dimarts, d’octubre 27, 2009

Bilbao Night Marathon - 24/10/2009

Fa prop de 6 mesos (durant la recollida de dorsals de la marató de BCN 2009) vaig veure una marató qeu em va interesar moltissim, era en una ciutat que tenia molt bona pinta (Bilbao), i el que més em va agradar en aquell moment -- Era nocturna (amb el que m'assegurava (o això creia) dos coses, gairebé sense calor i de nit, amb l'atractiu de correr iluminat per la lluna i per focus)....

Amb aquestes idees el divendres vam anar a Bilbao, una preparació una mica "light o descafeinada" (digue-m'ho així) durant els mesos d'estiu, degut a volguer fer masses coses (tris curtes + travessies), van fer que em presentes a dos setmanes vista amb menys quilometres dels que voldria (tot i fer alguna tirada que rondava els 30 kms en 3hores). Si a aquesta preparació li sumem que dos divendres abans, em faig una micro-rotura al bessó, es un afegit per pensar que la marató serà un repte realment dificil. El objectiu inicial de aproximar-me a les 4 hores, cau ja desde l'inici, ja que els temps que vull portar, no son per complir la fita, el meu bessó crec que no m'ho permetria.

O sigui que divendres agafem cotxe amb la increible Marta (sempre animant-me i ajudant-me), i ens presentem després de un viatge ben xulo a Bilbao cap a les 12 de la nit, check in i au a dormir... Dissabte pel matí aprofitem per fer una mica de turisme visitant la part nova i l 'antiga i veient una mica l'ambientillo de la ciutat... Fantàstic....
Anem a recollir el dorsal cap al final del matí, on sense problemes ens donen totes les indicacions, i alla veig el COMPRESPORT.... penso en tots els consells de gent com en Jordi, i altres que m'aconsellaven de agafar-lo, o sigui que vaig cap al tenderete montat.... Començo xerrant animadament amb els dos nois que hi ha a la tenda, un d'ells clavat a en Marcel Zamora, i entre riures i xerrera em comenta que es son germa... Pau Zamora.... li comento lo gran que es el seu germà (ja deu estar fins als collons que li diguin), i acabem parlant de LD. Em diu que també farà la marató de Bilbao, i m'explica els beneficis del Compresport, decidit i convençut pago els 30 eurakers, esperant que funcioni, i que el bessó aguanti...

Acabem buscant algun italià per menjar, però ni un tu.... al final a dinar al Corte Ingles (que trist... jajja menjant a Bilbao a un Corte Ingles).. Pasta i ready....

