anada de braça i tornada d'esquena, així també canviaba una mica i provaba cosetes diferents..
Fins ara mai havia vist el tema de una cursa on convines les dues especialitats (Mar / piscina i Correr), ja que les Duatlons son Bici i running, però acabo de trobar la resposta, i era tan fàcil, com que el nom no es Duatló, si no que es Aquatló. He estat mirant per intenret i veig que hi han varies, i fins i tot hi ha proves a nivell nacional, m'agradaria a veure si aquest any puc començar per provar la primera, les distancies són raonables
2500 running + 1000 natació + 2500 running
pinta bé, la cosa amb una horeta pinta d'estar enllestit.
Quan trobi més ja anire posant.
Les series han sigut 8 x 500 m (20 piscines), on feia 3 piscines rapides, i la quarta feia anada de braça i tornada d'esquena, així també canviaba una mica i provaba cosetes diferents..
Fins ara mai havia vist el tema de una cursa on convines les dues especialitats (Mar / piscina i Correr), ja que les Duatlons son Bici i running, però acabo de trobar la resposta, i era tan fàcil, com que el nom no es Duatló, si no que es Aquatló. He estat mirant per intenret i veig que hi han varies, i fins i tot hi ha proves a nivell nacional, m'agradaria a veure si aquest any puc començar per provar la primera, les distancies són raonables
2500 running + 1000 natació + 2500 running
pinta bé, la cosa amb una horeta pinta d'estar enllestit.
Quan trobi més ja anire posant.
dilluns, de març 10, 2008
Entreno dilluns 10 Març
"Retorno a la normalidad"....
Aquesta podria ser la frase que podria dir avui setmana i mitja després de la marató i començant a pensar en la propera, (sense cap ni un dolor muscular degut a la marató).
Avui he fet entreno suau seguint provant el tema de combinades (piscina - correr) i començant ja a pensar seriament en fer el planning a 4 mesos vista (fins a l'inici de la prepració per la marató de Octubre - probablement M. del Mediterrani)
O sigui que les proves segueixent anant per bon camí, han sigut 2 km de natació (2 x 1000m) i 3 voltes a Can Dragó (3 x 2 km), total una horeta i quart d'ejercici...
Series de Pisicina
1ª Serie.- 20'20''
2ª Serie.- 21'06'' (més transit a la piscina)
Series per Can Dragó
1ª Volta (2km).- 10'20''
2ª Volta (2km).- 9'55''
3ª Volta (2km).- 9'21'' (ha sigut una bona volta, velo aprox 4.35'/km)
Total, que m'he trobat fantastic i que he de millorar encara amb el tema pas de un esport a l'altre (ara però començare amb la prepració per la Mitja de Montornes i Bombers, per conseguir ambdos objectius).
Aquesta podria ser la frase que podria dir avui setmana i mitja després de la marató i començant a pensar en la propera, (sense cap ni un dolor muscular degut a la marató).
Avui he fet entreno suau seguint provant el tema de combinades (piscina - correr) i començant ja a pensar seriament en fer el planning a 4 mesos vista (fins a l'inici de la prepració per la marató de Octubre - probablement M. del Mediterrani)
O sigui que les proves segueixent anant per bon camí, han sigut 2 km de natació (2 x 1000m) i 3 voltes a Can Dragó (3 x 2 km), total una horeta i quart d'ejercici...
Series de Pisicina
1ª Serie.- 20'20''
2ª Serie.- 21'06'' (més transit a la piscina)
Series per Can Dragó
1ª Volta (2km).- 10'20''
2ª Volta (2km).- 9'55''
3ª Volta (2km).- 9'21'' (ha sigut una bona volta, velo aprox 4.35'/km)
Total, que m'he trobat fantastic i que he de millorar encara amb el tema pas de un esport a l'altre (ara però començare amb la prepració per la Mitja de Montornes i Bombers, per conseguir ambdos objectius).
divendres, de març 07, 2008
Entreno Divendres 7 de Març
Avui he fet per primera vegada una serie combinada, bufffff ke xungo, ke xungo, i quan hauré d'entrenar.....
El tema es que he fet, 3x1000 m de piscina (total 120 piscines), amb els temps de
1era Serie.- 21.12
2ona Serie.- 21.51
3era Serie.- 21.10
La segona s'ha allargat més perque he hagut de canviar de carril, per problemes de la piscina.
Un cop acabat, m'he canviat i m'he posat la roba per sortir a correr i he estat 30 minuts de carrera continua, per Can Dragó (3 voltes) -
Primera Volta.- 11.35
Segona Volta.- 10.20
La primera volta m'ha costat molt que s'escalfessin les cames, pero un cop conseguit, he pogut rodar normal..
