Aquest es el resum de l'entreno d'ahir..
Vam quedar per fer-lo cap allà les 17 horetes ... un cop canviat i amb les cremes colocades....(eppp que van fantastiques)...
vam començar a fer 15' d'escalfament a ritme suau per Can Dragó (si per mi era ritme suau, pen Juan debia ser ritme tortuga)... Un cop feta la volta i mitja, vam anar cap a les pistes a matxacarnos (mai millor dit).. constava de series de 6x1000m (buff de pensar-hi s'hem feia dur), i les tenia que fer totes per sota de 4.15-4.20' si volia pensar que estaria bé per fer marca...
Començo
La primera (i coi com bufaba el vent.... perke no portaba barret que si no... ).. 4.10
Segona.- 4.09
Tercera / Cuarta.- (el vent seguia apretant ) 4.15
Cinquena.- 4.19
I última i apretant els dents fins al final... 4.15 i fet caldo....
Genial totes elles per sota de 4.20 i inclus la segona per sota de 4.10.. biennnn, penso que em puc aproximar si se patir a aquests fantastics 45'
Al final una mica de rodar per no acabar de cop... i penso que m'ha sortit força bé...
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
1 comentari:
Un entrenament de primera qualitat. Ara nomes et queda NO fer burrades aquesta setmana jeje i pels sub 45'. Anim!
Publica un comentari a l'entrada