Són les 20.00h i jo encara no estic fora de l'Hotel, la pressa em pot, com sempre fem tard (i aquest cop a la sortida de la marató que era a les 20.15)... arribem justets justets.. i sort que es retrasa uns 5-10 min.. bufffff.... estiro... em poso la música, últim petó a la marta ... i sona la bocina....
Tu tranqui Romero, em demano, el primer km amb tanta gent surt lent, l'animació es brutal, hi ha molta gent (penso que es momentani) - 6.25', m'he marcat anar a 6.05-6.10 per no forçar el besso (uns 10-15'' més lent per km), comença a obrirse una mica i puc anar a un ritmet comode, vaig mirant els parcials i sempre estan massa baixos 5.35-5.45.. bufff massa rapidddd.. tranquil... hi ha tanta gent animant que et du tot el circuit encandilat mirant la gent que t'anima, paso el km 6 i veig a la marta, li comento que vaig bé... seguim a ritmes encara una mica massa alts, travessem la ria, i a l'altre costat encara esta a tope de gent, la gent s'obria per deixar-te passar i animarte (increible)....
passo el 8, i li torno a dir a la marta que tot va fantastic... bufff vaig molt bé .. potser massa ràpid.. ja veig que sera una marató solitaria, ja que hi ha pocs corredors, pero encara enllaço amb gent, una dona que m'acompanya del 12 al 16 (allà es despenja)... un grupet de 2 fins al 18... i allà veig la imatge de la marató ... Un paio despullat completament corrent la marató (només portava les bambes.. kin riure)... segueixo passant pels poligons industrials, una mica solitaris, amb ritmet de 6.00 ja que pujava constantment, al arribar al km 20 decideixo prendrem el primer gel, la gent quan passes pels pobles animava moltissim (Gallina de piel)... segueixo bé, tranquil de pit, i cames correctes, paso la mitja marató (segons jo 21.400, després a tothom li sortia una marató llarga) en 2h06' (el qeu volia si hagues estat bé del bessó, o sigui que upsss).... ara comença la baixada, ja que la tornada fa lleugera baixada, algun dels seguents kms em surt una mica rapid, altre normalet.... i arriba el km 24 i patam..... Trabada en el bessó dolent... buff quin mal... em paro, estiro, estiro més... aixi uns dos minuts... penso bé, fins a la propera ambulancia i ho deixo... pero després de caminar uns 300 m, veig que puc tornar a correr... a partir d'aqui sera un calvari, ho se, pero vull arribar ,vull penjarme la 4 arta medalla, vull tenir el "plaer" de patir per pensar, ho he conseguit... vaig lent, i quan veig que esta a punt de pujar el bessó freno i camino... als avituallaments son Metes per a mi, on paro agafo esponjes i mullo molt els bessons per tal de calmar el dolor....
Els kms van caient, però veig que vaig realment lent per culpa d'aquest tema (entre 7 i 8' km)... dolor SI.... pero si arribo valdrà la pena... arribo al km 33, i vieig la Marta (Biennnnn , m'animo moltissim).. paro un moment per xerrar amb ella (m'explica els missatges que ha rebut donant-me anims), li explico el que em passa mentre caminem i m'acompanya uns 250 metres, em dona forces i em diu que m'espera al 36... una altre meta per a mi... vinga correr una mica més.. puc fer-ho senser fins al 36 i alla em segueix uns altres metres, vaig realment lent, per no carregarlo extra, vaig cardat i el dolor es clar...
A partir d'aqui es una volteta per dins de Bilbao, per poc a poc caure els kms es fan eterns... vaig passant força gent que va complemament caminant, jo aqui encara vaig corrent, només paro uns 200 metres en el 38, i fins al final corrent, al final del km 41 veig una noia amb una estravada molt important, l'ajudo a estirar, estic un minutet apurant (no crec que a mi em vingui de 1 o 2 minuts).... quan sembla que esta millor jo tiro a correr mentre ella em diu que caminara fins al final, la deixo i encaro el últim km, alla vegi un noi, caminant li dic que em segueixi, que vaig lent, s'enganxa i m'explica que es madrieleny i apunt d'acabar la seva primera marató... quan queden 200 m per arribar em trobo la marta altre cop.. .i anem direcció a meta... Ke gran... tornarem a entrar altre cop junts (la segona)...
Aquesta segona mijta ha sigut un desastre, em surt un 2h24', i per tan a 7'/km, un horror, però ja entro, ja tinc la medalla, els voluntaris m'animen, m'ajuden... Ke gran ke es akesta ciutat i ke gran la gent.....
Total.- 4h 30'54''

Un record meravellos, una molt bona marató per fer marca (ja uqe es realment plana), animacio brutal fins al 23 (penses que estas al tour en alguns moments de la gent que t'anima i ajuda).. despres ja es massa tard, pero tot i aixi hi ha gent animant...
Vamos que li dec a aquesta marató una altra participació d'aqui a un parell d'anys o tres, pero en millors condicions i buscant el sub4h o unamica menos......

dimarts, d’octubre 20, 2009

Microrutura fibrilar

Putada putada.. però després de la fisio d'avui ja tinc diagnostic...

Micro-rotura Fibrilar al bessó esquerra....

Després de xerrar una bona estona amb ella, i dir-me que ara no pot fer res, ja que si no, no podria correr la marató segur, he decidit que sortire més tranquil del que pensava i ho intentare (arribar) que es l'important d'aquest segon objectiu....

Si puc arribar a la meta sera un gran que... si no .. .doncs a veure fins on aguanto.. espero que lluny lluny... pero no haig de notar tibades salvatges al bessó ja que si no, m'ha comentat que pot ser molt pitjor....

Ja veurem que passa dissabte

dilluns, d’octubre 19, 2009

Previ Marató de Bilbao

Males noticies he tingut durant aquest cap de setmana.....

Divendres fent el meu entreno setmalan de correr + piscina (correr 12 kms suaus + 1h30' de pisicna totals) .. en l'últim viratge de la pisicna, al impulsar-me en la pared, rampa salvatge que em va donar....
No li vaig donar més importancia, parant l'entreno...

Fins a qui quedaria com una anecdota...