El tema es que he fet, 3x1000 m de piscina (total 120 piscines), amb els temps de
1era Serie.- 21.12
2ona Serie.- 21.51
3era Serie.- 21.10
La segona s'ha allargat més perque he hagut de canviar de carril, per problemes de la piscina.
Un cop acabat, m'he canviat i m'he posat la roba per sortir a correr i he estat 30 minuts de carrera continua, per Can Dragó (3 voltes) -
Primera Volta.- 11.35
Segona Volta.- 10.20
La primera volta m'ha costat molt que s'escalfessin les cames, pero un cop conseguit, he pogut rodar normal..
dijous, de març 06, 2008
Entreno dijous 6 Març
Avui he fet només piscina pel matí, aixecant ben doreta, he anat a veure primer els germans Teixidó a el CRUIXPA, i després hem tornat aprofitant els dies de descans, a fer piscineta...
hem tornat amb les series, però incrementant la distancia de cada serie, o sigui que han sigut 4 x 500 m,
totes elles han estat al voltant de uns 10 minuts, pocs segons amunt pocs avall (la serie més rapida que he vist ha sigut la tercera amb 9'52'', i la més lenta la segona - per temes de gent a la piscina amb 10'21'')
Un cop acabats els 2000 metres de piscina, i després d'haverme canviat he passat per devant de una tenda de ciclisme que hi ha al costat del UBAE, per veure el cost de una bici, tot i que aquest tema el deixo per 2009.
Acollonido es diu!!! Una bici normaleta costa uns 2500 eurakos, diossss, i es normaleta... jajajaja ja veurem com soluciono aquest tema, se que es poden llogar per mesos algunes, o algun colega que ja no la faci servir me la podria deixar, he de mirar, perque pot ser un tema interesant per fer els primers kilometres.
Us seguire explicant.
hem tornat amb les series, però incrementant la distancia de cada serie, o sigui que han sigut 4 x 500 m,
totes elles han estat al voltant de uns 10 minuts, pocs segons amunt pocs avall (la serie més rapida que he vist ha sigut la tercera amb 9'52'', i la més lenta la segona - per temes de gent a la piscina amb 10'21'')
Un cop acabats els 2000 metres de piscina, i després d'haverme canviat he passat per devant de una tenda de ciclisme que hi ha al costat del UBAE, per veure el cost de una bici, tot i que aquest tema el deixo per 2009.
Acollonido es diu!!! Una bici normaleta costa uns 2500 eurakos, diossss, i es normaleta... jajajaja ja veurem com soluciono aquest tema, se que es poden llogar per mesos algunes, o algun colega que ja no la faci servir me la podria deixar, he de mirar, perque pot ser un tema interesant per fer els primers kilometres.
Us seguire explicant.
dimecres, de març 05, 2008
Marató BCN 2008 - Fotos enviades
Adjunto les fotos enviades per gent. Gracies a tots els que portaveu camera (Aitor, papes, Marta, Puza, Patri, ...)
Retrobament amb l'exercici
Comencem lentament el retorn cap a la seguent preparació que ara venen uns mesos divertits i plens de reptes, els principals, baixar les bones marques que hem conseguit en Mitja, i baixar de 45' en 10km que començaria a ser un temps respectable.
Per fer tot això a veure si em puc aprofitar de la preparació feta per la Marató i d'aqui a un mes començarem un plà especific per la baixada de temps en Mitjes (encara l'estic buscant)....
Per tornar al camí i començant a pensar en aquell fantastic proposit d'aqui a 5 anys del Ironman, ja he començat a reagafar la piscina, evidentment per una prova com l'Ironman, on consta de les tres especialitats (Natació aigues obertes + ciclisme + ruta), la preparació es dura...
Per començar em vull provar que, tranquilament, al acabar aquest any puc fer de una tongada els 5 km demanats de natació i a continuació una mitja (21 km), que no es exactament un Ironman però es un bon inici, i tindre una de les disciplines ja començades.
El tema ciclisme i depenent de com em vegi ho començare l'any 2009.
Pel que fa a la piscina avui he fet 4 series de 250 m cadascuna (estil únic), mesurant el temps, per veure si tinc evolució també.
1ªSerie.- 4'59''
2ªSerie.- 5'16''
3ª Serie.- 5'13''
4ª Serie.- 5'31''
Les diferencies entre series no es degut a cansament, que anava molt bé fisicament, si no a la gent que tenia en el meu carril, que havia d'anar esquivant a mesura que anava fent.
