Cursa Bombers 2008

Sobreentreno brutal, es podria dir la cursa d'avui..

Ens hem aixecat doreta (la marta també participava) i hem anat amb en Victor cap al Parc de la Ciutadella, allà després de veure en Rodri i en Tivi, hem anat a deixar les coses al guardaropia i auuu cap a la sortida.

No havia escalfat gens, només uns estiraments, les cames estaven fredes i una mica tocades, tenia en Victor al costat, la marta la hem deixat una mica enrera a la sortida. Sonava la música, l'ambient- simplement espectacular... tothom uniformat.. Sona el tret i al cap de 1'30'' hem passat per sota de la sortida... LA CURSA HAVIA COMENÇAT...

Els primers metres com era d'esperar fent moltes ziga zagues, intentat evadir la gent més lenta (no entenc el perque gent que anava desde l'inici a un ritme de 6' estava tan endevant però bé)... anavem ben juntents amb en Victor esquivant la gent, km 1 ... miro el nou retllotge premo el botó (genial aquest retlloge) i 4.46''.. merda he pensat, però el tema de tant esquivar feia perdre molt de temps, encarem el inici de paral.lel i seguiem passant a la gent, de moment les cames començaven a encendres, pensava que podia anar tranquilament uns 10 segons més rapids com a minim, segon km a 4.45'' (en Victor hem pregunta que com anem, i li comento que 15'' per sobre), el tercer km era una bona pujada, la gent encara estava molt molt junta, feiem el que podiem per esquivar-la, i torna a caure el tercer en 4.46'' (ja portavem 45'' de retras)....
he pensat bé a partir d'aquí podre correr, però llavors eren dos corves importants on la gent s'ajuntava moltissim i es frenava, això em trencava el ritme, arrivem a la Gran Via, sembla que aqui si que es pot correr, però les dos corves m'han matat i ha caigut un 4.54'' (fatal)..

Comença la cursa, les cames les portava calentetes, en Victor hem pregunta que que tal, jo li dic que el ritme malament, ell es posa davant i començar a tirar (vaig pensant, aquest tio es una máquina) intento seguir-lo com puc, veig que el cos no em respon, no porto bé la respiració (merda el ritme no el podre seguir ni boig, i anire cap enrere segur), al km 4.75 (aprox) hi ha les aigues, cops per agafar les aigues (tranquillsss gent que hi ha molt d'espai), però la gent com si s'acabes les aigues, agafo aigua per mi i en Victor.. Però sóc conscient que estic retenint el pobre xaval, li comento que tiri que vaig malament de pit, i que no podre fer res de res, el perdo de vista en tan sols 500 m (kin ritme nen)..
Un cop sol, afronto el final de la cursa com puc, els km cauen però el ritme no es recupera (pensava que després de la pujada de Paral.lel podria recuperar).. km 6 en 4.57'', el 7 al final de Gran Via cau en 5.02'' vaig de mal en pitjor, aqui he vist els meus pares en la curva, els saludo, el ritme penso que el portava igual (malament però igual), creu-ho la lina de 8 km i joderrrrrr 5.29'', no entenc res de res, el meu cos no respon, encaro Via Laietana i no puc fer un simple sprint de 1 km, vaig malament el km 9 cau en 4.54'' i despres ja era el final, molta gent animant (ke booooo, gracies a la gent que anima puc recuperar una mica), arribo a la meta en 4.59'' (últim km)..

Total 49.38''

Buaaaa Sub 50', ke trist i jo que volia ser sub 45....

No m'he endollat en cap moment, tal com molta gent m'ha anat comentat aquesta setmana, porto un sobreentreno brutal (Gracies, Marta / Juan / Javi / Dani /... pels consells, hauria d'haver fet cas, però els que em coneixeu sabeu lo burro que soc)...
Pararem una setmana i mitja sense fer gairebé res (futbol i poc més) i després començarem de nou

Resum de km
km 1.- 4.46
km 2.- 4.45
km 3.- 4.46
km 4.- 4.54
km 5.- 5.00
km 6.- 4.57
km 7.- 5.02
km 8.- 5.29
km 9.- 4.54
km 10.- 4.59

Fotos Bombers / Montornes

Encara no ho havia pujat, ho se i no tinc perdó.. aquestes son les fotos de l'entreno de Bombers i la de la cursa de la setmana pasada - Mitja de Montornes, on -com us vaig explicar- em vaig retirar al km 14-15.

Marta abans de començar l'entreno amb el seu grup

Quedada inicial abans de la mitja de Montornes 2008

Novetats - Casio

Bones a tots,

doncs us presento la meva novetat per les properes curses / entrenos. Fa ja uns dies que anava darrera d'un rellotge contador de voltes. Que coi vol dir això?

Doncs un rellotge que em marqui i quedi registrat els passos per els kms. O sigui que no hagi de anar calcular constantment cada pas.

L'estreno demà a la cursa de Bombers, es fàcil d'utilitzar i tot i els 99€ de cost. Penso que val la pena, tan per el running com per la piscina.

Els parcials que posi a partir d'ara seran molt correctes. Deixo foto del retllotge.

Entreno dijous 3 d'Abril

Piscina i poc mes per tal de no tocar les cames i reservarles per bombers, la intenció era fer forces km pero el temps es va esfumar fent altres coses i ja no vaig poguer fer bona distancia, pero va estar correcte...

1 x 2000 m en 41'19''
1 x 100 m entre 1.44'' i 1'55''

en les series de 100 vaig fer servir mig les cames, no a tope per no cascarles.

Entreno dimecres 2 d'Abril

Comencem els entrenos suaus per arrivar de manera forta als Bombers, avui (nit) he sortit amb la marta a rodar durant 45 minuts, el ritme era entre 5 i 5.20 i en total hem fet uns 8 km....

Dijous toca una mica de piscina i divendres i dissabte descans, per estar preparat per la cursa Diumenge.

Dijous migdia un cop solucionats els problemes de inscripció aniré a recollir les samarretes, meves / victor i Marta...
Ja us posare una foto, les samarretes son força xules (grogues per les noies, i vermella pels nois).

Fisio 2

Ahir vaig anar a la Fisio altre cop per tal de relaxar les cames....

Diosss... kin dolor a vegades, com apreta, sobretot una bola (que deia ella) que tenia al besso dret (el que em va fer patir durant 20 km a la marató)... pero un dia despres estic de puta mare...

La Fisio que m'ho va fer va tornar a ser la Sara, pero dios quan va vindre l'Eva i em va tocar (kin dolor)... i em va pillar un parell d epunts que em va dir que tenia qeu tenir atenció (i te tota la raó prque quan dono volta a la piscina noto com el tendó - segons em va dir ella - esquerra em fa mal)... o sigui que estiraments i seguir bons consells....

Per cert vaig comprar Crio Gel, i tinc mostra de Gel per entrenar (calentar), ja explicare que tal.

Entreno dilluns 31 Març

pisicina i partidet de futbol es pot resumir

vaig estar fent seires de piscina per tal de posar-me poc a poc a to per el Aquatló del més de Juny, en Rodri ja m'ha assegurat que s'apunta (o sigui que serem dos)... Ironterra 0.2

L'entreno va ser rapdi perqeu tenia que anar a Jugar amb Ipsen...

Seires seguents
1x1000m - 20.10''
2x500 m - 10.14'' / 9.54''

2x50m - 45'' / 46''

Molt rapides les ultimes seires (he de dir que vaig estar utilitzant les cames)

Despres partidet de Ipsen a St Gervasi, va acabar 1-1 contra els segons de la lliga.... Molt bé vam estar...