El problema es quan el dissabte quan m'aixeco fa realment mal, i la tirada de 20 kms que havia de fer la vaig aplaçar a el diumenge, pero a dia d'avui encara em fa força mal... KK de vaka... falten 5 dies, i tinc dolors al bessó. ..

La meva sort serà que demà anire a l'Eva i a veure que em diu...

Sigui com sigui, dissabte surto desde la linia de sortida, si no em fa mal, sortire a 6'/km d'inici i intentar progressivament incrementar ritme.... Si fa mal, sortire a veure si peto... espero que no sigui així... pero després de tants kms vull estar a la linia de sortida...

Us explico més, quan sapiga....

dijous, d’octubre 15, 2009

Triatló Sprint de Vilanova 2009

Només falten 2 setmanes per la cita de Bilbao, i treure'm l'últim objectiu de 2009, per completar un bon bon anyet....

Diumenge vam anar a Vilanova i la Geltrú, per fer la meva 3era Sprint del 2009, i completar així una bona temporada (priemra) de Tris.... L'objectiu d'aquesta triatló era igualar el resultat de BCN 2009, perque? la bici segons el comentari de molta gent era molt més exigent que no pas BCN (planeta) i a sobre eren 20 km exactes (a la de BCN eren només 18kms)... Això feia que repetir el temps (1h25') fos tot un bon repte.
La natació tal com he possat en el blog últimament, ja he pres "mesures" per a la millora (curset a St Andreu), mentre que a la bici, la veritat es que la toco poc amb l'excusa de la marató, a l'espera de que passi aquesta, per donar-li bona canya per la preparació de l'any que ve....

Amb la lliçó apresa de l'Olimpica vam quedar a BCN uns quants per anar cap alla (Nacho, U_Ktan i Albert) de corredors.cat... en arribar a Vilanova, ja vam veure que erem els primers (estavem a les 7.00 del matí) i ni la organització hi era ......upsss.....

Vam tenir temps tranquilament de fer un cafelillo.... i anar a portar les bicis i recollir dorsals... alla vam veure l'Eva (Trska de corredors.cat) i vam agafar el nostre dorsal i deixar les bicis a boxes amb les cosetes ja preparades... mentre anavem saludant a la gent que veiem, Dani, Alex Sabate, corredors.cat com en David R, o en Quim... poc a poc ja s'apropava les 9 del matí on es faria la sortida dels primers participants (federats), mentre que a nosaltres ens tocaba la segona, vam veure aquesta sortida i vam anar a animar la arribada de la natació, en veure primer a les maquines i despres el reste d la gent ... Kins makinorros alguns d'ells... deu meuuu....... En dani va sortir de l'aigua una mica retrasadet, pero se que despres va fer una molt bona competició (només que millori l'aigua tidnra facilitat per fer-ho tot amb uns tremps increibles).... Abans de la segona sortida, veiem en Miquel Jardi, qui ens ha vingut a animar (gracies).... SUrten el Nacho, en David i en Quim... els veiem sortir de l'aigua amb motl bones posicions.... que bé nanos....

Són les 11.00 i despres de 2 hores d'espera ens toca, ens desitjem la millor sort possible, i auuuu cap a l'aigua... al princpi com sempre,em trobo incomode, no trobo bon lloc per nedar i faig uns metres de més per arribar a la priemra boia, quan hi arribo, la ja "típica" lluita lliure per passar-hi, i encarem una recta força llarga que la faig ambun altre triatleta enganxat, veig que vaig avançant força gent, i això m'anima per continuar a bon ritmet (l'any que ve millorare......) per sortir de l'aigua, tal com hem vist, hi ha molta zona on es pot caminar dins l'aigua i faig el dofí per guanyar uns segundets.... surto, veig en MIquel Jardí i em crida dient-me que tinc en Jordi a 35''.. penso (bien... no m'ha tret gaire, a veure si l'enxampo als boxes i sortim junts).... m'el trobo pel camí a l'estora vermella, ens animem, pero quan agafo la bici, la transició ja no el veig... merdaaa.... monto les cales ràpid i a fotreli, vull no veure cap valor per sota de 20km/h i estar semrpe per sobre de 30 seria l'objectiu....
primera volta (reconeixemnet), passem per un puja baixa constant, força gent em va avançant i jo algun que altre (pocs la veritat)... pesno que es el sector que necesito més millora, pero tot i aixi, els resultats no son dolents, el conta kms esta correcte... en la última pujada abans del gir la pateixo, vaig justet (sempre amb plat gran) gir i baixada... aprofito per veure.... hidratat hidratat Romero....
Arribem a meta després de entrar a la polbació, i comença la segona volta, ara ja se el circuit, em dona la sensació que encara vaig una mica millor, tot passa molt rápid... arribo al final de la segona volta, i tinc un aposició força decent i un temps millor.. la mitja em surt a 31.5 km/h (que no esta malament).. 2ona transició ... lenta.. em poso bambes, trec casc, bec una mica.. i auu...els primers 500 metres les cames em fan mal... veig gent que m'anima... Monica (corredors), Victor (mufasa)... en Nacho, David, Quim..... bien bein.. vaig duret pero a ritme... a diferencia d'altres cops, no vaig tan malmaent, vaig tirant, crec que vaig per sota de 5'/km o juts per sobre, quan em puc posar a regim... tiro i veig grupets de gent que vaig pillant.. això m'anima... començo la segona volta, torno a agafar aigua per hidratarme bé i parar la calor que fa... al final últim km intento apretar per fer el millor temps possible.....