Evidentment, que la piscina es per a tots, però haurè de buscar un horari, on hi hagi la menor afluencia de gent per tal de poguer fer series o tirades com deu mana.
De moment veig factible fer el km per sota dels 20 minutets (no comencem malament).
Per fer tot això a veure si em puc aprofitar de la preparació feta per la Marató i d'aqui a un mes començarem un plà especific per la baixada de temps en Mitjes (encara l'estic buscant)....
Per tornar al camí i començant a pensar en aquell fantastic proposit d'aqui a 5 anys del Ironman, ja he començat a reagafar la piscina, evidentment per una prova com l'Ironman, on consta de les tres especialitats (Natació aigues obertes + ciclisme + ruta), la preparació es dura...
Per començar em vull provar que, tranquilament, al acabar aquest any puc fer de una tongada els 5 km demanats de natació i a continuació una mitja (21 km), que no es exactament un Ironman però es un bon inici, i tindre una de les disciplines ja començades.
El tema ciclisme i depenent de com em vegi ho començare l'any 2009.
Pel que fa a la piscina avui he fet 4 series de 250 m cadascuna (estil únic), mesurant el temps, per veure si tinc evolució també.
1ªSerie.- 4'59''
2ªSerie.- 5'16''
3ª Serie.- 5'13''
4ª Serie.- 5'31''
Les diferencies entre series no es degut a cansament, que anava molt bé fisicament, si no a la gent que tenia en el meu carril, que havia d'anar esquivant a mesura que anava fent.
Evidentment, que la piscina es per a tots, però haurè de buscar un horari, on hi hagi la menor afluencia de gent per tal de poguer fer series o tirades com deu mana.
De moment veig factible fer el km per sota dels 20 minutets (no comencem malament).
dilluns, de març 03, 2008
Marató 2008 BCN - Parcials
Km0-km5 - 00:27:29 (5.30)
Km5-km10 - 00:27:38 (5.32)
Km10-km15 - 00:28:19 (5.40)
Km15-km20 - 00:28:38 (5.44)
Km20-km25 - 00:31:39 (6.20)
Km25-km30 - 00:36:52 (7.22)
Km30-km45 - 00:35:35 (7.07)
Km35-km40 - 00:40:13 (8.03)
Km40-Final - 00:12:45 (6.22)
Es pot veure la "progressió" diosssss es nota perfectametn com sobre el 24 va ser la primera vegada qeu em va donar fort el bessó. a partir de llavors els passos incrementen.
Haig de millorar molt per la meva propera marató, Com es pot veure a partir del pajaron del km 24 els temps comencen a baixar en picat, no s'aguatna ni un parcial a partir de llavors.
Km5-km10 - 00:27:38 (5.32)
Km10-km15 - 00:28:19 (5.40)
Km15-km20 - 00:28:38 (5.44)
Km20-km25 - 00:31:39 (6.20)
Km25-km30 - 00:36:52 (7.22)
Km30-km45 - 00:35:35 (7.07)
Km35-km40 - 00:40:13 (8.03)
Km40-Final - 00:12:45 (6.22)
Es pot veure la "progressió" diosssss es nota perfectametn com sobre el 24 va ser la primera vegada qeu em va donar fort el bessó. a partir de llavors els passos incrementen.
Haig de millorar molt per la meva propera marató, Com es pot veure a partir del pajaron del km 24 els temps comencen a baixar en picat, no s'aguatna ni un parcial a partir de llavors.
Marató 2008 BCN
Es molt dificil poguer explicar les sensacions que vaig tenir, va ser un compendi de diferents coses que intentere explicar..... serà llarg, "aviso pa navegantes" que despues no os quejeis....
Em vaig llevar a les 5.40, amb temps per esmorzar suficient i despertar la marta que m'havia dit que vindria desde el principi (gracies guapa, per estar tota la estona amb mi), dsepres de la preparació i portar la vestimenta adecuada (o aixo pensava jo, inocent de mi), varem anar amb cotxe direcció plaça espanya, alla ens varem trobar amb en Rodrigo, que despres dels comentaris inicials i la xerradeta. Ohhhh sopresa, va apareixer en Marc i l'Alex, que ilu el sprimers que veia i tan dora pel matí... .pobrets amb el que els hi agrada dormir i estaven alla (Gracies guapos)...
Ens vam fer unes fotikis de rigor per veure la primera cara
Com podeu veure aqui a les 8 del mati encara predominaven els somriues.
