Entreno Dijous 19 de Juny

Ahir tocava primera sessió doble (desde que he començat a preparar la marató de Palma)...
L'intenció era combinar 2 km de piscina (80 piscines Edu).... amb 10 km de running, i veure poc a poc el nivell que puc assolir.

Estava amb les cames una mica carregades del entreno del dia anterior (primeres series desde feia dies), vaig decidir seguir l'ordre lògic (o sigui el de Ironman) -- primer natació i despres running.

Vaig començar a fer piscines, de manera tranquila, el carril estava una mica ple (compartia amb 4 més que anaven a ritme tortuga), de manera que els temps son aproximats, ja que havia d'avançar a molta gent
Primer km.- 19'47'' (total real 950 m)
1.48/2.02/2.04/2.07/2.06/2.05/2.08/2.02/2.13/1.07 (em vaig equivocar)

Segon Km.- 21.17
2.06/2.09/2.04/2.12/2.10...

Vaig fer una transició amb calma (prenent un iso de Nutrisport) i amb uns 5 min aprox, vaig sortir canviat amb les malles i samarreta a correr (m'hagi de comprar un mono per veure que tal es correr amb el mono), vaig volguer posar-me a un ritme correcte (volia estar per sota de 5) pero les cames no s'endollaven, i despres del primer km vaig decidir que faria a 5 i contant tots els km...
1era volta (2km).- 10.07
2ona volta .- 10.00
3era volta.- 9.57
4arta volta.- 9.55

Totes les voltes estaven a un ritme correcte....

Entreno força bó, pensant en que porto una setmana i que començo a fer dobles series
Divendres descanso, pero dissabte toca tirada una mica llarga 15-20km i diumenge toca natació a mar + 10 km (sera un total de uns 50 km aquesta setmana + 4-5km de natació entre mar i piscina, seria bona primera setmana per començar)