Total.- 1h23'22''....

Content com jo sol, d'haver baixat 2 minuts més la tri de BCN....
Parcials
Swim.- 17'22'' (posició 411/875)
Bike (amb T1 i T2).- 42'07'' (posició 545/875)
Run.- 23'53'' (posició 619/875)

dilluns, d’octubre 05, 2009

Bilbao Night Marathon

Com molt bé sabeu... arriba la data de fer la meva 4arta marató, tot iq ue no porto gaires posts explicant-ho....

Els entrenos durant el mes de Setembre no han sigut lo bons que jo hauria volgut, per mil motius, de manera que no se que tal sortira, acbar estic gairebe segur que si, pero no se com anira...

L'última gran prova va ser dissabte, vaig sortir a fer 30 kms amb valors entre 6 i 5.45'/km, i despres del segon km, ja vaig notar problemes d'estomac molt importants, tot i fer un intentona de retirada, vaig decidirme a tirar endevant i passes el que passes, al final molt content perque vaig aguantar bé durnat 27 kms, el temps invertit va ser de 2h40' (tot i l'entrneo del dia anterior de piscina que tenia molt tocades les cames) i moooolllt feliç peruqe tot i patir molt (pel tema de l'estomac podia conseguir-ho)....

De manera que ja he decidit sortir a 5.55-6.00 durant la marató i si puc incrementar el rtime en el km 30.. a veure que pasa que segur que m'ajudara el temps (nocturna) i la Marta (com sempre fidel seguidora .. Gracies)

Us penjo foto del recorregut, com a info

Natació

Bonissima noticia per a mi el tema de la natació....

us explico,...

anava de crani ja feia un temps buscant alguna coseta per millorar la técnica pero sobretot els temps en natació, no consegueixo baixar dels 19' (de manera regular) en els 1000 m (ni tirades curtes ni rapides).. així que ja fa un mes vaig decidir aquest 2009-2010 apuntar-me algun lloc per a millorar... i l'he trobat....

Club Natació St Andreu, dos cops per setmana, el entreno es gairebe personalitzat ja que som molts pocs alumnes, el entrenador FANTASTIC, la piscina -- la bomba.. penso que amb dedicació de 2 dies per setmanes, conseguire dos coses, 1/ millorar la natació i veure bons resultats tan per les travessies del 2010 com per les tris.. i 2/ conseguir fer els entrenos de qualitat de natació per el HALF de l'any que ve en algun lloc ben guiat.....

Nens aixo del HALF ja esta en marxa... i em moro de ganes que arribi el 7 de Desembre per poguer dir que ho estic preparant.......

Challenge Calella

Tinc forces coses a dir de diferents temes, amb el que obrire varios pots de cop... sento l'excess jajajaj...

Aquest diumenge vaig anar al Challenge Calella, per veure uns quants colegues com acabaven el Ironman organitzat a les nostres terres (el rumor es que l'any que ve hi hauran 3... deu meuuuuu)...

Es increible veure com gent despres de 11hores i sabent que encara els hi queda uns 10 o 20 kms per endevant, segueix fotent-li canya......

Fantastic..l'enorabona a tots els finalistes... vaig animar el que vaig poguer a tothom qui coneixia, i els que no també.... molt rebé senyors.... i espero poguer dir algun dia que jo també soc FINISHER... felicitats