Després dels estiraments fonamentals i de rigor de cada cursa i de 5 minutets d'escalfament, ens varem separar d'en Rodri, per anar casdascú al seu calaix, ell estava pensant en 3.30, i jo en el fantastic 4 hores per debutar a una marató.
Estava nervios al calaix hi havia molta gent, rapidament vaig veure uns quants correcats (associació a la que ja pertanyo), i la llebre de 4h. buff kins nervis, faltaven segons, i sonava el Barcelona de Freddy Mercury i la Caballer, es va donar el tret de sortida, i 3 minuts i mig després vaig passar per la linia de sortida (hi havia 9100 participants).
El meu cap anava pensat que ja haviem començat que ara em tenia que dedicar a anar tranquil, vaig començar a seguir el globus d'en Toni Korfbaler (4h), en teoria no havia de tenir problemes per aguantar el ritme, passem els primers 5 km i el meu cap em deia que anavem molt rapid, potser massa ràpid, no acabava d'entrendre-ho perque, el i-pod em marcaba que el ritme estava sent constant i de 5.20 (20 segons més rapid)... no entenia perque tirava d'aquella manera, el primer parcial va caure en 27.29 (5.30) i em semblava un ritem prou rapid per aguantar, es com si tot el que hagues fet durant aquests mesos no funciones prou bé... vaig pensar en tranquilitzarme, pasarem el km 6 i el 7 al mateix ritme, alla vaig veure la primera gent que m'estava esperant, la silvia i la susi estaven al costat de casa seva cridant-me i animant-me (quina il.lusió era com si em donguessin ales per seguir el ritme)..
estavem de baixada en aquell tram, rapidament vam arrivar al km 9.5 on vaig veure els meus pares per primera vegada, em va donar temps a dir---- hola --, em van veure de pasada ... anava comode, pero pensant que el que havia passat al principi no ho acabava d'entenre, en meu i-pod seguia marcant un ritme rapid, varem passar el km 10 el segon parcial va ser casi identic al primer 27.38 (5.32 altre cop), just despres de passar entença i tal com haviem acordat en Javi es va unir al grup, quan el vaig veure em vaig alegrar un munt, em va dir unes quantes paraules d'anims..
Al pujar passeig de gracia. vaig començar a pensar seriament en deixar la llebre, em semblaba un ritme que no aguantaria fins al final (no debia estar tan preparat com pensava) i començava a fer un calor de mil dimonis, quina merda que just el diumenge fes 25ºC. Aquella pujada la varem acabar a la Diagonal (feia baixadeta) i despres altre cop pujada per Pg St Joan, aqui al km 14 vaig decidir fermament que no miraria més el globus de 4h, no estava preparat, per fer-ho en aquell temps, de manera que em vaig relaxar, al encarar el Hospital de St Pau va caure el km 15, el tercer parcial encara era molt decent (28.19), pero la meva cara ja no deia el mateix, vam agafar l'Avinguda Gaudi, on vaig tornar a trobarme els meus pares, segona il.lusió i ja començava a pesarme les cames
En la mateixa foto,es pot veure que la meva cara no era de estar fantastic, feia ja moltissima calor (eren només les 10 del matí), llavors em vaig posar un ritme una mica més lent i van anar caient els km al arrivar el km 19 (meridiana amb Felip II) vaig veure un grupet que em va fer moltissima il.lusió, la Marta, els seus pares la Susi i la Silvia, vaig notar que m'animaven i que em donaven el seu suport, bien vaig pensar, i recordo dirli a la marta que no anava tan bé com pensava. El que en realitat pensava era que encara faltaven molts km i jo hauria d'estar molt més fort del que em notava en aquell moment, no sabia que em passava però les sensacions no eren bones..
varem passar el km 20 (parcial del 15 al 20 - 28.38), encara els temps eren prou bons (era sub4h) però la sensació era molt dolenta, estava preocupat, just passat aquest km vaig veure la family - Marc / Sandra i les dos nenes, que guay veure'ls allà animant-me... portava o intentava fer-lis un bon somriure perque no notessin lo malament que ho portava, i tots aquests pensament que escric aquí. Varem passar la mitja amb 1.58.34, o sigui que un minutet per sota del temps que m'havia marcat.... Però aquest va ser el punt critic..
En Javi estava al meu costat animant-me (quan li agraeixo), vam passar per primera vegada la torre Agbar i just allà PAM mierda, punxada al bessó, de cop s'hem va carregar, joder quin dolor, vaig aminorar un moment el ritme (pensant mierda mierda mierda, estem al 21 encara espero que no sigui res), tot just en aquell moment es va juntar en Karim al grupet (gracias Perri, me ayudastes un montonazo), es va posar a ritme i li anva preguntant a en Javi, com anava, ell feia veure com si res, pero ja va veure que anava cardat, el bessó dret s'hem carregava i em costava seguir el ritme, suposo que havia baixat a 6 minuts / km en aquell moment, varem tirar per Gran Via i anaven caient els km, i va ser just llavors, quan merda, km 24 (ho recordo bé) em va pujar el besso senser, merda.. feia un calor tremendo, va ser la primera vegada que vaig tindre que parar a caminar, joder quina merda... en aquell moment s'hem passaven pel cap tot tipus d'idees (d'abandonar, que no podia ser tan dolent, que estava patitn molt, que quedaven molts km), vaig poguer tornar a arrencar poc a poc (trote perrero) i vaig encarar el km 25 allà just vaig veure la familia de la Marta, la mare de la Marta va venir fins al meu costat a animarme, alla si que la meva cara era un poema (segur), el parcial era molt dolent 31.39 (3 minuts per sobre), la baixada de Rmbla Prim era com una pujada, em costava molt, no arrencaba i el besso em feia intenció de anar pujant cada dos per tres...
Després que us diré doncs que patint i "renqueante" vaig anar tirant, varem veure l'Ester - la dona d'en Karim, que superamble es va oferir a fer-me un massatge (gracies guapa), pensava que no em faria res i li vaig donar les gracies (espero haver-ho fet) i vaig intentar seguir tirant, varem passar el Forum, allò ja era l'apoteosis final, el sol pegava fort fort, i no et podies amagar enlloc, intentava hidratarme a tope, però ni així, llavors segon episodi.. ARCADES, joder puto mur, aixo no era un mur, era la puta muralla china (sempre diuen que aquest apareix en el km 32-35, pero jo en tenia a partir del 24), em costava molt abançar, entre el malestar general i el bessó dret, era un calvari, estava tirnat de cap i els dos acompanyants que duia m'ajudaven constantment- Sort d'ells. la zona de la platja era una canicula, el sol queia a muerte, els km passaven molt lents, 31, 32 i 33, i just allà en un moment dificil em vaig trobar l'Aitor (quina gracia acaba de ser papi, i em va acompanyar uns 200 metres mentre em feia fotos - les pujare quan me les envii), poc a poc varem anar encarant el parc de la ciutadella i ja veiem al fons l'arc de triomf, 200 metres abans d'arrivar, em va sortir en Ferran (joder quanta gent m'havia vingut a veure i jo que fins i tot havia pensat en deixar-ho) ell m'anava animant i vaig veure com es va separar i va trucar a la marta (segons vaig saber despres), al passar just per sota de l'Arc, vaig veure els pares altre cop i la marta, la susi i la silvia i la marta (dona d'en Fer), ells m'animaven i ja van veure qeu la meva cara era un poema, no podia arrosegarme, era un horror (us ho juro que no estic exagerant). El parcial del km 30 al 35 va ser de 35.35, en aquell moment sabia que acabaria, que faria un temps de merda pero que acabaria,
vaig intentar seguir al ritme que podia, vaig encarar Plaça Catalunya, i varem baixar per Portal de l'Angel, allà vaig tornar a veure en Marc, la Sandra i les nenes, buff pujada d'adrenalina, vaig encarar tan rapid com vaig poguer qeu no era molt Via Laietana i c/Ferran amb Rambla avall, alla hi havia el km 38, jo esperava a muerte el avituallament que havia llegit a tants llocs que hi hauria, pero no apareixia, al final era proper al 38.5 alla va ser el primer cop que vaig menjar una mica de fruita a part d'hidratarme, la sensació era de que ja ho tenia en les meves mans, que quedava poc.
Vaig fer la temuda pujada per Paral.lel, i poc a por (mai millor dit) anaven queient els km, vaig passar pel 40 i llavors vaig encarar Sepulveda, ja només quedava aquella recta, al passar les dos primeres travesies, em vaig trobar en Toni i l'Ester, un altre sac d'il.lusió, crec haverli dit, que anava xungo pero que arrivaria, i que moltes gracies. Despres justs uns metres despres em vaig trobar el meu pare qui em va acompanyar corrent (jajaja quin ritme debia dur) durant 1 km més o menys.. un cop em va deixar, en Javi va anar cap all loc de la seva moto, ell m'havia acompanyat durant 30 km, GRACIAS JAVI, TE MERECES UN MONUMENTO COLEGA.... quedaven uns 500 metres només, I llavors vaig veure la escena pitjor de tota la marató, un pobre home que estava al terra estirat (no era un corredor) que hi havia una ambulacia fent-li el massatge cardiac perque estava mort o gairebé (quin finalll deuuu)....
Vaig encarar les torres de maria cristina i la meta, ja la veia, estava devant meu.... diosssssss... allà la emoció em va començar a venir a dojo, tot el dolor que tenia es transformava amb plor... al costat vaig veure la Marta, la Susi i la Silvia, junt amb en Rodri, vaig entrar i vaig parar el rellotge, no podia més, 4 hores 29 minuts i 02 segons.
Estava fet pols (tal com demostra la ultima foto), allà despres em vaig trobar a la Mireia la Patricia i en Ferran, em van veure abatut, pero totalment satisfet, HAVIA ACABAT, vaig estar parlant una mica i vaig veure els havia vist a l'arrivada més els Germans Toledo amb les dones, em va sorprendre veure'ls la veritat, feia molt que no parlavem.
Em vaig llevar a les 5.40, amb temps per esmorzar suficient i despertar la marta que m'havia dit que vindria desde el principi (gracies guapa, per estar tota la estona amb mi), dsepres de la preparació i portar la vestimenta adecuada (o aixo pensava jo, inocent de mi), varem anar amb cotxe direcció plaça espanya, alla ens varem trobar amb en Rodrigo, que despres dels comentaris inicials i la xerradeta. Ohhhh sopresa, va apareixer en Marc i l'Alex, que ilu el sprimers que veia i tan dora pel matí... .pobrets amb el que els hi agrada dormir i estaven alla (Gracies guapos)...
Ens vam fer unes fotikis de rigor per veure la primera cara
Com podeu veure aqui a les 8 del mati encara predominaven els somriues.Després dels estiraments fonamentals i de rigor de cada cursa i de 5 minutets d'escalfament, ens varem separar d'en Rodri, per anar casdascú al seu calaix, ell estava pensant en 3.30, i jo en el fantastic 4 hores per debutar a una marató.
Estava nervios al calaix hi havia molta gent, rapidament vaig veure uns quants correcats (associació a la que ja pertanyo), i la llebre de 4h. buff kins nervis, faltaven segons, i sonava el Barcelona de Freddy Mercury i la Caballer, es va donar el tret de sortida, i 3 minuts i mig després vaig passar per la linia de sortida (hi havia 9100 participants).
El meu cap anava pensat que ja haviem començat que ara em tenia que dedicar a anar tranquil, vaig començar a seguir el globus d'en Toni Korfbaler (4h), en teoria no havia de tenir problemes per aguantar el ritme, passem els primers 5 km i el meu cap em deia que anavem molt rapid, potser massa ràpid, no acabava d'entrendre-ho perque, el i-pod em marcaba que el ritme estava sent constant i de 5.20 (20 segons més rapid)... no entenia perque tirava d'aquella manera, el primer parcial va caure en 27.29 (5.30) i em semblava un ritem prou rapid per aguantar, es com si tot el que hagues fet durant aquests mesos no funciones prou bé... vaig pensar en tranquilitzarme, pasarem el km 6 i el 7 al mateix ritme, alla vaig veure la primera gent que m'estava esperant, la silvia i la susi estaven al costat de casa seva cridant-me i animant-me (quina il.lusió era com si em donguessin ales per seguir el ritme)..
estavem de baixada en aquell tram, rapidament vam arrivar al km 9.5 on vaig veure els meus pares per primera vegada, em va donar temps a dir---- hola --, em van veure de pasada ... anava comode, pero pensant que el que havia passat al principi no ho acabava d'entenre, en meu i-pod seguia marcant un ritme rapid, varem passar el km 10 el segon parcial va ser casi identic al primer 27.38 (5.32 altre cop), just despres de passar entença i tal com haviem acordat en Javi es va unir al grup, quan el vaig veure em vaig alegrar un munt, em va dir unes quantes paraules d'anims..
Al pujar passeig de gracia. vaig començar a pensar seriament en deixar la llebre, em semblaba un ritme que no aguantaria fins al final (no debia estar tan preparat com pensava) i començava a fer un calor de mil dimonis, quina merda que just el diumenge fes 25ºC. Aquella pujada la varem acabar a la Diagonal (feia baixadeta) i despres altre cop pujada per Pg St Joan, aqui al km 14 vaig decidir fermament que no miraria més el globus de 4h, no estava preparat, per fer-ho en aquell temps, de manera que em vaig relaxar, al encarar el Hospital de St Pau va caure el km 15, el tercer parcial encara era molt decent (28.19), pero la meva cara ja no deia el mateix, vam agafar l'Avinguda Gaudi, on vaig tornar a trobarme els meus pares, segona il.lusió i ja començava a pesarme les cames
En la mateixa foto,es pot veure que la meva cara no era de estar fantastic, feia ja moltissima calor (eren només les 10 del matí), llavors em vaig posar un ritme una mica més lent i van anar caient els km al arrivar el km 19 (meridiana amb Felip II) vaig veure un grupet que em va fer moltissima il.lusió, la Marta, els seus pares la Susi i la Silvia, vaig notar que m'animaven i que em donaven el seu suport, bien vaig pensar, i recordo dirli a la marta que no anava tan bé com pensava. El que en realitat pensava era que encara faltaven molts km i jo hauria d'estar molt més fort del que em notava en aquell moment, no sabia que em passava però les sensacions no eren bones..
varem passar el km 20 (parcial del 15 al 20 - 28.38), encara els temps eren prou bons (era sub4h) però la sensació era molt dolenta, estava preocupat, just passat aquest km vaig veure la family - Marc / Sandra i les dos nenes, que guay veure'ls allà animant-me... portava o intentava fer-lis un bon somriure perque no notessin lo malament que ho portava, i tots aquests pensament que escric aquí. Varem passar la mitja amb 1.58.34, o sigui que un minutet per sota del temps que m'havia marcat.... Però aquest va ser el punt critic..
En Javi estava al meu costat animant-me (quan li agraeixo), vam passar per primera vegada la torre Agbar i just allà PAM mierda, punxada al bessó, de cop s'hem va carregar, joder quin dolor, vaig aminorar un moment el ritme (pensant mierda mierda mierda, estem al 21 encara espero que no sigui res), tot just en aquell moment es va juntar en Karim al grupet (gracias Perri, me ayudastes un montonazo), es va posar a ritme i li anva preguntant a en Javi, com anava, ell feia veure com si res, pero ja va veure que anava cardat, el bessó dret s'hem carregava i em costava seguir el ritme, suposo que havia baixat a 6 minuts / km en aquell moment, varem tirar per Gran Via i anaven caient els km, i va ser just llavors, quan merda, km 24 (ho recordo bé) em va pujar el besso senser, merda.. feia un calor tremendo, va ser la primera vegada que vaig tindre que parar a caminar, joder quina merda... en aquell moment s'hem passaven pel cap tot tipus d'idees (d'abandonar, que no podia ser tan dolent, que estava patitn molt, que quedaven molts km), vaig poguer tornar a arrencar poc a poc (trote perrero) i vaig encarar el km 25 allà just vaig veure la familia de la Marta, la mare de la Marta va venir fins al meu costat a animarme, alla si que la meva cara era un poema (segur), el parcial era molt dolent 31.39 (3 minuts per sobre), la baixada de Rmbla Prim era com una pujada, em costava molt, no arrencaba i el besso em feia intenció de anar pujant cada dos per tres...
Després que us diré doncs que patint i "renqueante" vaig anar tirant, varem veure l'Ester - la dona d'en Karim, que superamble es va oferir a fer-me un massatge (gracies guapa), pensava que no em faria res i li vaig donar les gracies (espero haver-ho fet) i vaig intentar seguir tirant, varem passar el Forum, allò ja era l'apoteosis final, el sol pegava fort fort, i no et podies amagar enlloc, intentava hidratarme a tope, però ni així, llavors segon episodi.. ARCADES, joder puto mur, aixo no era un mur, era la puta muralla china (sempre diuen que aquest apareix en el km 32-35, pero jo en tenia a partir del 24), em costava molt abançar, entre el malestar general i el bessó dret, era un calvari, estava tirnat de cap i els dos acompanyants que duia m'ajudaven constantment- Sort d'ells. la zona de la platja era una canicula, el sol queia a muerte, els km passaven molt lents, 31, 32 i 33, i just allà en un moment dificil em vaig trobar l'Aitor (quina gracia acaba de ser papi, i em va acompanyar uns 200 metres mentre em feia fotos - les pujare quan me les envii), poc a poc varem anar encarant el parc de la ciutadella i ja veiem al fons l'arc de triomf, 200 metres abans d'arrivar, em va sortir en Ferran (joder quanta gent m'havia vingut a veure i jo que fins i tot havia pensat en deixar-ho) ell m'anava animant i vaig veure com es va separar i va trucar a la marta (segons vaig saber despres), al passar just per sota de l'Arc, vaig veure els pares altre cop i la marta, la susi i la silvia i la marta (dona d'en Fer), ells m'animaven i ja van veure qeu la meva cara era un poema, no podia arrosegarme, era un horror (us ho juro que no estic exagerant). El parcial del km 30 al 35 va ser de 35.35, en aquell moment sabia que acabaria, que faria un temps de merda pero que acabaria,
vaig intentar seguir al ritme que podia, vaig encarar Plaça Catalunya, i varem baixar per Portal de l'Angel, allà vaig tornar a veure en Marc, la Sandra i les nenes, buff pujada d'adrenalina, vaig encarar tan rapid com vaig poguer qeu no era molt Via Laietana i c/Ferran amb Rambla avall, alla hi havia el km 38, jo esperava a muerte el avituallament que havia llegit a tants llocs que hi hauria, pero no apareixia, al final era proper al 38.5 alla va ser el primer cop que vaig menjar una mica de fruita a part d'hidratarme, la sensació era de que ja ho tenia en les meves mans, que quedava poc.Vaig fer la temuda pujada per Paral.lel, i poc a por (mai millor dit) anaven queient els km, vaig passar pel 40 i llavors vaig encarar Sepulveda, ja només quedava aquella recta, al passar les dos primeres travesies, em vaig trobar en Toni i l'Ester, un altre sac d'il.lusió, crec haverli dit, que anava xungo pero que arrivaria, i que moltes gracies. Despres justs uns metres despres em vaig trobar el meu pare qui em va acompanyar corrent (jajaja quin ritme debia dur) durant 1 km més o menys.. un cop em va deixar, en Javi va anar cap all loc de la seva moto, ell m'havia acompanyat durant 30 km, GRACIAS JAVI, TE MERECES UN MONUMENTO COLEGA.... quedaven uns 500 metres només, I llavors vaig veure la escena pitjor de tota la marató, un pobre home que estava al terra estirat (no era un corredor) que hi havia una ambulacia fent-li el massatge cardiac perque estava mort o gairebé (quin finalll deuuu)....
Vaig encarar les torres de maria cristina i la meta, ja la veia, estava devant meu.... diosssssss... allà la emoció em va començar a venir a dojo, tot el dolor que tenia es transformava amb plor... al costat vaig veure la Marta, la Susi i la Silvia, junt amb en Rodri, vaig entrar i vaig parar el rellotge, no podia més, 4 hores 29 minuts i 02 segons.
Estava fet pols (tal com demostra la ultima foto), allà despres em vaig trobar a la Mireia la Patricia i en Ferran, em van veure abatut, pero totalment satisfet, HAVIA ACABAT, vaig estar parlant una mica i vaig veure els havia vist a l'arrivada més els Germans Toledo amb les dones, em va sorprendre veure'ls la veritat, feia molt que no parlavem.
dissabte, de març 01, 2008
El dia antes
Tal com aquell programa que feien al Canal +, avui es el dia abans de la cita que tan he esperat durant els últims mesos..... si senyors a arrivat aquest dia... i sort que m'he tranquilitzat una mica, si no explotaria....
Porto ja un parell de dies de pasta fins al cul, sopar i dinar: pasta, pasta, pasta ... així tindre el cupo ple de hidrats de carboni i espero que serveixi per retrasar al màxim possible el tema del mur (o hombre del mazo)
Demà hem quedat a la part dreta de les torres amb alguna que altre gent a les 7.30, sisi doreta doreta, que hi ha 9100 participants i ens hem de trobar i escalfar...
Gracies a la Marta i els meus papis que desde primera hora m'aniran seguint per tot el recorregut.... agraeixo tant aquest esforç que no us ho podeu imaginar, es com una empenta cada cop que us veure.
Demà si puc, ja faré la crónica de com a anat.
Porto ja un parell de dies de pasta fins al cul, sopar i dinar: pasta, pasta, pasta ... així tindre el cupo ple de hidrats de carboni i espero que serveixi per retrasar al màxim possible el tema del mur (o hombre del mazo)
Demà hem quedat a la part dreta de les torres amb alguna que altre gent a les 7.30, sisi doreta doreta, que hi ha 9100 participants i ens hem de trobar i escalfar...
Gracies a la Marta i els meus papis que desde primera hora m'aniran seguint per tot el recorregut.... agraeixo tant aquest esforç que no us ho podeu imaginar, es com una empenta cada cop que us veure.
Demà si puc, ja faré la crónica de com a anat.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
